Доказани начини за заустављање прекомјерног знојења

Доказани начини за заустављање прекомјерног знојења

Иако је знојење природан телесни процес користан за људско здравље, прекомерно знојење није нормално и може створити бројне проблеме у животу људи. Знојење током вјежбања осјећа се сјајно, али прекомјерно знојење током нормалних дневних активности може узроковати непријатност и довести до слабог самопоуздања и ниског самопоштовања. Ево како то зауставити једном заувек.

Знојење је нормалан физиолошки процес који помаже регулисању унутрашње температуре тијела.

1. Постоји више од 2 милиона знојних жлезда смештених испод људске коже. Када се ваше тело загреје због топлог времена, вежбања, зачињене хране, стреса итд., Ове жлезде ослобађају влагу и шаљу је на површину ваше коже. Када зној испарава са ваше коже, он уклања вишак топлоте и враћа телесну температуру у нормалу.

2. Осим што има функцију хлађења, знојење такође чисти кожу и помаже у уклањању токсина из организма.


3. Зној се састоји од воде, соли и електролита и у основи нема мириса. Мирис тела настаје када се зној меша са бактеријама које живе на површини ваше коже. Срећом, постоји много начина да се спречи овај непријатни мирис.

4. Ненормално или прекомерно знојење могу бити узроковано бројним факторима и назива се хиперхидроза. Хиперхидроза погађа око 1% глобалне популације и углавном се односи на пазухе, дланове, стопала и подручја гениталија. У неким случајевима може захватити чак и целу површину коже.

Постоје бројни начини да се заустави прекомерно знојење?

Тако је. Постоји много начина да се избегне прекомерно знојење, у распону од природних лекова и личних хигијенских навика до медицинских рецепата и третмана. Прочитајте да бисте открили неке од најефикаснијих.


Пази шта једеш

Воћна салата 12

Избегавање одређене хране и једење правих намирница може значајно помоћи у контроли прекомерног знојења.

Намирнице које треба избегавати укључују зачињена јела, бели лук, лук, прерађену храну и храну са високим шећером и храну са великом концентрацијом хидрогенизованог уља. Ова храна стимулира ваше знојне жлезде, изазивајући прекомерно знојење.


Конзумирање хемијских токсина који се налазе у прерађеној храни такође може покренути повећање знојења, јер ће ваше тело покушати да елиминише ове штетне супстанце путем ваших знојних жлезда.

Након здраве исхране пуне свежег воћа, поврћа, интегралних житарица, рибе и умерених количина немасног меса, уместо тога, може вам помоћи јер ове намирнице чине да ваше тело ствара мање зноја.

Смањите унос кофеина

Кофеин може превише стимулисати централни нервни систем, изазвати ослобађање адреналина у телу и повисити унутрашњу температуру. Због тога се ваше тело зноји.

Избегавајте топле напитке и пијте много воде

1. Пијте пуно воде. Вода помаже у регулисању телесне температуре. Када сте хидрирани, телесна температура вам је ниска и мање се знојите. Требало би да пијете најмање 8 чаша воде дневно и никада не дозвољавате да будете жедни.

2. Топли напици могу знатно погоршати знојење. Смањите их или потпуно замените хладним напицима.

Пијте чај од жалфије

Чај од жалфије

Кадуља је један од најбољих природних лекова за лечење прекомерног знојења. Вековима се користи за лечење ноћног знојења и врућих бљескова повезаних са менопаузом. Има снажна адстригентна једињења, која помажу у смањењу прекомерног знојења.

Пијењем чаја од жалфије или узимањем капсула жалфије нормализат ће се рад знојних жлезда, као и умирити ваш нервни систем.

Пијте сок од парадајза и јејте грожђе

Парадајз и грожђе напуњени су антиоксидансима, који помажу у уклањању токсина због којих се ваше тијело претјерано зноји. Такође регулишу вашу унутрашњу температуру и спречавају ваше тело од прегревања.

За најбоље резултате, пијте једну чашу свежег, чистог сока од парадајза сваки дан током целе недеље, а затим наставите сваки други дан.

Грожђе такође може природно расхладити ваше тело и на тај начин смањити зној. Можете или пити свјежи сок од грожђа или јести 10-15 грожђа сваки дан.

Избаците алкохол и никотин

Они стимулишу ослобађање адреналина, што може довести до великог знојења. Такође су врло токсични.

Узми природне суплементе

Постоје бројни природни додаци и лекови који се могу користити у лечењу прекомерног знојења. Садрже капсуле лецитин, цинк, витамин Б комплекс, пивски квас, есенцијалне масне киселине, витамин Ц и витамин Е.

Пробајте Антиперспиранте без рецепта

жена која наноси дезодоранс

Дезодоранси садрже мирисе који прекривају мирис тела, али не помажу код знојења. Уместо тога, антиперспиранти су посебно формулисани да спрече знојење испод пазуха.

У апотекама су доступне различите врсте антиперспираната и већина њих користи алуминијум хлорид, једињење која привремено блокира знојне поре. Обично су ефикаснији од осталих који га не садрже.

Антиперспиранти се могу наћи у различитим облицима: стисните боце, штапове, ролне, гелове и меке чврсте материје. Изаберите ону која вам највише одговара.

Изаберите прави антиперспирант

Веома је важно одабрати прави антиперспирант који одговара вашој хемији тела и који заиста делује за вас.Понекад активни састојци садржани у антиперспирантима и дезодорансима нису компатибилни с вашим телом и могу узроковати да се на површини ваше коже накупљају различите бактерије. Ово може створити лош мирис, уместо да га спречи.

Ако антиперспиранти без рецепта не раде, пребаците се на Антиперспиранте на рецепт

Ако се и даље настављате знојити, иако користите антиперспиранте без рецепта, можда ћете морати да тражите лекара на рецепт антиперспирант за снагу. Садржи јаче концентрације хексахидрата алуминијум-хлорида од производа који се налазе у апотекама, а у већини случајева делује. Обавезно је редовно нанесите и немојте заборавити да користите и мирисни дезодоранс.

Увек запамтите да примените свој антиперспирант пре одласка у кревет

Примјена антиперспиранта је ефикаснија током ноћи.

Људи се мање зноје ноћу и то омогућава њиховим знојним жлездама да боље апсорбују активне састојке антиперспиранта. То блокира поре и спречава знојење ујутро.

Ако антиперспирант оставите на својој кожи најмање 8 сати, производ се неће опрати јутро после, јер ће је кожа већ добро апсорбирати. Друга ујутро апликација ће учинити антиперспирант још ефикаснијим.

Обријајте руке

жена која брије пазух

Постоје два разлога за то:

1. Акумулација зноја на длачицама испод пазуха потиче раст бактерија одговорних за неугодан мирис.

2. Бријање испод пазуха смањује накупљање влаге јер омогућава више зрака да продре до коже. Зрак хлади кожу и чини зној испаравањем.

Користите антибактеријске сапуне и избегавајте вруће купке

1. Коришћење добрих антибактеријских сапуна помоћи ће вам да уклоните бактерије и спречите непријатне мирисе по телу.

2. Кушајте млаке купке или тушеве. Тачно је да топла вода чини туш угоднијим и помаже у уклањању токсина из тијела, али исто тако повећава тјелесну температуру и изазива претјерано знојење.

Користите соду бикарбону и лимун

Све што требате учинити је да нанесете лагану прашину соде бикарбоне испод пазуха или на њу утрљате мало лимуновог сока.

1. Алкална природа соде бикарбоне спречава деловање киселине у вашем зноју. Када се сода бикарбона и зној комбинирају, стварају гас, због чега зној брзо испарава. Али осим што смањује прекомерно знојење, сода бикарбона такође неутралише лош мирис.

2. Лимунска киселина која се налази у лимуну убија бактерије које стварају мирис и делује као природни дезодоранс.

Такође можете да помешате једнаке делове лимуновог сока и соде бикарбоне и користите памучни јастучић за наношење мешавине испод руку.

Носите праву одећу

насмејана женска одећа

Одећа је изузетно важна када се ради о знојењу. Они могу или повећати или смањити знојење. Ниједан дезодоранс или антиперспирант неће вам добро успети ако нисте правилно обучени.

Прочитајте у наставку да бисте сазнали шта треба и шта не треба да носите да не би дошло до прекомерног знојења.

1. Избегавајте синтетичке тканине попут најлона, полиестера или рајона. Имају изузетно чврсто покривање и не дозвољавају правилну циркулацију ваздуха. Они хватају топлину и тјерају вас да се знојите.

2. Одаберите природне тканине, попут памука, лана, конопље, свиле или вуне. То су материјали који дишу и који омогућавају слободан проток ваздуха до ваше коже. Могу смањити ризик од прекомерног знојења.

3. Носите 100% памучне доње кошуље или мајице испод одеће. Они ће апсорбирати зној из вашег тијела и учинити да брзо испарава.

4. Носите лабаву одећу. Тесна одећа не омогућава правилну циркулацију ваздуха.

5. Носите спортске чарапе или чарапе од природних влакана које апсорбују влагу. По потреби их мењајте два пута дневно.

6. Одаберите коже или платнене ципеле. Неће учинити да се ваша стопала зноје онолико колико су синтетичка.

Контролишите прекомерно знојење тако што ћете научити да се опустите

Прекомјерно знојење понекад може бити узроковано стресом, нервозом, анксиозношћу и напетошћу.

Одређени догађаји, сећања или емоције могу тренутно активирати знојне жлезде и учинити да се знојите више него иначе. Да бисте то избегли, требало би да научите да се опустите и свесно се носите са својим емоцијама.

Вежбање биофеедбацк-а или техника опуштања помоћи ће вам да стекнете контролу над многим аутоматским функцијама тела, као што су откуцаји срца, знојење, крвни притисак, напетост мишића итд., И помоћи ће вам да се опустите и постанете самопоузданији. То ће значајно смањити нервно и емоционално знојење.

Будите на време

Избегавајте трчање и не касните. Организујте своје време како треба и дођите рано.

Журба, журба и касно трчање за састанцима узроковаће вам велики стрес и напетост и погоршаће проблем знојења.

Изгубите додатну тежину

Људи који имају вишак килограма више су склони прекомерном знојењу него људи са нормалном тежином. Њихова телесна масноћа делује као изолатор, што подиже њихову унутрашњу телесну температуру и повећава производњу зноја.

Губитак вишка тјелесне масти помоћи ће вам да елиминишете, ако не и значајно смањите знојење.

Пробајте акупунктуру

Акупунктура може бити од велике користи у лечењу прекомерног знојења.

Лекар акупунктуре специјализован за прекомерно знојење решиће основни узрок ваше хиперхидрозе и створиће план лечења који ће вам најбоље одговарати. Он или она ће циљати одређене телесне тачке да уравнотеже вашу енергију и регулишу процес знојења у вашем телу.

Акупунктура ће вам такође помоћи да се опустите и ослободите стреса, што је често један од главних узрока прекомерног знојења.

Разговарајте са својим лекаром о могућим медицинским решењима

Ако ниједно од горе поменутих решења не помаже смањењу знојења, размислите о томе да разговарате са лекаром. Постоји неколико медицинских третмана који су веома ефикасни у решавању проблема са хиперхидрозом.

  • Орални лекови

Орални лекови као што су Робинул, Диропан и Цогентин могу олакшати проток знојења и смањити знојење. Ови лекови се називају антихолинергицима и делују спречавањем стимулације знојних жлезда. Међутим, могу изазвати и различите нуспојаве као што су сува уста, вртоглавица, затвор или замагљен вид.

Антидепресиви или средства за смирење такође могу помоћи у смањењу прекомерног знојења када је последица емоционалне невоље.

  • Ињекције ботокса

Ињекције ботока могу блокирати живце који подстичу знојење и парализовати знојне жлезде на 5 до 9 месеци.

  • Ионтофореза

Ионтофореза је неинвазивни третман који подразумева пролазак струје ниског нивоа кроз кожу како би се привремено онемогућиле знојне жлезде и спречило знојење вашег тела. У почетку га треба изводити 15 до 30 минута сваког дана, а затим постепено сводити на седмичне и месечне сесије.

  • Хирургија

Постоје две врсте хируршких интервенција које се могу користити за лечење прекомерног знојења.

Први се састоји у уклањању знојних жлезда испод пазуха ако вам се знојење ограничи само на ваше пазухе. Зове се липосукција и сигуран је и неинвазиван поступак који се изводи под локалном анестезијом.

Друга опција, названа ендоскопска торакална симпатиктомија, укључује уклањање живаца који контролирају знојне жлезде тако да више не могу пренијети сигнале жлезди да би почеле производити зној.

Међутим, оба ова поступка могу резултирати компензацијским и појачаним знојењем других делова тела и носити нежељене споредне ефекте, као што су смањени страх и будност, и смањени откуцаји срца током одмора и током вежбања.

Пре него што се одлучите за алтернативно или медицинско лечење, важно је да разумијете основни узрок знојења. Решавање узрока уместо лечења само симптома је најбољи начин за решавање свих физичких проблема.

How can you stop a Nuclear Missile? (Март 2024)


Ознаке: савети за здравље

Повезани Чланци