Свака мала ствар коју можете урадити сваког месеца што ће вам променити живот за годину дана

Свака мала ствар коју можете урадити сваког месеца што ће вам променити живот за годину дана

То је једноставно. То је пуно лакше од великих новогодишњих резолуција. И успева.

Пре неколико година, мој најбољи пријатељ и ја почели смо да радимо месечне изазове сваке године. Нисмо то радили читаву годину, али откад размишљам да саставим књигу за годину дана изазова и како мале ствари мењају ваш живот. За нас је то успјело.

Најважнији део? Ови изазови су изводљиви. Неће се осећати као да се пењу на Килимањаро. Неће те натерати да станеш на пола месеца.

Неке од ових вежби су само за месец дана, али већину њих можете наставити да радите након што их укључите у своју рутину.


1. Месец љубави

ИзворИзвор

Ево шта радите: окупљате једног до три пријатеља или чланова породице. Тада одлучите да ћете им сваког дана слати комплимент и „Волим те.“ До краја месеца, седете на најмање 28 комплимената и „Волим те.“ Вероватно сте такође научили уметност давања комплимента.

Током овог месеца такође се изазивате да кажете било коме и свима да их волите или волите и давате насумичне похвале што већем броју људи. Одлучите да људима дате најмање три комплимента.

Вољети себе и исказивати љубав према другима је велика ствар. Ако овладате тим ... дечаком, ваш живот ће бити добар!


2. Месец вежбања

Сваког јутра када устанете, проведите пет минута загревајући тело, плешући и истежући се. Ако га не направите ујутро (јер сте га пречесто притискали), радите то током дана или ноћи.

Ја радим плесне вежбе - радим загревање где се крећем од главе до ножних прстију. То бисте могли да урадите, јога или таи чи рутина. На ИоуТубеу постоји доста десет минута рутине вежбања. Важно је да загрејете цело тело и да се истежете. Такође, одвојите тренутак за дубоко удахни и нежно загревајући глас, користећи р-звук.

Такође ћете украсти (то ће рећи, купити или набавити у библиотеци) копију четверосатног тела одређеног Тима Феррисса и прочитати део вежбања свакодневних 2 минута вежби пре сваког оброка. Тада ћете радити те вежбе. И не брините: толико су једноставни да их можете радити у купатилу на послу ако морате до ручка. Ако сматрате да је то неприхватљиво, учините то пре доручка, вечере и свих залогаја који имате код куће.


3. Пауза за ручак

Да ли сте знали да нам треба сунчање да бисмо се осећали добро? Већина људи не добија довољно витамина Д, што доводи до болести. Чак и ако је мељете у таблетама, то не замењује добру 'оле шетњу по сунцу.

Током паузе за ручак направите десет минута шетње. У Шведској имамо изреку да нема лошег времена, већ само лошу одећу. Дакле, ако не настане олуја, обуците одећу и прошетајте, дођите кише, заблистајте. То ће вас оснажити. Учиниће да се осећаш живо. И мењајући сценографију на неколико минута, добићете увид у свој живот и свој рад.

Бонус вежбања било би одлазак у шетњу селом једном месечно. Нађите лепу малу шетњу негде у близини где живите, и направите јој дан уз леп излет или оброк у пабу крај камина. Можете чак да га претворите у састанак!

4. Лажни ствари

ИзворИзвор

Да ли сте се икад запитали шта иде у тоалетне потрепштине и средства за чишћење које користите? Осим ако не користите све природне производе, велике су шансе да не желите да знате.

Идите до локалне продавнице целе хране, трговца Јое-а или друге продавнице здраве хране. Затим купите природне производе за чишћење куће и природне производе за вашу кожу. Ако то можете да приуштите, промените и шминку.

Кожа је највећи орган у телу и апсорбиће све што на њу ставите. Исто тако, удишете све што ставите у своју кућу, од дезодоратора до избељивача. Стручњаци сматрају да је данашња алергија можда можда чак и болест. Дакле, очистите кућу и тело!

5. Сладила

Шећер је ових дана лош, али имајмо у виду: сви се желимо повремено лечити. А ако сте ишта попут мене, волите слатку кафу и једном недељно вам је потребна посластица да прославите то.

Постоји разлика између заслађивача и заслађивача. Кокосов шећер може имати приближно једнаку количину калорија као и ваше уобичајене беле ствари, али потребно је дуже време да га тело пусти у крвоток (Смешно, тренутно сам у кафићу и неко је управо рекао, „Узима седам кашика шећера у његовом чају! ”), што значи да нећете претрпети исту журбу са шећером као и бели шећер. Мед, јаворов сируп и агава, такође вам не дају тако брзо шећере и сви су природни.

Ксилитол се добија из биљака и дрвећа и нема калорија, па вам уопште неће дати шећерну журбу. Не треба га конзумирати у великим количинама, јер може довести до појаве стомачних тегоба. Такође морате да будете сигурни да потиче од усева који нису ГМО.

Исто тако, стевија је произведена из биљке природно и не садржи калорије, мада је окус после чудног изгледа, па је најбоље помешати са другом врстом шећера. Добра ствар је што једна кап стевије иде велико.Не волим га у кафи, али га користим пуно у печењу, мијешајући га са другим шећерима. Откривам да можете направити одличне хлебове од банана, на пример, користећи само банане и стевију.

Дакле, овог месеца, ров:

  • рафинирани бијели шећер
  • неприродни (и потенцијално штетни) заслађивачи попут аспартама
  • кукурузни сируп
  • високо фруктозни кукурузни сируп
  • глукоза

Уместо тога, користите:

  • нерафинирани шећер од трске
  • ксилитол
  • стевиа
  • кокосов шећер
  • сируп од јавора
  • агавин сируп
  • датуље (можете их лако уклопити и користити као заслађиваче)

За најбољи резултат покушајте мешати различите заслађиваче заједно.

Такође, почните бацати шећер када купујете производе у продавници. Прочитајте налепницу: колико шећера садржи производ који сте управо купили? Масни јогурт може бити напуњен пуно шећера, као и многи „природни“ барови које једете као залогаје.

6. Прочитајте етикету

Време је да правилно читате етикете Хидрогенизиране масти нису добре за вас. Ни већина лажних боја и конзерванса (природни су обично фини). А како је са ГМО: да ли их заиста желите појести? Хормонским млеком третираним? Заиста? Или месо животиња које су храњене антибиотицима? Високи фруктозни сируп - здраво набијени нивоом шећера у крви. А ако желите ући у права животиња - неорганско палмино уље долази по цијену сјече шума и убијања орангутанг-а.

Месец дана читајте етикету приликом куповине. Ако садржи нешто „лажно“, не купујте га. Срећом, производи у продавницама као што су Вхоле Фоодс и Трговац Јое обично не садрже лажне ствари.

Такође, покушајте да промените зрна у цела зрна само купњом хлеба од целог зрна, тестенине, пиринча и житарица - и не заборавите да проверите да ли је додат шећер!

7. Медитација

ИзворИзвор

Знам да медитација може звучати привлачно као киша ветровитог дана, али то вам јасно чисти ум. То вам даје перспективу. То би вам могло пружити нови осећај мира и начина за решавање проблема.

Пет минута сваког дана (или десет: пет ујутро, пет ноћу), седните, затворите очи, дубоко, полако, удахните кроз нос и концентришите се на звукове око себе. Ако желите, можете да изаберете реч. Уверите се да је реч попут љубави, мира, среће, истине, разумевања итд. Која вас заснива на позитивној енергији. Открио сам да љубав обухвата већину других ствари. Ако постоји љубав, постоји мир, разумевање, истина и мудрост.

Као бонус, можете испробати вођену медитацију једном недељно. Свиђају ми се неки из Деепака и Опрах (они који раде заједно), али пронађите оно што вам одговара. Одлично ће их слушати ако негде возите воз, авион или аутобус - само немојте то покушавати док возите!

8. Изађите из своје зоне комфора

Сви се бојимо. Лично мрзим да радим порез исто као што мрзим било који администраторски посао. Заправо ме наглашава - све док то не учиним и не схватим да нисам умро. Исто важи и за већину ствари; они нису тако опресивни као што се могу чинити. Наш страх је заснован на нечему што није стварност.

Ствар је у томе што наши снови често леже изван наше зоне комфора. Оно што мислим под тим је да да би постигли било шта до чега морамо бринути, морамо превазићи своје страхове или непријатности. Морамо да сиђемо авионом да видимо свет или да замолимо некога да иде на састанак са нама како бисмо им заправо пружили прилику да се састанемо.

Када превазиђете своје страхове или непријатности, постаћете слободни.

Ако се плашите да разговарате са странцима, обавезно разговарајте са непознатим особама. Затражите помоћ у продавницама, уђите у хотеле да разговарате о потенцијално изнајмљивању собе, назовите продавнице да се распитају о нечему, насумично похвале помоћника продавница и тако даље.

Ако је ваш страх администратор, урадите нешто. Ако мрзите организацију, почните да се организујете. Ако вас социјалне ситуације излуде, почните да им присуствујете. Ако се плашите говора у јавности, одржите презентацију (након похађања курса ако би то помогло). Ако је то навика за коју знате да је требате разбити, али не осећате је пријатно разбити је, прекршите је.

Једном недељно радите нешто што вам није пријатно. И направите мале кораке - ако се плашите висине, немојте почети с Моунт Еверестом.

Тим Феррисс има сјајно поглавље о овоме у четверосатном радном недељу и, такође, Неил Страусс говори о томе како је прво правило уметника-пикиста да превазиђу свој страх од приближавања женама. Обично почињу тако што прилазе свакој девојци коју виде како би се навикли на одбацивање. Једном када се престану бојати тога, почињу се много опуштеније понашати око жена. То их доводи до њиховог сна да могу покупити жене. Без обзира да ли волите пицк-уп умјетнике или не, они имају озбиљне савјете када је у питању дружење.

9. Опрости

Знам. Неко је вероватно некад био копиле. Имали су гадно детињство, никада нису учили самодисциплину, никада нису радили на себи и завршили сте са пријемом њиховог рањеног ега. Смрди. Желели бисте да их ударите, али како кажем својој деци: ако ударите некога ко вас удара, опет ће вас ударити. И даље ће ићи док не буде рата. Шта да радим уместо тога? Спречаваш их да те ударају. Онда нађете некога другог са ким ћете се играти.

Можда патите годинама због туђе глупости. Биће болно. Важно је шта сада одлучите да радите са својим животом. Вероватно је да сте схватили да вас повређују само зато што су повређени. Мозак им је ожичен као велика грешка, а негде пате и због тога, чак и ако су милионери и живе дугим животом.

Што више времена проведете размишљајући о својим непријатељима, мање ћете времена провести размишљајући о сопственом животу.Опрости људима који не знају боље. Зауставите их ако вас злостављају. Онда идите даље. Ако вам је тешко опростити, прочитајте Манделин дуг ход до слободе.

10. Време је

Живот је често ужурбан - бар ако мало живите. Проблем је када ствари постану ужурбане, понекад изгубимо траг себе. Јесте ли икада били у вези у којој сте одједном схватили да више нема мало самога себе? Или сте толико напорно радили на свом послу да сте заборавили на себе? Или сте можда толико себе дали пријатељима и породици да сте заборавили да водите рачуна о себи?

Следећих месец дана, једном недељно, одвојите најмање два сата да нешто урадите сами и искључите телефон и друштвене мреже. Без обзира да ли се одлучите за шетњу уз море, шопинг, лежање у кади или масажу, то сте ви и ви сами.

Такође, имајте на уму како бринете о себи у свакодневном животу. Да ли седнете да једемо ручак? Да ли вам је потребно да се под тушем добро испрати и након тога умасирате неки лосион за тело у уморне удове? Медитирате? Вежба? Одвојите времена да се ујутро правилно обучете како бисте дан упознали најбоље? Верујте ми, знам да је тешко, јер често има мало времена. Зато је ово изазов за месец дана.

11. Спавај

ИзворИзвор

Иако већина људи тврди да воле своје кревете, чини се да их неки користе правилно (а овде не говорим о њиховим љубавним животима).

Да ли сте знали да ако не идете у кревет отприлике у исто време сваки дан када вам тело заостаје млаз? Потребан вам је сан лепоте или ваш имуни систем хит.

Сви имају различите ритмове спавања. Неки радије иду у кревет у дванаест, други у девет. Без обзира на време које се одлучите, будите сигурни да ћете ове четири недеље спавати на одређени сат и придржавати се уколико не излазите на неки догађај.

Можда звучи глупо, али ниво енергије и имуни систем ће вам захвалити. А када је ваше тело срећно, то сте и ви.

12. Та ствар коју сте одувек сањали да учините

Знате ону ствар - сан. Идеја да једног дана сликате сопствене слике. Или ћете једног дана отпутовати у Париз. Или можда једног дана покренете сопствени посао.

Не знам шта желите да урадите. Можда је то тако једноставно и провести више времена са породицом. Једно је сигурно: уколико не почнете да радите на томе, то се никада неће догодити. Дакле, током једног месеца проводите 25 минута дневно радећи на њему. Чак и ако морате да устанете 25 минута раније ујутро или проведете део паузе за ручак радећи то.

Видећете да се чуда могу догодити чим кренете у акцију.

Следеће године поновите и додајте нове ствари ако сте неке од њих већ савладали.

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Март 2024)


Ознаке: мењајући животне ствари које треба да ураде пре смрти

Повезани Чланци