Сви знамо да стварно нећете устајати у пет ујутро, сваки дан религиозно вежбати и заувек престати јести све врсте чоколаде. Какве ће се резолуције заправо највише придржавати?
Дошло је време за процену године која је прошла.
Можда је то била једна од оних непрекидних година и чекате да сат откуца, тако да можете почети све испочетка. Можда је била добра година са неким успонима и падовима, али углавном радошћу. Можда је била изванредна година, а бојиш се да ће сат ударити у поноћ како би чаролија нестала и кочија ће се претворити у бундеву. Који год да је, постоје начини који ће вам помоћи да створите одличну Нову годину.
Проценити, оценити
Да бисте створили сјајне новогодишње резолуције које ће се заправо држати, прво што се морате запитати је где се тренутно налазите? Шта је у твом животу каменито дно, добро и застрашујуће фантастично? Које сте обрасце у свом животу заиста требали променити? Често их проналазите гледајући резултате које стварате изнова и изнова, јер је неки или други образац довео до тога да се створе. На чему ћете морати да радите да бисте променили и на чему ћете морати да радите да бисте одржали?
Ово вредновање морате да урадите да бисте сазнали где се сада налазите. У супротном, не знате своју почетну тачку - и све превише људи претпоставља да може да лети пре него што хода.
Шта бисте заиста волели?
Други корак у стварању добре новогодишње резолуције је сазнати шта заиста волите и како бисте волели да то постигнете. Људи се често боре у беспотребно и на крају креирају резолуције које се неће држати јер их једноставно не вреднују довољно.
Узмимо класични сценарио: желите да се уклопите. Дакле, реците себи да ћете јести храну коју не волите и ићи у теретану у којој не уживате у време када је ваш живот већ испуњен другим активностима. Како ће вам ово побољшати живот? Можда ће вам требати кондиција - фитнес је важан и за здравље и за срећу - али како је то важно такође је важно.
Морате да пронађете не само крајњи циљ који желите, већ и пут који желите. Биће нека врста вежбе у којој уживате, било да се шетња градом или добијање дозволе за роњење. Само вежбање учиниће да се осећате добро јер ће ваше тело слати хормоне среће који лете, али ти хормони неће бити довољни ако не учините нешто што сматрате забавним.
И даље може постојати елемент у којем не уживате да морате да постигнете крајњи резултат - рецимо један сат седмично у теретани са личним тренером - али то је један сат у односу на седам сати недељно. Осталих шест које можете провести бавећи се уживањем, било да се бавите вртом или плесом.
Што се тиче дијета, делом се ради о томе да одаберете нешто за шта знате да бисте уживали, а делом о томе да се полако навикавате на нешто ново. Што више поједемо нешто, тело то више жуди. Додавање мало зеље у сваки оброк или једење салате пре сваког оброка вероватно ће довести до тога да почнете жудети за зеленилом после месец дана или тако нешто. Можда пре.
Поанта је: изаберите пут напријед за који знате да можете изаћи на крај. Трансформацију радите полако и бирајте дијету за коју знате да се лепо придржавате. Палео дијета за вегане или веганска дијета за љубитеље меса можда једноставно не би направила трик.
Не завршавај то.
Ако имате згуснут распоред и новогодишње резолуције укључују да радите нешто што би трајало десет сати седмично, какве су шансе за успех? Радије пронађите начине да то урадите користећи мање времена или га постепено уводите и додајте више сати како напредујете. Ако све прерано одете, велике су шансе да ћете се преплавити и престати.
На пример, уместо да покушавате да смислите нову дијету за доручак, ручак и вечеру, можете почети са доручком, затим укључити ручак, затим вечеру, затим пиће и на крају ужину. Покушај да научите да кувате нова јела за све одједном може довести до десет додатних сати у кухињи и општег проблема. Почни мало, гради велико.
Укратко: хладна ћуретина није увек решење.
Исто важи и за вежбу: двадесет минута дневно сјајне вежбе много је боље него ниједно. За двадесет минута можете пуно тога урадити. Покушај вожње у теретани, једночасовна сеанса, туширање и вожња кући поново ће потрајати можда два сата и вероватно нећете имати времена за то сваки дан.
Фокус
Заиста се фокусирајте на оно што је заиста важно да бисте постигли жељене резултате. Често ћете наићи да се фокусирате на ствари које нису толико битне колико бисте мислили.
На пример, преоптерећени сте и уморни сте јер покрећете посао. Мислите да након што покренете посао ТАКО ћете више времена потрошити на свој друштвени живот, дружити се поново и пазити на своје здравље.
Истина је да ћете бити још запосленији када покренете посао, а оно што вас чини јадним није да то још није покренуто, него да у међувремену не живите. Сигурно да морате напорно радити, али без живота то на крају ипак неће бити вредно.
Исто тако, ако увек дајете предност једној ствари или се фокусирате на једну област, али не добијате жељене резултате, вероватно се не фокусирате на праву ствар.
Ако желите да покренете линију производа, али се фокусирате искључиво на брендирање и маркетинг, а не на стварне производе и логистику, тада, без обзира колико развили идеју и бренд, никада неће постојати посао. Склони смо фокусирању на оно што нам је пријатно, а не нужно на оно што ће дати најбоље резултате. Ако не можете нешто, потражите помоћ.
Често што мислимо да је решење није. То ће само потакнути наше претходне обрасце и довести до истих старих резултата. Заиста погледајте шта би вас учинило срећним.
Да га сумирам…
Нова година се осећа као чиста плоча - нова зора. Искористите је у своју корист. То је шанса да задржите или наставите да градите на ономе што сте већ постигли и промените оно што већ не волите у свом животу.
Откријте шта заиста желите. Не само оно што мислите да би требало да урадите. Онда пронађите најбољи начин да то не волите само крајњи резултат, већ путовање тамо. И, учините то што је могуће једноставнијим за себе.
