Јесте ли спремни за свагда бацити те сувишне килограме? Да ли бисте желели да научите неке крајње једноставне трикове који ће вам лако помоћи на путу?
Ако сте икада покушали смршавити, знате да то није увек лак процес. Покушавате да промените доживотно понашање, за шта вам треба времена и стрпљење Међутим, постоје неки мали трикови помоћу којих можете много олакшати пут.
Ево их само десет:
# 1 - Једите на мањим тањирима
Ово је више трик ума него било шта, али заиста помаже. Када углавном покушавате да смршате, смањите величину порција, зар не?
Па, прилично је застрашујуће гледати огроман тањир који је само упола пун. Оставља вас осећај ускраћености и ограничености - две ствари које могу послати било којег емотивца на прејед.
Међутим, ако користите мањи тањир, на њега можете ставити исту количину хране и уместо да изгледа ријетко, чини се да се прелива. Ваш ум обрађује то као прекомерно оптерећење (што је добра ствар) насупрот лишењу (што је негативно и може довести до напуштања губитка тежине уопште).
# 2 - Седите за столић
Ако поједете већину својих оброка у покрету, вјероватно имате већи струк.
На крају, тешко је усредсредити се на то шта једете и колико уносите ако обављате више задатака и обављате неколико других ствари одједном. Завршили сте јести више него што би требало једноставно зато што не обраћате пажњу.
Зато се обавеза да једете само када за столом ради тако добро када гледате свој унос калорија. Осјећате се процеса који вас чини задовољнијима (и обично с мање калорија).
# 3 - Једите полако
Истраживање је изнова и изнова показало да брзи једци углавном теже теже од једу. Зашто? Потребно је време да се ваш ум и тело региструју када сте пуни. Дакле, ако једете брже од тог окидача засићености, бићете препуни до тренутка када схватите да вам је довољно.
Лакше ћете изгубити тежину него ако једете полако и намјерно. Одложите посуђе између залогаја како бисте продужили искуство и жвакаће храну темељито очистите како би ваше тело имало више времена да то преради. Узмите си времена и уживајте у искуству.
# 4 - Ако једете, наручите прво
Да ли сте икада изашли у ресторан са породицом или пријатељима и имали намеру да наручите здрав оброк, али ставите га на страну када су други у вашој забави изабрали више масти? То је прилично лако учинити када не желите ништа више од тога да бисте могли уживати у себи, као и сви други.
Међутим, морате имати на уму да уживање у себи сада значи да нећете касније уживати у себи ако сте у већој тежини него што желите. Дакле, један начин да избегнете предају наручивања хране за коју сте се заклели да нећете бити први који наручује.
Ко зна? Можда ћете инспирисати и друге да се одлуче здравије!
# 5 - Бирајте намирнице које вас не искуше
Ако знате да су пилећа крила ваша слабост, на пример, немојте их ни стављати пред себе. Наравно, можда ћете себи рећи да ћете их појести само половину, али каква је стварност тога да се држите? Ако сте попут већине људи, то нећете ићи.
Иако сигурно желите да волите храну коју једете, то не значи да морате да једете храну која је за вас главни проблем. Ако постоји неко јело или грицкалица са којим се не можете зауставити, држите се даље од тога. Не заувек - само док не будете јачи и боље се носите с тим на одговарајући начин.
# 6 - Пријавите се за примање дневних порука е-поште која вас мотивирају
Мотивација није нешто што једном добијете заувек и увек. Потребан вам је стални рад и пажња да бисте били на правом путу и кретали се у правцу у којем желите да кренете.
Један од најбољих начина да наставите напредак је пронаћи веб страницу која вас мотивира и пријавити се за њихове дневне билтене. Или бисте их могли волети на Фацебооку или их пратити на Твиттеру како би се они појавили у вашим феедовима. Држите их пред собом често тако да вас инспирише да и даље посежете за својим циљем.
Један од мојих омиљених на Фацебооку је Диет Цоммунити. Они нуде много драгоцених информација уз мотивирање и надахнуће мисли.
# 7 - Усредсредите се на оно што треба да радите у односу на оно што не би требало
Ако је ваш једини фокус базиран на ономе што ви не би требало Ако покушате да смршате, цео процес постаје негативан. Постајете огорчени и злобни јер читав дан проводите говорећи себи „не“. То је слично детету које је увек у проблемима и колико је то забавно?
Уместо да се концентришете на ствари које треба да исечете, трошите више времена радећи на стварима које сте требало би ради.
На пример, смислите како пити више воде и јести више поврћа. Додавање позитивног понашања много је пријатније од покушаја да се избегну негативна.
# 8 - Пропустите се на начин да повећате сагоријевање калорија
Већина људи трчи обрнуто ако су суочени са вежбањем. Не воле трошити време и труд да се обавежу на било који редован програм.Због тога одлучују да не раде ништа и не сагоревају калорије потребне за губитак килограма.
Али, постоје начини да повећате сагоријевање калорија који нису сви програми вјежбања. Када сте, на пример, у телефону, корачајте уместо да седите.
Или, ако сте заглавили у промету, затегните и ослободите трбушне мишиће. Ставите неколико ових подмуклих метаболизма током једног дана и то ће вам драстично повећати мршављење без да заиста покушавате.
# 9 - Останите ван скале
Иако већина људи користи вагу као једини извор мерења губитка килограма, опсесивно вагање је једна од најштетнијих ствари које можете себи учинити ментално.
Допуштате да мали квадратни оквир диктира да ли сте „добри“ или „лоши“, а када то нису позитивне вести, једноставно можете покренути преједање које вас шаље још даље од вашег циља.
Увек сам губио на тежини када сам избегавао вагу него кад сам је религиозно користио. Посвећујем више пажње свом телу и начину на који се храна осећала уместо да се борим са бројевима на точкићу. Као резултат тога, ја правим боље одлуке из правих разлога.
# 10 - Спавајте лепоту
Ако сте жена која пали свећу на оба краја, не губите килограме. Када сте уморни и истрошени, ваш имуни систем пати, као и ваша способност да се носите са животом. Обе ове ствари могу допринети уношењу више калорија него што вам је потребно.
Циљ за 7-9 сати ноћног затвора. Коначно, желите да пустите своје тело кроз четири циклуса РЕМ (Рапид Еие Мовемент) како би подмладио своје тело и ум. Добијте мање од тога и теже ћете доносити здраве одлуке и достићи те циљеве за мршављење.
Ту је: Десет једноставних трикова за мршављење без напора које свако може да користи. Почните да их радите већ данас и почећете да се осећате боље сутра. И лакши такође.
