Упркос бројним обећањима, резолуцијама и споразумима које сте дали са собом, ваше фитнес резолуције су угинуле у води. Сва зујања узбуђења, ентузијазма и одлучности која је била тамо пре само неколико недеља, сада су нестала. На њеном месту почива чиста апатија и неспремност да сиђу са кауча. Шта је пошло наопако? А постоји ли шанса да још увек покупите паре и постигнете своје циљеве?
Пуцкетање, шиштање и поп хиперактивни ватромет чувају ваздух. Небо је блиставо живописним спектром бешавних боја и дезена. Док уживате у сцени, над вама се надима осећај потпуне одлучности и сврхе. То је то, ти одлучиш. Ово је година коју ћете се држати својих циљева у фитнесу. Изгубит ћете вишак килограма и буквално ћете отуђити гузу да бисте добили тело које сте одувек желели. Обећао си, не резолуција, да се овог пута нећете одрећи Пазите, Вицториа'с Сецрет - на путу сте ка врху!
Пребаците се на месец дана касније и инспирација, мотивација и нагон који сте се заклели у чоколаду и угљене хидрате потпуно су нестали. Ви сте у врећастим старим тренеркама (једине панталоне које још увек пристају), жвакате по мало устајалим чипсом од кромпира и гледате како уморна стварност ТВ-репризе. Ваш општи менталитет је „ја“.
А? Шта се десило? Како су нестале ваше страсти и покрета? И постоји ли начин да се то поново открије? Да бисте вам помогли да пронађете одговор, ево десет најбољих изговора које људи изговарају када одустану од својих фитнес резолуција (и својих тако једноставних решења).
Изговор бр. 1: "Немам времена за вежбање."
Ок, ево ствари. Стварно сте желели радити сваки дан. Заиста, јеси. Чак сте размишљали о томе сваке вечери пре него што сте заспали: „Сутра ћу устати рано и отићи на вежбање.“ Али онда сте случајно превисе пута поништили свој аларм и морали да појурите кроз туш и брзи доручак у покрету како би успио на вријеме. Затим сте имали састанак за ручак са девојком и огроман дан на послу, тако да сте дошли кући, приредили вечеру и прелистали Фацебоок ... Па, времена није било. Можда сутра?
Решење: Проналажење времена може вам бити тешко кад вам се чини да је дан препун. Због тога је важно издвојити вријеме и заправо заказати своје фитнесс сједнице у свој дневник. Пронађите простор смањујући време на телевизији, ометања друштвених медија и користећи изгубљене сате претраживања интернета.
Изговор бр. 2: „Мрзим теретане.“
Теретане. Угх. Чак и само реч може резултирати сувим повраћањем. Гужве, миришљави и напуњени тестостероном, они нису место на којем желите провести своје слободно време. Зашто се дружити у теретани када можете ићи у куповину? Или погледајте нови ресторан који се отворио? Осим тога, зар те теретане нису мотивисале да радите? Једино што осећате када идете у теретану је одвратност.
Решење: Поштен позив. Теретане нису за све. Али погоди шта? Теретане нису једино место где можете да поправите кондицију. Можете повести свог пса на трчање, купити ДВД за вежбање, радити јогу напољу, трчати у парку, купити коноп за прескакање или се придружити јутарњем седишту чизма ... Могућности су бескрајне. Престаните да се скривате иза своје теретане у теретани и искусите сјајно напољу (или сјајно у затвореном ако желите да радите код куће).
Изговор бр. 3: "Немам новца за личног тренера или за вежбање."
Боже, ко је знао да би то могло коштати толико новца? Стварно бисте волели да се придржавате својих фитнес решења, али није ваша грешка што не можете. Једноставно си то не можете приуштити Проверили сте скупо чланство у теретани и још скупље личне тренере. Обоје су ван вашег распона цена. Онда је ту одећа ... за коју се не очекује да ће вам порадити у старим, кретеним тренеркама, зар не? Али успаванка није јефтина!
Решење: Постоји пуно начина да се вјежба мало и без трошкова. На пример, сада имате све што је потребно за вас да одрадите тренинг снаге. Притисци, седења, плући и чучњеви су 100% бесплатни. Можете покупити неке бучице за релативно јефтине у вашој локалној продавници фитнеса и за кардио, зашто не бисте стари и захрђали бицикл одвели на трчање или трчање по вашим локалним парковима? Ох, и твоју одећу? Они су слатки. Не труди се јако је нови цоол.
Изговор бр. 4: „Не знам одакле да почнем“.
Дан након што сте донели свој фитнес резолуцију, били сте у првој теретани. Ушли сте, бацили своје ствари у ормар и излазили у велику, лошу, пушку плену. А онда сте стали. Хм ... шта сте хтели да радите поново? Било је само толико људи. Толико знојних, ружичастих лица, који већ вежбају. И машине. Добри Боже, вежбе машине за вежбање протезале су се од свлачионица до краја земље. ВовБили сте мало неспремни за ово. Можда бисте урадили неко истраживање и вратили се касније ... касније?
Решење: Не стављајте кондицију у превише тврди кош само зато што се осећате пренапученим када почнете. Урадите неко истраживање на мрежи и пронађите једноставан програм који одговара вашим потребама. Питајте прикладне породице и пријатеље за савет или одржавање тинејџерског информативног сесија у вашој теретани како бисте добили распоред. Крените полако и крените према горе.
Изговор бр. 5: "Не осећам се као да радим."
Реалност је да је тешко радити. И последњи пут кад сте га пробали, осећате се болесно. Или напорно, или тако нешто. Не знате - то једноставно није био пријатан осећај. Можда сте алергични на фитнес? Чули сте да постоји болест тамо где се људи легитимно могу плашити кондиције. У ствари, сигурни сте да то имате.
Решење: Ох, Боже. Немате фитфобију; имаш лењост. Да, тешко је радити. Пређи преко тога. Сви остали са уском гузом и тврдокорним трбухом имају. Ако желите нешто изванредно, мораћете да урадите нешто додатно, као што су спуштање задњице и вежбање.
Изговор бр. 6: „Нисам баш тако мотивисан као и други људи.“
Твоја девојка, Цинди, ради стално. Током састанка тима врти се између телефонских позива и корака. Твоја друга пријатељица, Минди, је потпуно иста. У ствари, они заједно трче, похађају часове спинова и чешће су у положају доле постављеног пса него што стоје. Они су оно што бисте назвали мотивисаним. Али ти? Ех, мора да вас је прескочио мотивацијски ген.
Решење: Не постоји таква ствар као мотивација! Мотивација је мит. Мотивација је једноставно одгурнути мали апатични глас у вашој глави који вас наговара да то урадите сутра. Мотивација је упорност и напоран рад, којих сте обојица способни у изобиљу.
Изговор бр. 7: „Превише волим безвриједну храну.“
Кажу да 90% успешних напора за мршављење потиче из кухиње. Па, свиђа ти се кухиња. Много. Има Реесе'с Пиецес, Твинкиес, сипке од сира, крофне и колаче. И сви имају тако добар укус. Како нешто тако укусно може бити тако лоше? Па, ако се не одричете безвриједне хране, нема користи. Јел тако?
Решење: Да ли сте знали да су потребне само две недеље здраве исхране без смећа да би ваши окусни пупољци заборавили укус безвриједне хране? Две седмице. Можете преживети две недеље без безвриједне хране. И не одустајте од кондиције само зато што се борите са исхраном. Редовним вежбањем охрабрићете вас да се одбаците од лошег начина исхране - на крају крајева, да ли заиста желите да трошите напорне 45-минутне часове спин на Сницкерс бару?
Изговор бр. 8: "Нисам видео никакве резултате!"
Ова ствар са фитнесом мора бити тотално лажна. Две недеље сте вежбали и нисте изгубили ни килограм. Стражњица вам је остала исте величине, а ваш шестерокут остао је скривен под меким јастуком масти. Пффт. Фитнесс је само начин продаје чланова теретане.
Решење: Не губите веру! Потребне су вам две недеље да приметите било какве промене у вашој способности и шест недеља да видите било какве физичке и видљиве промене. Запамтите, требало вам је више од две недеље да достигнете своју тренутну тежину тако да неће бити преко ноћи трансформација.
Изговор бр. 9: „досадило ми је“
Не можете бити криви за своје интересовање и посвећеност вашим фитнес резолуцијама. Уосталом, били сте у локалном парку по сат времена сваког дана, две недеље. Али све то трчање около и около учинило је да се осећате помало као хрчак.
Решење: Помешајте мало. Фитнесс не мора да буде досадан и досадан. Пронађите начин да радите ствари које волите. На пример, пробајте бокс, кајак, одбојку на песку, сурфање и пливање. Фитнесс није само дизање тегова и трчање у круговима, зато дозволите себи да се забавите својим вежбама.
Изговор бр. 10: „Нисам постигао своје циљеве, па сам одустао“.
Океј, па сте се заиста надали да ћете у року од месец дана моћи да претрчите десет миља без паузе. Али после три недеље, једва си успео претрчати два километра, а камоли десет. Осећали сте се фрустрирано и поражено, па сте одустали.
Решење: Понекад је тешко знати чему тежити, посебно када нисте дуго вежбали. Зато је добро да циљеве држите циљаним, мерљивим и реалним. Иако је постављање циља да се пређе десет миља у току месеца циљано и реално, такође је мало, надам се. Најбоље је да почнете од малих ногу и наставите својим путем. Развијте костиме за фитнес који ће вам отворити пут ка вашем крајњем циљу.
Па, ево га. Све ваше прљаво рубље против фитнеса је прозрачено. Како се осећаш? Лакше? Мотивисанији? Инспирирано? Требали бисте бити, јер ова ствар са фитнесом - све имате под контролом. Сада крените по гузи за фитнес резолуцију и направите 2013. годину у којој се држите својих циљева!
