Студија открива како се осећати срећном - одмах!

Студија открива како се осећати срећном - одмах!

Наука је доказала да се сретне хемикалије ослобађају када једноставно помажемо другим људима; називају га "помагачем на високом нивоу". Научите како да се осећате срећним помажући другима.

Аллан Лукс је човек који је пре двадесет година сковао израз „помагач високо“. Добра вест је да постоји пуно истраживања и много чињеница које поткрепљују ову невероватну истину. Људи се заправо осећају срећним када помажу другим људима. То је тако једноставно.

Наука о томе како ово објашњава је објашњена и људи почињу да се пробуде због ове једноставне истине да нас тешко вуче једни друге. Па, како то применити у нашим ужурбаним животима?

Како се осећати срећном у овој секунди?

Млади пар који доручкује у кревету


Немојмо ово прекомпликовати. Наш дан је пун могућности да се тренутно осећамо срећним помажући другим људима. Можемо да направимо некоме доручак, донесемо некоме кафу, понудимо му вожњу до посла, купимо некоме ручак или будемо тамо да нам позајмимо помоћ.

Можемо чак и своју љубав послати некоме из даљине тако што ћемо им рећи колико их ценимо или изненадити слањем карте.

Ако желимо мало дубље са овим, могли бисмо пронаћи начин да помогнемо нашим заједницама, попут добровољног дешавања у прихватилишту за животиње, усвајања животиње за спашавање или донирања у добру корист. Проучавајући алтруизам, Лукс је установио да су људи који су повезани са неким разлогом или сврхом много срећнији.


Да ли сте срећни што ово није ракетна наука? Можда уместо да лечимо себе како бисмо прикрили своја осећања, можемо једноставно започети тражење начина да улепшамо нечији дан.

Избегавајте алкохол

Сви знамо „вина“ који је под стресом и има једну превише чаша. Оставља ју главобоља и рупа у џепу, плус неколико ствари због којих може да жали што каже или пише СМС.

Шта ако почнемо да охрабрујемо друге жене да дају када се осећају тужно уместо да иду у локални бар? Ово има пуно потенцијала да нас избаци дрогу и заиста побољша друштво. Уместо да размишљамо о својим проблемима, тај нелагодан осећај можемо решити фокусирањем на друге.


Помоћу специјалних алата за снимање научници су открили да мозак, када дајемо, показује више активности на истом подручју које се стимулише када видимо бебе или имамо секс.

Истина је да смо еволуирали као сарадња као врста. Наши инстинкти су више од пуког стварања; предиспонирани смо да волимо једни друге и подучавамо ту акцију која нас све чини бресквом.

Давање = лечење

Мушке и женске руке посежу једна за другом

Како би се одвели кући, једна студија корак на Харварду учинила је корак даље. Проучавали су људе који су били стварно депресивни и обраћали су се супстанцама да се баве анксиозношћу, али су желели да се промене.

Након годину дана открили су да су људи који су помогли другима имали двоструки успех у опоравку. Помажући другима скинули су фокус и пребацили га на друге. Ово истраживање показује да не можемо бити сретни ако само размишљамо о себи, а помажемо другима да доведе до еуфорије.

Давање ствара физичке ефекте у телу

Лукс је објавио студију 1988. године у којој је открио да је 1.700 жена које је проучавао извесне да су се осећале много срећније кад су учествовале у волонтерском раду. Ово је била озбиљна студија и објављена је у угледном часопису Псицхологи Тодаи.

Још један паметни супарник, Херберт Бенсон, на Харварду је открио да давање или помагање другима заправо ослобађа допамин. Допамин блокира рецепторе бола у телу и смањује физички бол. То је занимљиво!

Не само да помаже људима да се осећају добро емоционално, већ чини да се ваше физичко тело осећа добро. Истраживачи су такође открили да повећава процес зарастања рана, јер ови ендорфини убрзавају процес.

Инстант срећа не кошта ништа

Прелепа млада хиспаноамеричка мајка са девојчицом и симпатичним штенад Лабрадора код куће

Алтруизам је за нас лек и то бесплатно. Иако помажемо другима да имају понекад новчане трошкове, као што су куповина хране или поклона за особу, можемо понудити своје време да помогнемо некоме да изврши пријављивање путем интернета, прегледати своје двориште, изнесе смеће, пази на своју децу или организује њихов ормар .

Постоји толико много начина да помогнемо другим људима, а када му поставимо фокус, почећемо да видимо све те могућности. Слушајте људе и приметите како се осећају, а затим размислите о начинима на које бисте могли да им улепшате дан. И ви ћете се осећати боље.

Природа је наш најбољи учитељ

Нема сумње да су свуда око нас примери како се животиње и природа брину једни о другима. Кад у природи видимо слике тога, чак се осећамо боље јер нас подсећа на то како да делујемо на начине који чине да се осећамо том срећном хемикалијом. Не живимо на острву изолованом једно од другог иако се понекад осећамо као да смо сви сами.

Дакле, покушајте ово: следећи пут када се осећате доле, учините нешто љубазно за неког другог. То чак може бити и животиња. Ако се желите осјећати боље, престаните се фокусирати на ствари за које мислите да чине несретнима и подијелите осмијех са неким другим. Овако се можемо стално осећати срећним. Што више ово покушате, то ће вам постати друга природа.

Учините то навиком давати свакодневну рутину. Коме желите да показујете своју љубав сваког дана? Шта би их усрећило? Запамтите, ово је научно доказано да функционише, тако да не морате да прихватате моју реч.

8 Ways To Enter The Present Moment (Јануар 2022)


Ознаке: како бити срећан

Повезани Чланци