Живјети са ендометриозом: како бол умањити

Живјети са ендометриозом: како бол умањити

Утјечећи отприлике 20% жена, ендометриоза је болно стање које можете научити да управљате овим промјенама животног стила.

Супер болни периоди у којима се буквално осећате као да вам се живот завршава. Крвави масакри једном месечно да чак ни најактуелнији јастучић на Земљи не може да контролише.

Расположење се љуља тако узнемирујуће да истовремено желите да се пољубите и бодрите свог дечка.

Ако се осећате као да нико не разуме шта осећате, нисте луди и нисте сами. Ендометриоза погађа отприлике једну од пет жена у Америци.


То је преко 170 милиона жена широм света. Главни симптом ове болести је бол: бол, бол, бол и више боли.

Упркос ономе што нам је речено читав живот, периоди не би требали бити болни или ометати наш свакодневни живот. Ендометриоза је једна од најчешће погрешно дијагностикованих болести и брзо расте.

То је поремећај у којем ткиво које обично линија материце расте изван матернице. Ово ткиво ендометрија које би само требало да линију унутрашњости ваше материце расте на другим органима попут јајника, јајовода и црева. Може изазвати ожиљке, адхезије и упалу.


Повезана је са онеспособљавањем менструалних грчева, неплодношћу, боловима који могу погодити у било које доба месеца, боловима у доњем делу леђа, боловима за време и после секса, болним цревним покретима и цревним боловима.

И сама сам доживела четири од када ми је дијагностикована ова болест пре две године. Питао сам се како бих могао да одем у гинеколог једном годишње са 17 година и никад не знам да имам ову болест.

Па, открио сам да може проћи 10 година од појаве ендо како би се правилно поставила дијагноза. Како се то дешава? Разлог још увек нису открили, али ево неколико савета који могу помоћи да бол утихне.


1. Избегавајте прекомерно пушење и пиће

жена која пуши и пије

То би требало да буде проблем без пушења, не само да пуши и пије превише лоше за плућа и јетру, већ може погоршати болне периоде изазване ендометриозом.

Пушење и пиће изазивају упалу у телу и то је нешто што не желите. Ваше тело се већ покушава борити против болести и због тога је упаљено.

Не желите да додате више посла за свој имуни систем. Чаша вина ту и тамо је ок, али покушајте избјећи оне цигарете и дуге отоке, ако можете. Ваше тело ће вам захвалити касније.

2. Покушајте да редовно вежбате

Не требате да идете у теретану пет дана у недељи, али мало кардио два до три пута недељно може вам помоћи да смањите бол који осећате месечно. Покушајте да се бавите јогом, пилатесом или ходањем.

Апсолутно мрзим теретану, али и мрзим бол. Дакле, три пута недељно, укључим свој захтјев и радим дома вјежбе на поду своје дневне собе тридесет минута.

Научно је доказано да вежбање индукује ендорфине (оне ситнице због којих се осећате добро) и помаже у потискивању депресије и анксиозности, које могу изазвати ендометриоза.

3. Избегавајте велике количине кофеина

жена која пије кафу

Опет, то би ионако требало да радите, али пијење великих количина кофеина дневно може изазвати више бола и изазвати упалу у телу.

Као радна жена, кафа је спасилачки живот када се морате суочити са људима и заправо бити пријатан као и ја редовно, али превише тога је лоше за вас. Ако не можете да избегнете своју дневну шољу јоа, покушајте да је задржите на само једну шољу дневно.

4. Одрежите млечно и црвено месо

Прерађено месо и млечна храна такође су повезани са упалом у телу. Када сам то сазнао, изгубио сам га. Могу без меса, али сира: то је једна ствар која ми је драга у срцу.

Некад сам јео сир свакодневно и СВЕ, али баш као што прерађено месо може зачепити ваше артерије, сир и млечни производи могу изазвати накупљање слузи у вашем телу.

Замислите како вам долази до носа када имате прехладу или алергије са свим грлима и слузи. Ето, то млечни производи могу учинити вашим јајоводима.

Покушајте да ограничите унос меса и сира на само једном недељно. Тежак је процес одвести их у потпуности - верујте ми, знам - али осећаћете се много боље када то учините.

Месо узрокује да ваше тело производи више естрогена, а управо с овом болешћу то је оно што не желите. Хормонска неравнотежа је оно што узрокује оне луде промене расположења и умор које осећате сваког месеца.

С обзиром да је ендо болест која доминира естрогеном, желите да контролишете додатни естроген који уносите у своје тело што је више могуће. Покушајте да елиминишете неорганске млечне и месне производе попут говедине и пилетине кад год је то могуће.

Ове врсте хране садрже додате хормоне раста. Уместо тога, повећајте храну богату хранљивим материјама попут брокуле, карфиола, бршљенов кељ, кељ и купус - који сви подржавају хормоналну равнотежу и помажу у уклањању додатних естрогена из тела.

5. Користите природне неочишћене јастучиће и тампоне

менструални јастучићи

Разговарао сам с холистичким љекаром из Атланте, доктором Јои Едвардс из Веллнесс центра Холистиц приступ, који ме је извијестио о учинцима диоксина произведених у нашим тијелима помоћу избјељених јастучића и тампона.

То ме је згражало јер ове производе користим од своје 12 године. Открила је да је нуспроизвод избељивања канцероген (узрочник рака) и да потенцијално може изазвати ендометриозу.

Диоксин је познат узрок ендометриозе. Др.Едвардс је препоручио употребу тампона од органског памука, који садрже хлоре и тамне плочице органског памука.

Можете их пронаћи у већини продавница здраве хране или на мрежи. Искрена компанија их продаје, али можете их пронаћи и на Амазону или Гооглеу.

Не постоји познати лек за ендометриозу и за њега је потребна медицинска дијагноза. Међутим, лек је излечив и бол је подлежан чак и ако је хроничан.

Даме, на крају тунела има наде и светла ако вам је дијагностициран ендо. Испробајте ове мале суптилне поправке и погледајте колико се ваше тело мења.

Кажу да нема лека, али знам да ми је неколико начина живота и исхране изузетно помогло у суочавању са болом. Јавите ми да ли имате неке друге поправке који су вам помогли на вашем путовању.

ЗЕМЉОМ ХЕРЦЕГОВОМ - Праћиште (специјал) (Март 2024)


Ознаке: менструални циклус

Повезани Чланци