Не морате више да прихватате умор и поспаност, ако схватите изненађујуће узроке и лекове за умор током дана.
Ако се питате зашто сте увек уморни и уморни, можда ћете се изненадити зашто немате толико енергије као некада. Неколико једноставних промена у вашој свакодневној рутини могу вам вратити енергију коју сте некада имали и осигурати да се више никада не уморите током дана!
Умор данас није реткост са женама, јер оне обично жонглирају више него икад раније. Жене често раде изван куће док се још увек брину о деци, кућним пословима, можда чак и о старим родитељима и другим рођацима, а могу радити и волонтерске послове или бити врло активне у својој религији или другим организацијама. Са тако пуним распоредом, није ни чудо што су жене толико уморне!
Извесна количина умора на крају дана заправо може бити здрава, јер је ваше тело потребно да буде уморно да би могло да спава. Умор и поспаност на крају дана обично значе да сте потрошили сву енергију тог дана и ваше тело је спремно за одмор.
Међутим, шта је са умором и општим недостатком енергије усред дана или у неко друго доба? Шта ако се осећате као да никад немате енергије или приметите да се нивои енергије смањују како старите? Размотримо неке уобичајене разлоге за то и шта можете учинити да бисте их решили.
Неактивност води до умора
Неактивност је чест разлог недостатка енергије, иако ово може изгледати као оксиморон. Како се уморити ако не радиш ништа по цео дан?
Једноставан одговор је да физичка активност повећава ваше откуцаје срца, што заузврат значи више крви, кисеоника и неге за ваше мишиће и унутрашње органе. То вам заузврат даје енергију. Ако читав дан останете неактивни, успорава се рад срца и дисања, тако да ваше тело не добија потребну исхрану и кисеоник.
Ако будете активни сваки дан, дат ће вам више енергије. Редовна рутина вежбања је добра, али једноставно кретање кроз дан што је више могуће, такође вам даје енергију. На пример, када сте у канцеларији, шетајте унапред за време одмора уместо да седите у кафетерији. Шетајте до радног стола умјесто да их телефонирате и крените степеницама насупрот лифту. Док купујете, ходајте напред и назад преко трговине, а не с једног на други крај. Једноставни трикови попут овог одржавају вас напоном током целог дана.
Ментални стрес вас чини уморним
Како вас ментални стрес може физички уморити? Када сте под стресом, тело ће испоручити мозак више крви и кисеоника како би вам помогло да се фокусирате и концентришете се на све што вам ствара стрес. Заузврат, ваши мишићи и други органи добијају мање од ове исхране!
Ваш мозак такође може радити толико напорно као и било који други орган у телу, па када је преоптерећен превише превише стреса, учинићете да се осећате уморно. Ваше тело може да вас осећа успавано, тако да ћете се одмарати и заузврат, искључити мозак.
Добар начин да се борите против тога је да се организујете и суочите се са стресорима наглавачке. Ако можете смислити план напада за оно што вам ствара стрес, можете га смањити или у потпуности елиминисати. Да ли вам је потребан други посао да надокнадите рачуне или ћете можда потражити помоћ око куће? Ако вам је посао превише стресан, можда је вријеме да потражите другог или размислите о похађању наставе, како бисте уопште пронашли нову каријеру. Пођите поподне и направите план за бављење стресом како бисте се поново могли напунити енергијом.
Лоша прехрана и дијета
Стара изрека: "Ти си оно што једеш" је апсолутна истина. Ако у аутомобил ставите бензин лошег квалитета, он може прскати и залеђивати, а на исти начин, ако једете храну лоше квалитете која је без хране, ваше тело може бити једнако тромо!
Тешка храна кухана са уљима, млечним производима и масним резовима црвеног меса често се сматра „тешком“, што значи да се тешко пробавља и може вам одузети енергију јер тело делује на разбијање и померање кроз ваш систем. Шећерна храна може повећати ниво шећера у крви, што вас такође чини уморним. Храна са мало витамина и есенцијалних минерала као што су чипс од кромпира, смрзнута вечера и брза храна такође не дају вашем телу гориво које му је потребно за енергију.
Размислите о томе да смањите тешку храну и да имате више свежег воћа што вам даје енергију, храну која садржи витамине и минерале у траговима попут тамног лиснатог зеленила и разног другог поврћа и храну која садржи здраве антиоксиданте, попут зеленог чаја. Ово ће неговати ваше тело и одржати здравље и енергијом.
Да ли често осећате умор и умор током дана? Који од ових савета ћете покушати да одведете и вратите потребну енергију? Који су још савети пронашли посао за вас? Поделите своје мисли у коментарима испод!
