Опште је познато да је знојење здрав и нормалан процес кроз који наша тела уклањају токсине. Ово није велика утјеха када током важног састанка или разговора за посао примијетите мокре трагове под рукама. Ако тражите одговор на питање „Зашто се толико знојим?“ Прочитајте даље. Ево листе највјероватнијих узрока прекомјерног знојења и приједлози како то зауставити.
Рецимо прво да је знојење процес који ваше тело користи за регулацију своје температуре. Сасвим је нормално ако се знојите током вежбања или врућег времена; тело се загрева, а знојење је начин да се хлади. Иста ствар се дешава када сте под стресом или имате страх од позорнице. С обзиром да се зној састоји од воде, соли и електролита, врло је важно узимати довољно течности, посебно минералне воде, да се избегне дехидрација. Најчешћи узроци прекомерног знојења су:
1. Хормонске промене
Пубертет, ПМС, трудноћа и менопауза узрокују хормонске промене. Налет хормона у крвоток узрокује претјерано знојење. Неким женама је посебно непријатно током ноћи; често се пробуде да нађу своју ноћну хаљину или чак постељину мокару.
Шта можете учинити да спречите прекомерно знојење?
Покушајте да носите лабаве, памучне крпе и узимајте пуно воде. Током дана, запешћа ставите под млаз текуће, хладне воде и влажног папирнатог убруса или пешкира иза врата како бисте помогли да се тело охлади.
2. Дијета
Одговор на питање „Зашто се толико знојим?“ Често се може наћи у вашој исхрани. Можда ћете уживати једући индијску и кинеску храну, али зачини попут цурри-а, чилија, зеленог бибера и ђумбира, загревају наша тела и сигнализирају тело да покрене свој механизам за хлађење.
Масна храна, пице, газирана пића имају исти ефекат, јер тело троши много времена и енергије на њихово варење.
Ако су зачињена и брза храна често на вашем менију, избегавајте их 2-3 недеље и проверите да ли ће бити неких промена. Замијените брзу храну свјежим воћем и поврћем и зачинима попут свјежег босиљка, метвице и першуна. Пијте пуно воде и избегавајте кола, чај и кофеин.
3. Стрес
Стресне ситуације попут нпр. усмени испит, важан састанак и неугодан разговор могу све довести до прекомерног знојења. Влажни дланови су посебно непријатни у овим ситуацијама. Зауставите се и размислите може ли се прекомјерно знојење повезати са вашим емоционалним стањем. Ако нађете везу између то двоје, покушајте са вежбама дисања које ће вам помоћи да смањите стрес. Удахните и издахните полако неколико минута и попијте неколико гутљаја хладне воде када почнете да се осећате нервозно или уплашено.
4. Медицинска стања
Прекомјерно знојење понекад може бити симптом озбиљног медицинског проблема. Прекомерно знојење штитне жлезде, дијабетес, болести срца и плућа, вирусне и бактеријске инфекције често се прате прекомерним знојењем.
Ако сте уклонили набројане узроке прекомерног знојења, посебно ако имате налет хладног зноја, требало би да посетите лекара. Обавестите га о проблемима које имате, као и о лековима које узимате, како би се могла поставити исправна дијагноза.
Док не пронађете узрок претјераног знојења, помозите себи носећи крпе од природних влакана и носећи антиперспирант са собом. Све време уз себе имате танку јакну или џемпер, тако да можете да га обучете и покријете мокру кошуљу.
Неке жене избегавају ношење антиперспираната због могуће везе између њих и рака дојке. За сада не постоје научни докази који поткрепљују ову тврдњу, али ако не желите ризиковати, проверите понуду у продавницама здраве хране. Тамо можете пронаћи природне дезодорансе без алуминија. Не брини; проблем је непријатно, али није немогуће решити.
