Започните Нову годину са свјежим новим шкриљевцем и очистите своје тело практикујући јогу. Ове јога поза помоћи ће вам да вам деток који вам је потребан за позитиван старт старт.
Зашто вам новогодишња резолуција не успијева
То је почетак Нове године и свако доноси новогодишње резолуције које има добру вољу да се придржава - придржавања строге исхране ради губитка килограма после Божића, детокса целог тела само за течност, одласка у теретану више , и одустајање од чоколаде и шећера заувек!
Сви ми имамо такве добре намере, али наша лична очекивања су често превисока, и управо зато што себи постављамо нереалне циљеве који нас обично нешто ускраћују или чине да радимо нешто што посебно не желимо да радимо, на крају пропаднемо и осећамо се лоше о себи.
Зашто је бављење јогом савршеном новогодишњом резолуцијом?
Од јоге се не тражи да одустанете од било чега, нити вам дјелује толико напорно да се сваке недеље плашите да се суочавате са отирачем. Оно што треба учинити је да вам помогне да испружите све удове, очистите ум од свих стресних и загађујућих мисли, помогнете вам да се фокусирате и оставите да се помладите и спремни сте да остварите све што требате учинити!
Колико је лако интегрисати јогу у свој свакодневни живот?
Јогу је тако лако уградити у своју свакодневну рутину да је то сигурно једно од решења којих се нећете на крају одрећи, посебно након што почнете да осећате позитивне вибрације и користи из дневне или недељне јога рутине.
Сјајна ствар јоге је да јој није потребно пуно простора или много опреме, јер све што требате је подни простор за јога простирке, а простирке су јефтине. Такође, треба да одаберете интензитет којим вежбате, јер јога се односи на то да имате лични однос са сопственим телом и да га развијате својим темпом.
Ујутро можете вежбати само кратко време, што се може уклапати у вашу свакодневну рутину пре посла и оставити вас енергијом и фокусираном. Или можете одлучити да идете на час јоге једном недељно, можда викендом или увече где можете вежбати са инструктором и другим јогима ради мотивације. Ти бираш!
Како јога може помоћи детоксирању вашег тела?
Јога је веза и везе између вашег тела и ума. Помно се крећете кроз низ положаја тела који су дизајнирани тако да истежу и ојачају различита подручја, користећи технике дисања, које ваше тело испуњавају ваздухом и простором, чинећи вас осећајно очишћеним и флексибилнијим. Што више свежег ваздуха удишете, то више старог ваздуха издишете! Кад нормално дишемо, не користимо плућа до њиховог пуног капацитета тако да ваздух у нашим телима не добија пуни циклус са сваким нормалним дахом. Дубоко дисање то мења, а такође вас чини свеснијим простора који имате у телу и потенцијала које ваше тело мора да се продужи даље. Након добре јога сеансе можете се осећати потпуно усклађеним и „отвореним“.
Три јога поза за ваш новогодишњи деток
Извор- Предњи преклоп са широким ногавицама (са завојем) - Поставите ноге удаљене око три до четири стопала, стопала су окренута према напријед и мало према унутра. Леву руку одвуците до десног бока или поткољенице, савијајући тело у нагибу кука уместо да заокружите леђа, а десном руком приђите стропу, наслоњени на леђа. Ако вам је добро, останите у овом положају. Или можете савити десни лакат и, ухвативши се за врх левог бедра, наслонити се назад. Задржите положај пет дубоких удисаја унутра и ван, а затим се вратите према горе пре него што поновите на другој страни. Ово је сјајан потез за истезање стегнутих потколеница и извртање било какве напетости са леђа, промовисање флексибилности и осећај лакшим, мање мирним и окретнијим.
- Понављања у високом извлачењу - Стојећи на дну простирке, леву ногу доведите напред у високи лежај, тако да са савијеним коленом формирате прави угао. Удахните да исправите ноге и високо подигните руке, осећајући истезање бочних дужина тела. Сада, потом издахните, вратите се до високог лежишта и закретајте, досежући десну руку напред, а леву руку назад. Затим удахните до центра. Урадите између десет и двадесет ових пре него што поновите на супротној страни. Тестираће вашу снагу, продужити мишиће и подићи рад срца.
- Пас окренут према доле - Од дечијег позира где клечите на отирачу лицем према доле, руке испружене напред, а руке чврсто гурнуте у простирку, раширене прсте, подигните кукове према небу тако да тело формира В-облик окренут према доле. Обавезно се усредсредите на исправљање леђа и гурајте пете стопала чврсто у тепих као и руке како бисте себи омогућили боље приземљење и побољшали снагу. Ова поза за одмарање оставиће вам осећај читања да завршите своју вежбу јоге осећајући се добро испружено, снажно док крв циркулише вашим телом.
Реците нам о својим новогодишњим јога циљевима!
Инспиришите нас својим новогодишњим резолуцијама. Како сте уградили јогу у свој живот прошле године и какав је утицај имао на вас? Како намеравате да одржите или померите своју вежбу јоге напред у овој години? Поделите своје инспиративне савете са осталим ОрандаСтиле јогисима!
