Многи људи желе да пробају вежбу, али не знају где да започну или се плаше да испробају нешто напорно или снажно. Ако имате иста осећања, зашто не испробати нешто што је лако, мало утицаја, али има пуно здравствених користи као што је Таи Цхи?
Ако тражите облик вежбања који би вам могао помоћи да се опустите и смањите стрес, можда бисте требали размотрити Таи Цхи. Иако је првобитно развијен као метода самоодбране, таи цхи је популарно познат и као медитација у покрету, што је грациозан стил вежбања, који практикују многи широм света.
Шта је Таи Цхи?
ИзворТаи цхи потиче из древне кинеске традиције која потиче из 12-тетх века и практикује се стотинама година. Свој утицај прати у будистичким и таоистичким манастирима и подељен је у пет различитих стилова, који сви имају своје принципе и методе. Ови различити стилови су следећи:
- Цхен-стиле
- Сунце
- Ианг стилу
- Ву- или Ву (Хао) -стиле
- Ву стилу
Читава пракса укључује низ спорих, фокусираних покрета, који се изводе уз правилну концентрацију. Слично као јога, али са мало елемента плеса или балета. Један се креће кроз низ положаја без заустављања, пазећи да је тело стално у покрету.
Предности Таи Цхи-а
Када се правилно и редовно вежба, Таи Цхи може играти важну улогу у вашој тежњи за укупним здрављем. Неке од његових предности укључују следеће:
- Побољшано опуштање
- Смањена анксиозност и стрес
- Боља флексибилност и равнотежа
- Побољшана циркулација крви
- Побољшана кардиоваскуларна функција
- Повећана енергија
- Повећана снага и тонус мишића
Редовна пракса је такође показала да смањује случајеве несанице, снижава крвни притисак, ублажава болове у зглобовима и пружа вам општи осећај добробити.
Ко може учинити Таи Цхи?
Таи Цхи је пракса са малим утицајем, која ставља врло мало стреса на ваше зглобове и мишиће. То га чини сигурним за све нивое фитнеса и узраста. У ствари је толико низак утицај да се препоручује старијим учесницима или онима који никада раније нису вежбали. Ако нисте дуго вежбали, онда је Таи Цхи добро место за почетак.
Оно што ову вежбу такође чини многима је да је веома лако започети своју вежбу. Не морате да купујете специјалну опрему или опрему. Све што требате учинити је придружити се Таи Таи класи или гледати инструктивне видео записе.
Иако је пракса углавном сигурна, не препоручује се трудницама или онима који имају болове у зглобовима, остеопорозу или преломе костију. Ако имате неко од ових стања, прво се обратите свом лекару.
Покретање ваше праксе
ИзворИако постоји много видео записа и књига који вас науче како радити Таи Цхи код куће, препоручујем вам да нађете час који је предавао квалификовани инструктор таи цхи-ја пре било чега другог. Придружите се часовима два или два месеца како бисте у потпуности разумели основе вежбе, научили правилне технике и безбедно извршавање поза. Вежбање са надзором је важно посебно ако тек почињете или ако имате проблема са координацијом или равнотежом.
Таи Цхи је данас веома, веома популаран и сигурно ћете га пронаћи у својој заједници. Питајте около у локалним домовима здравља, фитнес клубовима или сениорским центрима. Часови се обично практикују у парковима и рано ујутро.
Временом ћете се можда осећати довољно самопоуздано да све сами вежбате Таи Цхи, и ту ће се на крају појавити књиге и видео снимци.
Јесте ли раније пробали таи цхи? Како је било?
