Је ли ваш смоотхие заиста здрав?

Је ли ваш смоотхие заиста здрав?

Смоотхие су популарни за људе који желе смршати и јести здраво. Ова пића служе као сјајна закуска или доручак за оне који желе чашу пуну доброг воћа (или поврћа).

Обично се конзумирају као алтернатива једењу пуних оброка. Људи их пију ради детоксикације и губитка тежине, а многи су скочили на појас. Обично се праве од сојиног воћа и поврћа, воћа, јогурта, обраног млека или чак и зеленог лиснатог поврћа. Обично су ниже калорије од многих оброка, па су одлични за вас ако желите да смршате, узимајући све неопходне хранљиве материје и минерале. Смоотхие-ови су савршени за људе у покрету - ова пића су високо преносива, можете је узети било где, а не пропустити ниједан оброк.

Иако су смоотхиеи и данас преовладавајући, нису сви једнаки. Неки могу имати пуно шећера, а неки могу садржати више масти него што стварно мислите. Могу имати нездраве базе попут воћних сокова у којима се налази шећер, ароматизиране шећерне воде, редовног или пуног млека, сладоледа и шербета, чоколадних и воћних сирупа, шећера и других заслађивача и шлаг. Чак и са воћем, не можете очекивати да ће ваше пиће бити потпуно здраво када додате неки од горе наведених састојака. Изазов у ​​укључивању смоотхиеја у вашу прехрану је: познавање квалитета ваших смоотхие-а или јесу ли они заиста здрава и не прекривају безвриједну храну.

Добра вест је да постоје начини на који ћете осигурати да добијете здраво пиће. Ево неколико савета:


# 1 Направите свој смоотхие!

Свјежи живописни смоотхие састојци и блендер

Лако је бити полаган и куповати готове смоотхиеје из сокова или из фрижидера супермаркета. Куповање припремљеног пића не осигурава вас свежином и квалитетом састојака. Како бисте знали да ли је ваш смоотхие од јагоде направљен од свежих јагода или вештачког јагодног сирупа?

Ако бисте направили свој смоотхие, ви би требало да одаберете воће и поврће, осигуравајући квалитету производа који иде у ваш смоотхие. Ако сте посебно у вези са коришћењем органских производа, онда би овај корак требао добро да стоји уз вас.


Поред тога, могли бисте одабрати и базу и изоставити непотребне нездраве ствари, као што су додатни заслађивачи, крем млеко и додатни састојци.

# 2 Ставите цео, уравнотежен оброк у једно пиће

Изаберите састојке који имају праве витамине и хранљиве материје, протеине и влакна и помешајте их! То можда није тако штедљиво као што једете праве ствари, али барем сте сигурни да је ваша дијета цјеловита и цјеловита.

# 3 Нека ваш смоотхие буде једноставан

Превише непотребних састојака може ваш смоотхие учинити превише компликованим и напунити га калоријама. Покушајте се придржавати четири састојка и есенцијалних састојака као што су немасно млијеко, јогурт, сојино млијеко или зелени чај и мало калцијума.


# 4 Останите подаље од шећера

Многи су навикли да им слаткиши буду укусни слаткиши, а и ви можете. Због тога можете користити превише шећера или других замена за шећер. Ако имате слатки зуб, користите здравије заслађиваче попут органског меда или стевије. Држите се воћа и поврћа са ниским гликемијским индексима како бисте одржали равнотежу у нивоу шећера у крви.

# 5 Бирајте здраво

Сок од цвекле у чаши на дрвеној дасци за сечење

Запамтите основе. Основе здравог смоотхие-а укључују свеже воће или поврће, сок или бадемово млеко, флаширана вода, чај и ферментирана пића. Здрави састојци које можете да укључите су свеже или смрзнуто воће и поврће, протеински прах, Цхиа семенке, суперхрана (морринга, спирулина, гоји, мака итд.), Зачинско биље или зачини, додаци и заслађиваче попут меда и стевије.

# 6 Забавите се

Као што видите, можете помешати и ускладити поприличан број састојака и направити широку палету смоотхиеја током целе године. Последња ствар коју желите је да се уморите од својих рецепата. Дакле, напријед, провјерите рецепте на мрежи и забавите се!

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Март 2024)


Ознаке: здравствене користи здрава храна, здрави животни стил

Повезани Чланци