Изазови од 30 дана имају предности и недостатке, али неки изазови вежбању не делују. Читајте даље како бисте научили о предностима и недостацима као и којим изазовима делује.
30-дневни изазов за чучањ, изазов на планки, аб изазов, изазов на плажи, изазов пусхуп, мали изазов с црном хаљином (ЛБД) - чини се да су изазови на тренингу најновији тренд. Неки од ових 30-дневних изазова заправо дјелују, док други не.
Даљњим истраживањем, разговарајући са другим женама које су их радиле и мојим властитим искуством, могу искрено рећи да резултати сваког изазова варирају од особе до особе, упркос томе што људи раде исти изазов.
Без обзира на изазов који имате, 30-дневни изазови углавном имају предности и недостатке. На појединцу је да успостави равнотежу како би извукао најбоље користи и резултате из ових изазова.
Против изазовима од 30 дана
Нажалост, будући да су метаболизам и тело свих људи различити, изазов који даје одличне резултате за једну особу не мора нужно да даје исте резултате за другу особу. Међутим, неки од ових изазова могу бити и изузетно штетни.
Тренери и ентузијасти у теретани да кад вежбате одређену групу мишића из дана у дан, нећете надоградити на мишић; радије ћете почети да трпите, истежете и прекомерно растерете тај мишић (то јест, ако имате добру форму).
Ако имате лошу форму, проблеми са вежбањем од 30 дана за исту област биће још гори. То може и резултира са више бола и проблема који ће сакрити минималне резултате. У суштини, на крају ћете повриједити себе, умјесто да имате користи од свог напорног рада.
Други проблем 30-дневним изазовима је обећање о резултатима који су преувеличани од стране медија, самог изазова и људи који то раде.
Ови изазови не помињу да је и здраво храњење веома важно и корисно за резултате који су најбољи.
На ове вежбе гледа се као на нешто што ће радити самостално - све што требате учинити је сама вежба. Такође, када изазов престане након 30 дана, људи имају тенденцију да се не наставе или се чак не муче ни са чим другим, што значи да ће њихови резултати избледети много брже него што мисле.
Ови изазови нису дуготрајни, што значи да не воде или чак подстичу више вежбања након што буду обављени. И на крају, велики проблем ових изазова је да људи забораве да раде и варају или немају времена да ураде последњих неколико дана, што траје дуже у поређењу са првим данима.
Предности 30-дневног изазова
Ови изазови могу и могу успети ако их правилно следите. Како би избјегли озљеде, многи тренери препоручују изводити 30-дневни изазов током 60 дана, тако да је сваки други дан дан одмора. Ово је главни професионалац у овим изазовима јер ћете добити користи од интензивне вежбе и то ћете радити сигурно.
Још један изазов за 30-дневне изазове је то што људи једноставно почињу и омогућавају људима да расту на сигуран начин који ће бити од користи.
Лепота ових изазова је у томе што вам говоре шта да радите и колико требате радити сваког дана; они су савршени водич. Изазови у трајању од 30 дана такође су врло мотивирајући и пружају људима пуно задовољства док прате њихов раст, мотивишу их да заврше и наставе и удовољавају људима када могу да виде колико су далеко стигли 30. дана.
30 дана изазови који раде
30-дневни изазови раде ако се раде исправно. Већина људи има тенденцију да постигне најбоље резултате од изазова за чучње - већи плијен, боље, даме? Такође су сматрани да су изазови са дасаком и абом постали чуда јер су драстично повећали снагу и срж људи. Такође је помогло људима да се појачају.
Други начин да извучете најбоље из 30-дневних изазова и видите потпуну промену у целом телу би био да радите серијске вежбе за сваки изазов.
На овај начин ће се изазови међусобно хранити и биће изузетно корисни - нарочито изазови који нису баш сјајни за резултате када се обављају сами. Поред тога, серијом избегавате озљеде и прекомјерно напрезање мишића, јер је то различита мишићна група која свакодневно користи корисне вјежбе.
Први дан би био изазов за ЛБД; други дан би био апсолутни изазов; 3. дан би био изазов за даску; 4. дан био би изазов за чучњеве; 5. дан био би пусх уп изазов; дан 6 био би изазов за тело на плажи; а 7. дан би био дан одмора. Затим би се циклус поновио. Обавили бисте први дан сваког изазова током прве недеље и пратили изазове са једним даном сваког изазова недељно.
Иако изазови од 30 дана можда сами по себи нису од користи, они могу добро функционирати у комбинацији једни с другима и другим облицима вежбања. Које изазове за 30 дана сте испробали и за које сматрате да су успешни?
