Користите веб и апликације за паметне телефоне као мотивацију за мршављење. Ево како можете да смањите употребу друштвених медија.
Недавно сам размишљао о свим начинима на који ми веб и мој иПхоне помажу да будем „на путу“ и да вежбам оно што проповедам када је у питању одржавање здравих навика. Ако себе изазовите да преузмете боље навике, тамо би требало знати пуно једноставних, забавних и бесплатних ресурса. Сваког дана користим друштвене медије, блогове о храни и неколико иПхоне апликација како бих остао инспирисан и мотивисан за испробавање нове здраве хране и вежбања.
Ево неких мојих омиљених које лично користим и препоручујем вам да покушате.
# 1 Блогови о храни
Многи блогови имају заиста једноставне састојке, јасне смернице и искрена мишљења. Они су попут бесплатних здравих куварских књига које настављају да граде и граде!
Волим провјеравати различите блогове о храни јер има толико пуно људи који су заиста инвентивни и креативни када су у питању нови здрави рецепти. Понекад наиђем на рецепт о храни који је толико оригиналан и изгледа тако добро да се питам себи: „Зашто никад раније нисам размишљао о томе?“ Таман кад помислим да „не осећам као да кувам ове недеље , “Наилазим на рецепт о блогу о храни који звучи као оно за шта сам расположен и мој се ум веома брзо мења.
Увек проналазим нове сјајне блогове о храни на мрежи, али постоји неколико којих обично проверавам сваке недеље. Одлична ствар „праћења“ блога о храни јесте да морате видети особу како се развија и из прве руке чути за њихова искуства. Имате тенденцију да градите неко поверење у њих и узимате њихову реч када кажу да је рецепт, производ или ресторан одличан. Једном када пронађете блоггера о храни који вам се свиђа и делите сличан укус с храном, можете их користити као сјајан ресурс за кување.
Знам да су блогери које пратим попут мене, обичне жене које покушавају да скухају здраву здраву храну, а не професионалке, због чега се осећам мање застрашеним испробавањем њихових рецепата. Пошто знам да волимо исте врсте намирница и имају тенденцију да кувам са истим главним састојцима, лако могу прегледавати њихове постове и пронаћи инспирацију за оно што желим следеће да скувам. Најбољи део је, за разлику од куварске књиге, блогови о храни бесплатна су инспирација и они се увек развијају.
Немојте ме погрешно схватити, волим куповати кухарице. Али постоји нешто сјајно у читању поста који је управо објављен, можда зато што обично укључује храну која је сезонска и осећа се као нешто чему жудим у то време или зато што је цоол видети шта људи кухају и једу „у стварном времену“ . "
Неки од мојих најдражих блогова о храни које пратим суОхсхегловс, Нутритонстриппед, иДелициоуслиелла. Постоје тона, додуше, за све врсте укуса, па се мало осврните.
# 2 Инстаграм и Пинтерест
ИзворРазлози због којих волим Инстаграм, Фацебоок и Пинтерест врло су слични зашто волим блогове о храни. Одлични су визуелни комади здраве инспирације. Постоји толико здравствених тренера, кувара, блогера о храни, личних тренера, нутрициониста итд. Који на овим друштвеним мрежама стално нуде бесплатне савете и мале савете. То је прилично цоол ствар ако мене питате.
Када почнете да пратите здраве истомишљенике у вашем крају, можете проверити где једу, шта наручују, које рецепте праве и које здраве производе воле. Ово је једноставан начин да добијете препоруке и инспирацију од људи којима верујете и који имају заједничке ствари. О да, и опет је потпуно бесплатно и увек се ажурира!
Неке од мојих омиљених које могу пратити су Јенни Санцоуци, Асхлеи Неесе, Тара Стилес, блогери о храни које сам горе споменуо, као и разни кувари и ресторани у мојој околини које волим, на пример Хавен Китцхен и Ху Китцхен, на пример.
# 3 Мој фитнес Пал
Ми Фитнесс Пал је веб локација и мобилна апликација која делује као виртуелни дневник хране. Веб локацију и апликацију користите тако да се пријавите за бесплатан рачун и унесете све своје јединствене податке, као што су пол, висина, тежина, итд. Апликација вам затим даје прилагођене препоруке за колико калорија треба да поједете сваки дан, као и свих осталих хранљивих материја којима треба тежити (угљени хидрати, масти и сл.). Можете унијети храну коју једете сваки дан у свој профил и апликација ће пратити ваш напредак.
Мислим да није потребно свакодневно опсесивно пратити своје калорије, али ова апликација може послужити као сјајан позив за буђење. Можда немате појма колико калорија тренутно уносите у просечном дану или које су одговарајуће порције за храну коју често једете. Кориштење мрежног дневника за храну попут овог, могло би бити врло драгоцјено средство за отварање очију.
Чињеница да је дигитална чини је прилично једноставном за употребу јер можете претраживати базу података о храни и лако одабрати ствари које једете. На пример, претражите генеричке ствари попут „јабука“ или одређене марке као што је „Традер Јое-ов пшенични хлеб“. Такође постоји могућност да сваки дан унесете у вежбање, а апликација ће вам рећи колико калорија отприлике сагорете и како то заузврат утиче на ваше калоријске потребе за тај дан.
Веб локација / апликација направљена је као веб локација за друштвено дељење, тако да сте у могућности да делите сав свој напредак и уносе са пријатељима, што вам може помоћи да останете један на другом.Ово може да вам послужи као велика мотивација, јер се сваки дан сматрате одговорним и пријатељима показујете шта сте радили. Ја бих високо охрабрио људе који покушавају смршавити да испробају виртуелни дневник хране попут овог. Студије су показале да заиста помажу људима да изгубе више килограма.
Ја лично највише користим веб страницу да унесем информације о прилагођеном рецепту. Сајт вам омогућава да генеришете и складиштите хранљиве информације о рецепту уносом сваког састојка, колико користите и колико порција желите да направите. Каже вам податке о храњивим састојцима за свако сервирање вашег прилагођеног рецепта, а које би иначе било прилично тешко знати. Ово може бити веома драгоцено ако правите здраву домаћу верзију једне од својих најдражих намирница и желите да упоредите здраву верзију са оригиналном!
Волим да размишљам о класичном јелу, рецимо лазање, а затим се поиграм са здравим алтернативним састојцима и унесем у своју верзију рецепта да видим како се њих двоје упоређују.
# 4 Ендомондо
Постоје бројне сјајне апликације за фитнесс и андроид за фитнесс које можете бесплатно преузети на свој телефон, а које заиста могу бити корисне. Она коју лично користим на свом иПхонеу је Ендомондо. Ово је бесплатна апликација која прати ваше тренинге за вас и извештава о повратним информацијама попут дугог вежбања, колико калорија сте сагорели, удаљености итд. Апликација затим све ваше податке о вежбању смешта у „личну историју“ тако да можете видети како напредују ваши тренинзи. Ако имате монитор или ремен за откуцаје срца, то лако можете повезати са Ендомондо-ом и он ће тада имати још прецизније очитавање ваших вежби на основу вашег пулса.
Апликација је замишљена као апликација за друштвено дељење, слична Ми Фитнесс Пал. На тај начин ви и пријатељи можете поделити информације о вежбању једни са другима да бисте остали мотивисани и да би свако одговарао.
Највише волим да користим ову апликацију када идем у шетњу или трчање. Послије је забавно видјети слику на мапи путање којом сам прошао и пратити ствари попут брзине и пута којом сам путовао. Понекад само излазим и ходам около и радим налоге и укључим апликацију, а онда кад одем кући и проверим свој Ендомондо, изненадим се кад видим да сам тај дан заправо прешао 4 или 5 миља и сагорио стотине калорија без заиста чак и покушавам. Велика мотивација му је радити сваки дан више, чак и ствари које се не сматрају традиционалном вежбом.
Наравно, корисно је отићи у теретану и тамо пратити своје тренинге, али из неког разлога сматрам да је још боље учинити нешто забавно или практично (попут налога, чишћења итд.) И видети како је то заправо добро вежба такође. Овај алат вам може помоћи да се не досадите при вежбању и помоћи ће вам да још више гурнете када формално вежбате.
То су моји најдражи начини да користим интернет и друштвене апликације да би били здрави, али постоји толико много начина вани, зато погледајте око себе и питајте људе шта користе!
