Размишљате о губитку килограма и припремате се за сезону бикинија. Јесте ли размишљали о трчању? Прочитајте овај чланак да бисте сазнали које су предности трчања и зашто бисте сутра требали почети са трчањем.
Одувек сам мислио да је јоггинг досадан и да не помаже у губитку килограма, а онда ме је једног дана прошлог септембра пријатељица питала да трчим са њим. Срећом, увијек сам отворен за испробавање нових ствари, па сам му се придружио. Тог дана сам се заљубио у трчање. Навукао сам слушалице и почео да трчим. Након што смо завршили, нисам могао да верујем колико сам опуштен и срећан. А зашто не бих био? Била сам напољу, слушала сам своју омиљену музику и смршала.
То је тако добар осећај да бих волео да поделим са вама све предности трчања, тако да се и ви можете осећати добро као и ја сваки пут када трчим.
Како започети
Трчање може бити корисно за ваше здравље само ако то редовно радите и ако умерено корачате. Морате научити како дисати и како правилно поставити стопала да се не повредите. Ово би требало да прочитате из ББЦ Спорт.
1. Здравље
Јоггинг је одличан кардио тренинг; он регулише вашу укупну циркулацију крви и погодује вашем респираторном систему. Ваше срце ће ојачати и циркулација ће се побољшати (збогом хладна стопала). Ваш пробавни систем ће радити брже.
Носите одговарајуће тенисице како вам зглобови и кукови не би патили.
2. Губитак килограма
Јоггинг вам може помоћи да сагорите калорије и изгубите килограме. Док трчите радите руке, стомак, ноге и глутеус. Не заборавите да то лута и за ваш пробавни систем; убрзава метаболизам. Није лоше, зар не?
3. Психолошке предности
Током дана превише седимо било у школи или у канцеларији, онда дођемо кући и седнемо још мало. Стрес се изнутра ствара, а то није здраво. Јоггинг је добар начин да изгубите стрес. Замислите себе како трчите кроз шуму или близу океана, слушајући вашу омиљену музику. Нема шансе да се не осећате опуштено после речи. Чак и ако трчите на тркачкој стази у теретани, сами сте и ово је само време што је све потребно.
Кад буде време за кревет, спават ћете као беба јер ћете бити стварно уморни, а не емоционално исцрпљени.
Даме, видели сте предности. Пробајте и видите да ли је јоггинг ваша шоља чаја. Било би добро укључити га у своју рутину вежбања. Предности ћете осетити након кратког временског периода.
Није ни чудо што славне личности попут Фергие и Реесе Витхерспоон редовно трче. Имају ноге убојице, па постоји још један разлог да то покушају.
