Јога и пилатес два су од најпопуларнијих програма вежби у данашње време који су заслужили своје следбенике широм света. Коју да одаберете? Прочитајте да бисте сазнали.
Јога и пилатес одличне су опције посебно ако тражите тренинг који би тонирао и обликовао ваше тело без тешког подизања. Међутим, с популарношћу њих двоје, како можете бирати између њих?
Иако обоје јачају основне мишиће и остављају вас витким и јаким, ове праксе се заиста разликују једна од друге - још више за јогу, јер постоје и различите врсте јога пракси!
Вежбајте
Јога је веома древна пракса, настала је у Индији пре више од пет хиљада година. Постоји неколико грана јоге, попут Асхтанга, Бикрам, Виниаса и других.
Неке се врсте јоге више фокусирају на медитацију, просвјетљење и опће добробит, док се друге врсте фокусирају на вјежбање и снагу. С друге стране, пилатес је уведен средином 20-ихтх века као облик вежбе за рехабилитацију и јачање мишића тела.
Важно је, међутим, напоменути да јога садржи важан део нас који физички не можемо да нађемо - дух.
Јога се фокусира на помагању духу да расте заједно са телом медитацијом, јачајући повезаност тела и духа са медом ума.
Шта очекивати на часовима
Часови јоге зависе од инструктораЧасови јоге у коначници зависе од инструктора када је реч о часовима. Постоји много поза (асана) и вежби дисања (пранајаме) које се могу комбиновати да би се створиле десетине хиљада рутина које инструктори могу смислити.
Затим опет постоје јога стилови попут Бикрама и Асхтанга, који следе строги скуп поза.
Часови пилатеса садрже већу структуру, тако да ако сте створење навика и рутина, часови пилатеса одвећ ће вас да се одмори јер ћете знати шта ће се догодити током тог предавања.
Физичке користи
Ваше тело ће постати јаче и флексибилнијеВјежба пилатеса фокусирана је на поравнање краљежнице и јачање језгре, што ће помоћи вашем тијелу да постане јачи и флексибилнији. Ово неће требати интензивне машине за вежбање, јер је пилатес више врста вежбања са малим ударцима који доноси снагу кроз тренинг отпорности.
Часови јоге више су усмерени на јачање и флексибилност мишића целог тела - сваки став је праћен супротним држањем, промовишући равнотежу у телу.
Шта то ради на уму
И јога и пилатес помажу да се очисти ум од стреса, чиме се смањује ниво стреса који особа доживљава. Због тога је много лакше спавати и драстично побољшати расположење, као и задржати симптоме умора. Јога и пилатес подстичу ментални фокус и контролисано дисање.
Међутим, јога доноси мало више када је реч о менталним користима, а то је у облику медитације. Многи, али не сви, часови јоге користе медитацију или појање како би вам помогли да постигнете фокус и свест.
Калорије и губитак тежине
Педесет минута хатха јоге сагоријеће око 145 калоријаИзмеђу две вежбе, већина врста јоге пружа више кардио користи, дајући вашем срцу вежбање слично оном аеробне шетње.
Међутим, часови пилатеса за почетнике нуде блажи аеробни изазов, сличан оном споријег ходања, али напредни часови могу повећати ваш откуцај срца као да радите брзинско ходање.
Педесет минута хатха јоге сагоријеће око 145 калорија, док ће напредни часови јоге сагорјети око 250 калорија. Педесет минута почетника Пилатес ће сагорјети око 175 калорија, док напредна класа може сагорјети чак 255 до 350 калорија.
Који је најбољи избор?
Па, шта је тачно најбољи избор између њих двојице? Па, јога је добра опција ако желите да побољшате своју духовност и смирите ум. Међутим, ако сте више усредсређени на своје држање и мишиће, онда се пилатес може показати бољим.
Ако имате потешкоћа у избору између ова два, покушајте обоје. Многи студији вам омогућавају да похађате појединачне часове пре него што се обавезујете на програм.
На тај начин их можете испробати оба, пре него што се коначно одлучите за најбољи избор за вас!
