Зашто бисте требали ујутро радити прву ствар

Зашто бисте требали ујутро радити прву ствар
Многи људи који успешно пређу у навику да редовно вежбају то раде радећи ујутро чим се пробуде. Ево 5 разлога због којих бисте требали радити исту ствар.

Да ли сте покушали ући у навику да редовно вежбате, али откријете да након неколико недеља постајете превише заузети, „превише уморни“ и једноставно немотивирани? Приоритетним подешавањем вежби и обавезивањем да се они први дешавају ујутро, вероватније је да ћете се моћи држати дугог времена.

Као бивши „кауч кромпир“, а сада неко ко је успешно успоставио распоред јутарњег вежбања, којих сам се држао више од 5 година, знам да користим вежбање чим се пробудим.

Ево разлога због којих се скоро свако јутро враћам и зашто бисте требали да пробате јутарњу вежбу.


# 1 Ваша воља је најјача ујутро

Портрет младе жене јоггинг

Снага воље није бесконачна; свака особа има само толико тога што троши сваки дан.

Након дугог дана напорног рада у канцеларији, бављења породичним потребама и трпљења фрустрација ситница које нас чине крцатима (путујући у метроу, било кога?), Вежбање може изгледати као још једна обавеза него награда & опуштање за којим чезнемо


Вежбањем када је ваша воља на врхунцу - тачно када се пробудите - ваш вежбање неће требати да се такмичите са свим осталим стварима које захтевају вашу пажњу и труд током дана.

# 2 Остале дистракције „Ласт минуте“ не спречавају вас

Могли бисте помислити да имате времена за посао након посла, али тада вам шеф треба да радите до касно, вашој деци је потребна вожња негде, а ваши пријатељи праве сјајне планове.

Уместо да претпостављате да ћете имати времена касније, користите време које већ знате да имате; за многе од нас је то неколико сати пре него што започне посао.


Приоритетно одредите тренинге на овај начин како бисте гарантовали да ћете имати времена да га завршите. Осим тога, остатак вашег дана биће отворенији и флексибилнији за све што се догоди.

Лијеп је осјећај вратити се кући с посла знајући да вам је ноћ отворена - или барем да треба завршити још једну ствар јер сте је ујутро већ покуцали.

# 3 Ваше расположење је појачано током остатка дана

Вежба ослобађа снажне ендорфине који чине да се осјећамо сретнији и смиренији; неки чак упоређују осећај са осећањем узимања лекова за повећање расположења.

Када вежбамо, осећамо осећај постигнућа. Осјетивши се самопоуздано и поносно што сте учинили нешто позитивно за себе, одмах сте у бољем расположењу које вас препушта остатку дана.

Кад сте стигли у канцеларију, сатима сте били будни, добро се знојили и појели жељу за добрим доручком.

Открићете да сте много продуктивнији у раним радним временима, што би вам могло олакшати стрес / оптерећење за остатак дана.

Што више осетите позитивне ефекте које вежба има на ваш перформанс другде и на ваше изгледе, то ћете више желети да наставите са тим.

# 4 Бићете мотивисани да једете боље током дана

Група женских пријатељица које уживају у оброку у ресторану на отвореном

Знајући колико сте напорно радили ујутро, желите да избегнете да га "пушете" током дана једући смеће јер нећете желети да поништите сав свој труд.

Један од мојих савета да останете мотивисани да једете добро је да размислите колико километара бисте прешли да бисте спалили неповољну храну. Желиш ли још једну кришку пице? Па бисте морали да пређете више од 4 миље да бисте то надокнадили.

Употреба монитора за откуцаје срца за праћење колико калорија сагоревате током вежбања може ову мотивацију учинити још јачом јер имате стварни број који можете приписати колико сте напорно радили.

# 5 Прилагођаћете се бољем распореду спавања

Знајући да ћете радити сутра ујутро добра је мотивација да дођете у кревет на вријеме. Знам да када лично имам час јоге од 7 сати, пазим да спавам до 10 или 11 сати.

Пробудите се раније како бисте се уклопили у вежбање пре посла, вероватно ћете бити уморни раније увече, а заузврат ћете моћи лакше да заспите и одморите се током ноћи. Дубљи циклус спавања и рутински распоред спавања омогућава нам да имамо стабилнију енергију током целог дана.

Иако у почетку може бити потребно мало навикавања на вежбање ујутру, посебно ако нисте јутарња особа, обавезивање на вежбање у овом тренутку може да донесе огромне користи. Испробајте неколико недеља и видећете да ли се почињете осећати као многи људи: Мотивисани, под напоном, одмарани и срећнији након јутарњег вежбања.

String Theory Explained – What is The True Nature of Reality? (Октобар 2021)


Ознаке: чињенице о фитнесу

Повезани Чланци