Кључ за постизање циљева ваше кондиције

Кључ за постизање циљева ваше кондиције
Остваривање циљева за кондицију обично није лако. Међутим, ако учините ово само једно, имаћете много више успеха у свом фитнес путу.

Мислим да сви траже ону ствар која ће им магично помоћи да постигну своје циљеве у фитнесу за неколико дана.

Нажалост, таква врста технологије не постоји - осим ако не говоримо о операцији. Чак и тада је потребан период опоравка и потребно је пуно одржавања.

Шта ако вам кажем да можете нешто учинити што би олакшало путовање до вашег циља? Неће радити сав тежак посао и неће сваки дан ићи у теретану, али то може променити колико вам је тешко да постанете здравији.


Сигуран сам да се питате шта је то 'ствар'. 'Ствар' је правило 21 дана. Ако сте већ чули за то, одлично! Ако не, пратите неке унутрашње информације о томе како да олакшате постизање својих циљева у вези са фитнесом много лакше.

Шта је правило 21 дана?

Жена насмејана са тропском воћном салатом

У основи, 21-дневно правило је смјерница коју требате слиједити како бисте прешли у навику више вјежбати и јести здравије. Многи доктори се слажу да је потребно 21 дан да човек формира нову навику.


Дакле, покушавате ли се раније пробудити, здравије јести, свакодневно вјежбати итд., Тијелу ће требати 21 дан прије него што акција постане навика.

Како функционише правило 21 дана?

Ова метода успостављања форме функционише јер једном када преокренете дијету и вежбање у навику, то више није само средство за добијање форме. То је стил живота.

Зашто сте јели лошу храну и нисте вежбали? То вероватно није имало никакве везе са чињеницом да нисте желели вежбање, већ зато што сте то радили толико година. Направили сте ствари на одређени начин јер је то једини начин који сте знали.


Правило 21 дана у потпуности повезује ваш мозак са проналажењем новог начина живота као оног што бисте требали радити сваки дан. Стварајући навику из својих претходних тешких вежби и дијеталних пукова, одузимате вам способност губитка самоконтроле.

Шта је цака?

Искрено, нема улова. Једини тежак део ове пуковније је да морате да проводите 21 дан здраво једући и вежбајући свакодневно како би то успело. То значи да нема дана за варање или одмора.

Једини „дан одмора“ који имате можете је када само 30 минута ходите по тркачкој стази у теретани у уобичајено заказане дане.

То је тако да можете дати мишићима времена да се опораве, али још увек га улазите у теретану и дајете свом телу да зна да бисте требали бити тамо.

Зашто бисте одмах требали почети 21-дневно правило?

младић и жена са утегом који флектирају мишиће и праве прсни чучањ у теретани

Право од 21 дана има више користи од пуштања навике да се правилно једе и редовно ради. Ево свих разлога због којих бисте требали да се одрекнете свог тренутног фитнес режима и одмах започнете са правилима од 21 дана.

1. Учинићете промену животног стила

Уз правило од 21 дан, не мењате своју рутину за кратко време - само да бисте смршали - пре него што се вратите старим навикама и вратите све натраг.

Променили сте цео свој живот. То значи да ћете се држати начина на који живите током ових 21 дана много дуже него само тих неколико недеља.

2. То је корисно на више начина

Ви немате само користи од тога да можете више јести здравије и више вежбати, већ имате и медицинску корист у оквиру свог односа, и то је боље за ваше ментално здравље. Схватићете колико се боље осећате када желите да вежбате и једете сву здраву храну.

3. Вероватније је да ћете се придржавати својих циљева

Кад је нешто за вас навика, наћи ћете се невероватно лако и нећете имати толико недостатака.

Свакако, након што наврши 21 дан, можете преварити дан варања и неколико дана одмора, али повратак у своју рутину након неколико промашаја биће много лакши.

4. Можете чак и да промените породицу

Млади пар вежба и штуца на плажи

И ваша породица може променити на боље. Шансе су да, ако купујете здраву храну и више вежбате и будете активни, неће имати другог избора него да раде исто. У реду, можда неће толико посећивати у теретани, али мораће да једу више здраво, и то је први корак.

5. Вреди то

21 дан ће бити тежак: имаћете жудњу, бит ћете болни, исувише ћете уморни за теретану, али, искрено, то је вредно.

Сваки делић борбе са којим се суочите у току првих 21 дан исплати се створити себи здрав стил живота. Ако се непрестано тешко држите плана исхране и вежби, тада би правило од 21 дана требало да буде ваш први корак.

Доћи у форму и остати здрав није увек лако. Срећом, 21-дневно правило може вам помоћи у покретању било ког здравственог и фитнес режима, тако да можете успети у томе.

Идемо даље... (Новембар 2020)


Ознаке: забавни савети за мотивацију у фитнесу

Повезани Чланци