Без обзира да ли сте ветеран када је у питању уметност медитације или само размишљате о почетку, ево три ствари које морате прочитати када је у питању медитација - суштински део Кунг Фу-а!
Дисање и медитација су врло важни делови обуке за Кунг Фу. Свака сесија започиње дисањем и завршава медитацијом. Чак и ако не вежбате кунг фу и немате намеру да започнете, можете имати користи од учења дисања и медитације.
1. Правилно дисање
Дисање је најважнији део сваке источне борилачке вештине, укључујући Кунг Фу. Дисање је важан део припрема за ваш тренинг, то је оно што чини ваше покрете и ударе ефикасним и то је оно што вас опушта након сваке сеансе. Није важно да ли сте предани Кунг Фу практикант или само желите да научите како се опустити, а учење дисања је најважнија лекција.
Пре свега, морат ћете научити правилно дисати. То је више од пуштања ваздуха у ваздух. То је стање ума и зато би требало да научите да то радите правилно. Да бисте правилно дисали потребно је да дубоко удахнете најмање 4 секунде, држите тај зрак у плућима најмање 3 секунде и издахните током периода од најмање 6 секунди. Требало би да направите паузу од 1 секунде између сваког даха.
Вјежбајте дисање кад год имате прилику. Научи се правилно дисати ће имати користи за ваше здравље и ваше тело и ум биће вам захвални за сав додатни кисеоник који ћете им дати.
2. Трбушно дисање
Сада када сте научили правилно дисати, требало би да научите технику која се назива трбушно дисање. За ову врсту дисања се каже да масира ваше унутрашње органе и подстиче циркулацију крви. Поанта је у томе да плућа у потпуности напунимо кисеоником. То можете учинити на следећи начин:
Дубоко удахните кроз нос, а затим почните полако ширити трбух и гурати ваздух према дну плућа. Стално дишите. Удахните кроз нос и повлачите трбух полако натраг у тело, поново стисћући плућа, овај пут одоздо према горе.
Имајте на уму да ово није лака техника и да ће вам требати мало времена да то исправите. Чим успете видећете колико више кисеоника можете да унесете у плућа и почећете да осетите све предности дисања. Правилно дисање чисти ваше тело од токсина тако што дистрибуира већу количину кисеоника у ваше органе, одржава ваш ум смиреним и усредсређеним и смањује стрес.
3. Медитација
Сама медитација може бити фокусирана на опште добробит вашег тела и смањење стреса или на одређени део вашег тела којем треба излечење. Вероватно сте чули за Цхи или Ки, животну енергију у нашим телима. Сврха медитације је кретање цхи-а око вашег тела и на тај начин се осећате боље.
Ово је посебно важно код коришћења медитације за лечење. Требат ћете се фокусирати на дистрибуцију свог цхи-ја на стварном мјесту којему је потребно лијечење. Каже се да медитација у сврху излечења знатно скраћује време вашег опоравка.
Није важно да ли желите да медитирате да се опустите или излечите, треба следити неколико општих правила. Прво се смјестите у собу, по могућности у мраку, и осигурајте да вас неће узнемиравати. Сједните удобно, затворите очи и почните дисати.
Ако желите да урадите медитациону медитацију, морате се усредсредити на део свог тела коме је потребно исцељење. Покушајте да визуализујете тај део и дајте све од себе да увидите да је зацељен. Ако желите да медитирате ради медитације и опуштања целог тела, почните да визуализујете део тела по део и посматрајте га у најбољем могућем стању. Крените од главе и полако се премјестите на ноге, визуализирајући сваки дио вашег тијела као потпуно опуштен.
Учење правилног дисања и учење медитације може имати велики позитиван утицај на ваше тело. Осим што ћете се осећати опуштено и смирено, заправо можете побољшати свој имуни систем и опште стање свог тела и ума. Мислит ћете боље, лакше се концентрирати и појачати своју креативност. Покушајте да пронађете барем један сат недељно за своју медитацију и видећете колико ћете се боље осећати.
