Пробуди се сретан: како имати невероватна јутра

Пробуди се сретан: како имати невероватна јутра
Имати срећно јутро нема везе са буђењем на десној страни кревета. Све је у доброј организацији. Ево како се свако јутро будити сретни!

Тајна да се редовно будимо освежени и спремни за дан лежи у нашим ритуалима спавања и нашим будним навикама, где обоје одређују наше јутарње расположење.

Да бисте започели свој слободан дан, барем минимално, морате спавати, али то је стара вест. Међутим, оно што није стара вест је управо како ћемо се преспавати, а то укључује много више од физичког боравка у кревету у пристојном сату.

Можда не знате да за добијање тих 7 до 9 препоручених сати морате бити спремни за спавање када идете у кревет.


Спремни за спавање значи да су ваш мозак и тело припремљени за одмор и подмлађивање. Спремни за кревет једноставно значи да носите пиџаму и да су вам зуби четкани.

Заборављамо да третирамо спавање на исти начин на који се будимо; што радије радимо полако, постепено. Нитко не воли скакати из кревета и правити се њему. Туширамо се, пијемо кафу, читамо вести, можда чак радимо неки облик физичке активности.

На сличан начин заспати је мање фрустрирајуће када се у њега увучемо. Није тако једноставно ући у спаваћу собу и ставити главу на јастук, а не за већину нас.


Следећи савети резимирају неколико практичних начина на које можете бити спремни за спавање када одете у кревет и како се можете пробудити срећни и спремни за суочавање са даном.

1. Радите ствари ноћ раније

жена у кревету

Често је ствар између нас и лаког спавања добро, ми! Колико често се нађете на каучу и гледате трећу узастопну епизоду омиљене емисије, одлажући одлазак у кревет због целокупне рутине за спавање?


Укључите ПЈ-ове, оперите зубе, оперите лице, ставите крему за очи, крему за лице, одложите одећу и припремите одећу за следећи дан. Дуга је и иритантна листа која је психички опорезива и физички захтевна, посебно на крају дана.

Премештање већине ових задатака одмах након посла помоћи ће вам да се спремите за кревет мање ситница и заправо би вас могло раније у кревет.

Шта прекидаш време за спавање?

Да ли је то ручак за следећи дан или да изаберете сутрашњу одећу? Прање лица пре спавања? Урадите то раније увече, пре него што се спустите да читате или гледате своју омиљену емисију.

Прављење ручка док спремате вечеру штеди ваше време, као и чишћење и брање одеће за сутра док се мења данашња. То елиминира још једну одлуку која долази пред спавање, а ко каже да морате да сачекате мало пре спавања да бисте опрали лице? Учините то одмах после посла (ово је мој лични фаворит).

Гурање ових досадних, али неопходних активности на раније временско место, ослобађа ментални простор, минимизира свако оклевање да се спремите за кревет и подстиче опуштање како се дан одмори.

2. Искључите и искључите се

То је тако важно и толико често занемарено. Ако се желите пробудити освјежени и одморни и сретно вам јутро, од пресудне је важности да искључите личну електронику око сат времена прије спавања.

Арианна Хуффингтон написала је недавно књигу названу Тхе Слееп Револутион која дубоко улази у нашу потребу за мирним сном и начинима на које ми, вољени иПхонеи, Нетфликове напије, генерације Покемона можемо да предузмемо кораке ка испуњењу наших потреба за сном. Госпођа Хуффингтон снажна је заговорница ноћних навика искључивања и даје јој предност чак и ако је ужурбан распоред.

Екрани у које гледамо, непрекидни феедови вести, тренутне поруке и упозорења одржавају нашу памет мајмуна будним чак и ако се осећамо уморни. Раније искључивање је један од најефикаснијих начина да се постигну квалитетни з, тако да ћете се пробудити обновљени уместо да притиснете дугме за одлагање.

Предлажем да поставите ноћни аларм 45-60 минута пре него што кренете у кревет као подсетник да се почнете искључити. Остали предлози укључују уклањање телевизора и рачунара из спаваћих соба и обавештавање вашег друштвеног (медијског) круга да будете МУП након одређеног времена сваке ноћи.

Не можемо заборавити ни један од најсјајнијих изума 20. века; ПВР. Искористи то. Изумљен је с разлогом. Не морате више да касните да бисте видели финале сезоне игре престола или да откријете ко је понио кући Осцара.

3. Будите рана птица

жена која пије кафу у кревету

Хајде да мало пребацимо брзину, тачно је да квалитетан сан и ваша вечерња рутина могу донети или прекинути ваше јутро, али вреди то приметити када започнете свој дан има значајан утицај на како започињеш свој дан.

Многе студије су показале да они који устану раније су проактивнији, имају позитивнији поглед на живот и углавном су срећнији.

Рани усташаци пријављују да се осећају мање ужурбаним и организованијим када изађу кроз врата, а многи од 9 до 5 примећују да се у канцеларији пре него што било ко други поставља позорница за продуктивнији и задовољавајући радни дан.

Устајање у јутарњим сатима пружа многим људима другачију перспективу живота. Било да ово време користите за вежбање, читање, гледање изласка сунца или једноставно закључавање ствари, зависи од вас. Оно што је јасно је да вам буђење раније даје више времена да пригрлите свој дан уместо да вам се дан уруши.

Дно црта је да желимо бити спремни за спавање, а не само за кревет, и желимо да водимо своја јутра уместо да прогањамо своје дане. Спавајте чврсто, будите се рано и најважније, будите се срећни!

Који су ваши савети за буђење на десној страни кревета? Оставите коментар доле!

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Август 2021)


Ознаке: опуштање

Повезани Чланци