Тражите брзе, једноставне (и да, лијене) начине да се прилагодите и останете у форми? Онда не гледај даље. ОрандаСтиле с поносом најављује долазак једноставног и на резултате резултата темељеног „Водича за лаку девојку за разраду“!
Сви желимо да изгледамо сјајно и да се осећамо одлично. Али није лако уклопити сате и сате вежбања сваког дана како бисте постигли изглед модела бикинија. Срећом, постоји решење.
Немојте се заваравати да мислите да ћете се морати пласирати кроз напорне свакодневне вежбе да бисте добили тело које сте одувек желели. Постоји лакше, једноставније и мање временски интензивно решење: Водич за лену девојку за израду. Придружите нам се док ћемо вас водити кроз упутства за добијање тела ваших снова, без напорног рада.
Промените начин на који размишљате о вежбању
Дакле, мислите да кондицију можете постићи само похађањем верске теретане? Пффт, једва. Колико год ово клише звучало, фитнес није само свакодневна навика, већ је део вашег животног стила.
Дакле, пресудна је трансформација ваше перцепције о кондицији да се своди на једну јединствену навику и више на то како живите свој живот. Сада, пре него што паничарите и помислите да је та филозофија супротна премиси водича лење девојке за вежбање, опустите се. Јер није. У ствари, то још више подржава.
Јер то значи да вам није потребно да свакодневно радите маратонске трке да бисте остали у форми. Не требате да возите 100 миља или пливате 10 миља. Морате само усрећити неку додатну физичку активност - а не вежбање - у свој дан.
На пример, знам да сте то чули и пре, али постоје заиста једноставне ствари које можете да урадите и уградите у свој дан да бисте побољшали фитнес. Ствари попут степеница до радног места уместо лифта. Излазите из воза или аутобуса раније, па ћете моћи мало ушетати. Изађите напоље у време ручка и прошетајте парком. Те ствари су једноставне, без препирке и најбоље од свега, лене девојке погодне.
Промјена начина на који размишљате о вјежбању помоћи ће вам да препознате потенцијалне кондиције за фитнесс у вашем дану на којима можете лако и ефикасно остати у форми.
Нађи педометар
Наши преци (ловачки и сакупљачки, а не наши симпатични дједови и баке у кућама старих људи) правили су 10.000 корака дневно. Да то будемо реални, то је близу пет миља или осам км.
Не звучи пуно, али већина људи на уредским пословима предузме свега 500 до 1.000 корака дневно. Ако сада цртате, требали бисте бити. 1.000 корака дневно је очајно.
Добар начин да проверите дневне кораке је подићи педометар. Постоји бренд који се зове ФитБит и који се синхронизује са вашим иПхоне-ом да бисте могли да пратите ваше свакодневне покрете. Такође вам шаље мало инспирације када сте близу постизања свог циља.
Препоручујемо да испробате педометар неколико дана да бисте видели како изгледају ваши просечни дневни кораци. Одатле можете почети планирати како да повећате кораке до 10 000.
Да бисте дошли до 10 000 корака, требаће вам око два сата хода, зависно од тога како се брзо крећете. Лијен аспект овога је што можете додати у малим налетима хода да бисте дошли до тог циља током дана. Не требате да кренете два сата дневно ходити равно, само проверите да ли сакупљени укупни корак износи до 10.000.
А уз то, не можете да постанете много лењи од ходања. Осим ако сте наравно слетјели на кауч. Кад смо код тога …
Гледајте још ТВ-а
Један од најбољих делова водича за лењо девојку да разрађује је то што вас охрабрује, не захтевави, да гледате више ТВ-а. Халлелујах, зар не? Пре него што се превише узбудите, постоји мали улов: прекиди огласа.
Стварно је то мало промене. Десет минута опуштања блаженства за две до три минуте рада. Звучи лако, зар не? Јер је.
Све што требате учинити је спустити се са гузе током паузе за огласе и радити неки облик физичке активности. То могу бити лунгес, чучњеви, пусх-уп-ови, сит-уп-ови или чак трчање по кући. Можете скакати по конопцу, балетно или користити бучице.
Можете чак и да направите игру и претворите је у пробно време. Дакле, направили сте 20 сит-уп-а током прекида огласа јуче. Шта можете данас? Учините то забавним, интерактивним и још више занимљивим. Немојте само радити исту ствар током сваке паузе. Не само да ће ограничити вежбу коју добијете, већ је и заморна.
Зато га помешајте, промените и претворите време огласа у време вежбања.
Напомена: Немојте мислити да можете решити овај потез преласком уназад кроз паузе огласа ако имате кабл. Паметно размишљање, али неће вам донијети никакву опрему.
Имајте више секса
Да, добро сте чули: кључна компонента одржавања кованке лење девојке је то да направите време за пуно и пуно секса. Секс сагорева 144 калорије у пола сата. Такође повећава вашу флексибилност (осмех), развија тонус мишића и повећава кардиоваскуларну кондицију ако сте посебно енергични. Секс вам такође даје здрав сјај и појачава ендорфине у телу како бисте их додали у аспекту „осећај се сјајно“.
Ох, и то није само секс који ће растопити калорије.Љубљење сагоријева 68 калорија на сат (само пазите на осип на бради), стварајући сагоријевање 238 калорија на сат, одвајање 8 калорија, орални секс сагоријевање 100 калорија на сат и масирање сагоријевање 80 калорија на сат. Додајте све то заједно и то је једно угодно ефикасно дело!
А ако сте сексуално самац, не брините - од овог можете имати и користи. Мастурбација сагорева до 150 калорија и оставља вас са задовољним осмехом на лицу.
Дакле, за максималну ефикасност у фитнесу, препустите се барем једном од ових секси калоричних сагоревача дневно.
Ићи у куповину
Овај чланак вас чини врло срећним, зар не? На крају, речено вам је да гледате више телевизије, више сексате и сада идете у куповину. Није ли ово само најслађи план рада икад? Можете ми се захвалити касније.
За сада желим да узмете неке патике и кренете према локалном тржном центру. Да ли је то куповина намирница, куповина ципела или куповина одеће, није важно. Шта год да сте страствени или шта треба да урадите, у реду је.
Онда, желим да купиш. Лако, зар не?
Процењује се да ако потрошите три сата у куповини, сагорећете најмање 400 калорија (ако тежите само 100 килограма, ако тежите више, сагорећете више). Прилично уредно, ха? А најбољи део је да ако купујете ствари, морате их носити около. Што значи, сачекајте то ... дизање тегова! То, бре!
Дакле, за недељну дозу кардиоваскуларне активности и тренинг с утезима - идите у куповину.
Унајмите стручњака
Ако читате овај чланак, вероватно патите од нечег што се зове „недостатак мотивације“. Недостатак мотивације је мали усисавач који је одговоран за редовно одбацивање будилице када сте требали да трчите. Подстиче вас да радите филмски маратон, а не да се пењате по стијенама и прескочите те недељне часове спин-а. Недостатак мотивације у основи је одговоран за бар део наше лењости.
И то је у реду. Неки од нас нису природно мотивисани попут других (мада мислим да је мотивација помало мит, али о томе још неки дан). Али како мислите да вежбате када нисте немотивирани? Вежба је довољно тешка када и ви су мотивисан
Па, можете натерати себе (или свог партнера) да навучете неке јогере и изађете напоље. Али чак и тада, велике су шансе да ће ваш посао у најбољем случају бити подпар.
Или можете ангажовати стручњака. Неко ко се бави мотивацијским делом за вас. Неко ко зна како постићи максималан резултат у минималном времену. Неко ко не жели да те брца у дупе.
Сад сигурно, ово није баш лењи излаз. Лијени излаз би био у потпуности игнорисати овај савјет.
Али ако тражите једноставан начин да останете у кондицији и смршавите, можда бисте желели да ангажујете личног тренера. Редовно седмично време са личним тренером осигураће да бар један дан у недељи радите на путу за своју кондицију. Ваш тренер ће вас моћи упутити о правим стварима и када их урадити и осигурати да останете без повреда.
То је сјајан, непромишљен начин да побољшате своје резултате. Наравно, за пола сата или тако ћете радити свој мали шут. Али зар не бисте волели да ваш плиш буде мали? Инвестирајте у тренера и уложите у своје свеукупно здравље и добробит.
Ево је, водич за лену девојку за вежбање. Шта мислиш? Имате ли неке леске савете за девојке да останете фит?
