Сви смо били тамо: хаос, драма, стрес, усамљеност, туга, бес или комбинација свега овога. Зашто не научите како медитирати да бисте вам помогли да прођете кроз животне тешкоће?
У овом опскурном и брзом темпу живота тешко је обратити пажњу на све што се крије испод нас: наша осећања, разумевање ко смо, улогу коју играмо у нашим односима и, што је најважније, наше здравље.
Иако су емоције и осећаји попут љутње, стреса и туге постали норма за многе, постоји један начин на који можемо да подучимо мозак да бисмо осећали и да реагујемо на позитивнији начин: Медитација.
Само да се ово измакне: многи људи медитацију повезују с религијом, али то није нужно тачно; сврха медитације је да испитује или развија наше понашање, емоције и осећања преквалификацијом нашег ума.
У студији др Сара Лазар са Универзитета Харвард, „Утицај јоге и медитације на активност и структуру мозга“, откривено је да су групе које су медитирале током периода од 8 недеља развиле задебљање у одређеним регионима мозга - регион који подразумева само-релевантност, регион когниције и емоционалне регулације и подручје емпатије и саосећања.
Ваљда се наука слаже да је медитација добра за вас!
Како медитација може трансформисати ваш живот? Седење уназад и размишљање о томе ко сте или где желите бити могу донети значај, а живот ће због тога можда постати мало лакши.
Кроз праксу медитације почињу исцељење, опуштање, благостање, самосвест и свеснији начин живота. Прихватајући бриге, страхове, љутњу, било какве нежељене осећаје и осећаје и разумевајући ваше жеље и сврхе, можете креирати сопствени пут ка срећи.
Ево 5 начина на које ће вам медитација променити живот.
1. Будите усредсређени
За многе је медитација пражњење ума, али не сасвим. Лакше је усредсредити се на једну ствар и концентрирати сву нашу енергију на тај аспект или осећај, него дозволити да наш ум буде посвуда. То је пре свега одраз нашег ужурбаног живота.
Усредсређивањем на једну по једну ствар, један по један проблем, можемо имати већу контролу над оним што се дешава у нашем животу. Постајемо свеснији и свеснији својих циљева, а истовремено имамо уравнотеженији живот.
2. Развијајте здраве навике
Једна ствар коју стално водим је „самосвести“. Не тражим од вас да почнете просуђивати себе, већ да почнете више да волите себе љубазним анализама својих навика и начина живота. На тај начин постаје лакше поправити или променити ствари које су вам потребне.
Добар начин за почетак је гледање навика које вам могу физички наштетити, а затим погледате оне које штете вашим емоцијама; у овом случају важно је схватити да имате контролу. Негативне емоције, негативна осећања негативне речи и негативне мисли само ограничавају ваше постојање и блокирају вам пут ка трансформацији.
На крају, заиста морате размотрити своје мисли. Сваки пут када то кажем, помислим на Будин цитат: „Ти си оно што мислиш“. Као и емоције, учење усредсређености и концентрисаности на своје мисли и прелазак са негативног на позитивно мишљење заиста је важно. Исперите све што вам не треба или што вам не служи.
3. Савладајте анксиозност, стрес, депресију и бес
Једна од највећих предности медитације је та што промовише опуштање, што значи да отвара простор за размишљање и самоиспитивање. Анксиозност, стрес, депресија и бес су неке од најгорих емоција које могу дубоко утицати на ваше ментално здравље. То су такође симптоми узнемиреног и неуравнотеженог ума.
Највећи проблем када се боримо са тим емоцијама је тај што се стално боримо против њих. Уче нас да будемо снажни, да увек будемо најбољи и да увек изгледамо добро, али ретко, ако нас уче да прихватимо своје емоције, добре или лоше.
Један од разлога зашто волим медитацију је тај што ме учи како да прихватим добра и не баш добра осећања. Једном када размишљате о себи и посматрате вам, постаје вам лакше да боље схватите своја осећања и емоције. Истовремено, помоћи ће вам да се опустите и стекнете толико потребан унутрашњи мир.
4. Стварање реалности
Да, сви смо били тамо Може бити тешко кад чујемо истину о себи од других, али може бити и теже признати да су можда у праву. Прихватање, претпостављам, једна је од најтежих ствари за научити то, било да је прихватање наших тела, наше грешке, наше одлуке, како сте то именовали, и листа се наставља.
Највећи проблем са прихватањем себе је тај што стварамо нереална очекивања, а када то нису испуњена, патимо и тешко прихватамо резултате.
Док медитирате, можете видети себе онаквим какав јесте; имате могућност да боље разумете себе и да видите стварног себе. У том тренутку све јасно видите, тако да је лакше променити ствари које утичу на ваш живот, а лакше је створити промене које ће је побољшати.
5. Нађите себе
Поред унутрашњег мира и смирености које можете добити медитацијом, моћи ћете да видите себе онаквим какав јесте - прихватите, разумете и прихватате ко сте. Начин на који мислите, поступите и реагујете биће јаснији и укључиће делић љубави.
И на крају ће ваш живот бити испуњен миром и хармонијом; имаћете дубљу везу са собом, оним што вас окружује и вашим односима. Ако размишљате о томе да трансформишете свој живот, започнете поново или једноставно испробате нешто ново, онда је медитација дефинитивно за вас.
Сретно у вашим новим настојањима!
