Не чуди што су људи користили знојне купке у хигијенске и здравствене сврхе још од каменог доба. Разлог зашто се ова метода одржавала популарном упркос свим временима која су прошла је та што је знојење доказало своју ефикасност у испирању токсина и болести и одржавању оптималног физичког и менталног здравља. Предности сауне настају захваљујући начину на који топлота утиче на ваше тело.
Орган који највише утиче на топлоту је ваша кожа. Да, кожа је орган. Висока температура узрокује ширење крвних судова, повећавајући потражњу крви на кожи. Ова дилатација узрокује пад крвног притиска. Ваше срце ће се куцати брже и ефикасније да надокнади. Због тога време у сауни укључује благи кардиоваскуларни тренинг који је упоредив са ходањем. Ако можете ући у сауну, можете и остати у једној.
Температура у сауни варира између 65 и 100 степени Целзијуса, што може бити непријатно због сувог и врућег ваздуха. Након неког времена, ваше тело се почиње много знојити.
Зној вам цури из косе и пошто вам је такође вруће, ваздух не делује неподношљиво. Недуго затим, температура коже се повећава за око 7 степени Целзијуса, а општа телесна температура за око 2 степена. Елиминацијом токсина кроз зној, ваше тело се осећа лако и опуштено, што је одлично за ваше здравље и лепоту.
Сауна ублажава тело непотребне воде и отеклина. Посебна корист долази за пушаче или људе који живе у загађеним подручјима. Ако сауну редовно користите, ослобађа се све више токсина, кожа лица поприма природан и светао тен. Чешћа употреба сауна даје нам виталност и отпорност на прехладе и друге болести. Осим тога, сауна ће лако ослободити напетост и умор, посебно ако ваш посао укључује физички напор.
Да бисте уживали у свим предностима коришћења сауне, веома је важно да следите одређена правила.
1. Уђите у чисту сауну
Најбоље је после купања, ношења пешкира који скупља зној или купаћег костима. Ово је посебно важно имати на уму, јер многе даме заборављају да носе шминку. Увек уклоните сваки траг праха или маскаре јер ће се зној избити, а токсини неће бити лако да изађу на површину.
2. Не останите дуже од 12 минута
Није здраво, што се тиче вашег срца и општег благостања, да останете дуже од овога. Направите станку и вратите се након неколико минута. Кочење ће вам добро.
3. Након сваке употребе сауне, направите туш
Користите хладну или млаку воду, почевши од стопала и руку, а затим пређите на остатак тела и, на крају, на главу. Ово ће вас освежити и опрати токсине које ваше тело избацује.
4. Не конзумирајте алкохол
Умјесто тога, помозите себи неким природним биљним чајем или обичном водом. Алкохол вас исцрпљује - дехидрира цело тело што је управо супротно од онога што желите.
5. Ако вежбате, урадите то пре него што уђете у сауну, а не после
Сауна вас на неки начин слаби - опушта мишиће и снижава крвни притисак. Нема смисла вежбати након таквог искуства, ако сте то обавезни, од кључне је важности да се вежба пре него што уђете у парну собу.
То су биле благодати сауне - надам се да сте их нашли довољно разумним да испробају овај вековни метод очувања доброг здравља и одговарајућег изгледа. Уживајте и не заборавите да увек носите пешкир или купаћи костим, осим ако у правилима није другачије.
