Никад нисам био за скок са било којим трендом дијета, али недавно сам закључио да је вријеме. Ево шта сам научио након уласка у свет оброка и сумо чучња.
Број данас постојећих дијета је прилично обиман и свака од њих има свој начин да вас увуче у нов - узбудљив начин да постанете мршави и здрави. Нема ништа лоше у томе што желите да будете здравија верзија себе, али знате у шта се упуштате пре него што се упустите.
Дијета са којом сам се недавно бавио био је изазов од 28 дана који је пружао листе намирница, планове оброка и режим дневног вежбања. Луда организациона страна мене је у томе уживала. Међутим, знао сам да је мој систем у шоку када сам се морао поздравити са сладоледом и две-три дневне шољице кафе.
Обухватите себе и одмарајте се
Ако то већ није део плана, добро је започети дијету почетком нове недеље.
На овај начин имат ћете нови почетак и све те нездраве навике ће бити иза вас. Узбуђујте се због овог новог искуства уместо да се плашите жудње за којом мислите да ћете имати. 90% дијете односи се на ментални нагон - остало је шта једете и како вежбате. Дакле, потрудите се да се припремите са позитивном енергијом. Ако почнете јаки, сигурно ћете завршити још јаче.
Дијета се понекад може осећати као такмичење са самим собом. После првог дана, желећете да проверите вагу и очекујете да чита пет килограма мање него дан раније.
Нема ничег лошег у томе што ћете се залагати за боље, али припазите на своје границе. Ако знате да ваше тело не може издржати три сета од 20 удараца, спустите га на 10 и изградите снагу. Најгоре што можете учинити док сте на дијети, јесте да се гурнете до тачке да се нема повратка.
Научите да припремите храну
Увек сам чуо и видео људе како кувају и припремају недељне ручкове у исто време, и није ми нешто завидело. Па, да вам кажем одмах, то се исплати.
Прво јело које сам покушао припремити било је помало погубно, тек почевши од несољене пилетине и спаљеног поврћа. Ако сте ишта слично мени у тим ситуацијама, разочарано је ваше средње име. Без обзира на то, борила сам се са стресом у кухињи и напокон скужила ручак вредан 4 дана. Захвалио сам се када је ручак био спреман за 30 секунди следећег дана.
То је целокупна сврха иза припреме оброка. Иако у почетку може бити стресно и дуготрајно, исплати се. И не само то, читав процес дефинитивно постаје лакши с временом. На крају изазова, ви ћете бити професионалац који спрема оброке и поносни власник превише контејнера за Тупперваре.
Прво вежбајте
У првих неколико дана свог изазова, брзо сам схватио да, ако не радим ујутро, нећу уопште радити.
Ако већ немате свакодневну рутину вежбања, топло бих препоручио да се навикнете на вежбање одмах након доручка. На овај начин избацићете вежбу с пута пре него што дан уопће почне, а на крају дана можете се вратити кући и пасти у кревет јер сте то заслужили.
Можете рећи себи да ћете касније имати времена за посао, али никад не знате шта ће остатак дана ставити у вас да то не сачувате.
Наградите себе
Тешко је створити нове навике, посебно када је ријеч о храни.
Због тога је у реду наградити себе након што напредујете у исхрани. Након сваке недеље успеха, наградите се нечим што сте одувек желели. Зашто? Јер сада имате разлог за то. Учините нокте и мотивишите се за наредну недељу напретка.
Врати се
Тамни злобни облак који се надима над нама пре, током и након сваког здравог оброка: дан варања. Свако има своје мишљење о данима варања и такви се могу задржати. Међутим, ако се одлучите препустити се, не дозволите му да вас спречи да се вратите на прави пут.
Честа грешка коју људи праве док дијета одустаје након дана варања као да су прекинули победнички низ који се више никада не може поновити.
Дан варања није изговор да наставите да варате остатак недеље. То је разлог да се следећег јутра пробудите и почнете свеже, али без мржње да сте појели десерт.
Ако се преварите око дана варања, неће вас нигде довести. Дакле, ако се колачићу једноставно не може одупријети за то доба мјесеца, поједи ЈЕДАН колачић и будите сретни због тога. Тада будите спремни да освојите остатак недеље испред вас на здрав и без преваре начин.
Учините то из правих разлога
Најважнији савет који могу дати код било које врсте дијета јесте да се уверите да то радите из правих разлога.
Пазите да не мењате свој животни стил да бисте удовољили неком другом или да бисте испунили било које врсте друштвених очекивања. Једини начин на који можете заиста да будете импресионирани резултатима исхране јесте да будете задовољни собом и да изазовите себе да постигнете циљеве за којима само тежите.
Какво је твоје искуство са дијетом?
