Парне собе су вековима коришћене у бројне лековите и лепотне сврхе. Прво су га учинили стари Грци и Римљани и данас се користе као алтернативна терапија за унапређење излечења и побољшање физичког, менталног и емоционалног благостања.
Слично као код сауне, парне собе имају за циљ да потичу знојење, што пружа бројне здравствене користи укључујући детоксикацију тела, олакшавање бола, бољу циркулацију крви итд. Неки људи користе парне собе за лечење различитих тегоба, док их неки други користе само за опуштање свог тела и ум.
Јесте ли се икад запитали у чему је разлика између сауне и парне собе?
Највећа разлика између сауне и парне собе је влажност ваздуха. Парне собе користе влажну топлоту, док сауне пружају суву топлоту.
Влажност у сауни креће се од 5 до 30 процената, док се парне собе углавном ослањају на 100% влажност.
Соба за сауне обично се греје пећи на дрва или електричним грејачем, који загрева камење које последично зрачи суву топлоту у соби. Вода се понекад може сипати преко врућег камења да би се створила пара и привремено повећала влажност. Зидови и клупе за сауну израђени су од дрвета, што омогућава људима да седе на њима и додирују их, пошто се не загревају попут стена.
Парне собе, насупрот томе, не користе грејач. Температура и влажност ваздуха постижу се црпљењем паре у просторију, која долази из великог генератора пуњеног водом који ствара водену пару при високим нивоима влажности.
Парна соба обично је обложена керамичким плочицама које имају могућност задржавања влаге и има косо плафон да спречи кап кондензоване паре на станаре.
Друга велика разлика између сауне и парне собе је та што се сауне чувају на много вишим температурама од парних.
Температура у сауни може се кретати између 160 и 200 степени Фаренхајта, док се у парним собама обично одржава између 110 и 114 степени Фаренхајта. Више температуре у пару изазвале би опасне опекотине на кожи.
Иако парне собе нису тако вруће као сауне, висок ниво влажности чини их топлијима.
Користите здравствене терапије парном терапијом
Ако се правилно користе, парне собе могу имати бројне позитивне ефекте на ваше тело и ум, као и помоћи у ублажавању бројних болести.
Наведене доле су неке од најважнијих терапијских предности које купка у парним собама може пружити.
- Потиче опуштање и побољшава сан
Стрес је део нашег свакодневног живота и може довести до нервозе, напетости мишића, високог крвног притиска, главобоље и кардиоваскуларних проблема.
Парне собе могу ослободити стреса, смирити напете живце и опустити мишиће. Обично су мали и дају умирујућу атмосферу телу и духу.
Парне собе такође могу бити корисне особама које имају проблема са спавањем. Ако се уради два сата пре спавања и не дуже од 20 минута, парни третман може помоћи код несанице и подстаћи лаку ноћ. Топлина и пара могу да ослободе затегнуте мишиће и омогуће вашем телу да се лакше опусти и заспи.
Али пара такође може пружити значајно олакшање боли онима који пате од главобоље напетости. Може уклонити стрес и подстаћи осећај опуштености, а истовремено помаже и главобољи.
- Ублажава укоченост и бол у мишићима
Топлина паре може вам помоћи да опустите затегнуте и болне мишиће.
Врућа пара шири крвне судове, побољшава циркулацију и повећава доток крви у мишиће. То омогућава кисеонику и храњивим тварима да дођу до подручја где су им потребни, што заузврат помаже да се олабаве мишићи и смање бол.
Парна терапија такође вам може помоћи да се ослободите накупљања млечне киселине у вашим мишићима и на тај начин смањи бол.
Парне собе се често користе након интензивних тренинга како би се олакшали уморни и болни мишићи. Према чланку из 2001 Јоурнал оф Стренгтх и Цондитионинг Ресеарцх, 20 минута влажне топлоте значајно је ефикасније од статичког истезања од 30 секунди.
- Смањује бол од реуматоидног артритиса
Влажна топлота парне собе природно је средство за ублажавање болова. Продире кроз тетиве и зглобове и смањује упалу која узрокује бол.
Смањујући накупљање млечне киселине, пара такође помаже да се смањи трење у вашим зглобовима, олакшавајући вашем телу да се креће.
- Детоксикује тело и побољшава имуни систем
Парне собе могу помоћи у избацивању токсина и отпадних производа који су се у организму нагомилали због стреса, лоших прехрамбених навика, лошег варења и других спољних фактора.
Врућа пара изазива стање хипотермије у телу, што је врло висока грозница која се обично ствара вештачки у терапеутске сврхе. Када ваше тело достигне околну температуру парне собе, или 101 степен Фахренхеита, има вештачку температуру. Вируси, бактерије и други токсини нагомилани у вашем телу не могу преживети на тако високим температурама.
Топлина паре отвара отприлике 2,6 милиона знојних жлезда смештених испод ваше коже, што вам омогућава да током једног сесија у парној соби избаците 30 процената телесног отпада кроз знојење.
Било да је природно или вештачки изазвано, грознице такође подстичу ваше тело да ствара више белих крвних зрнаца, која имају способност борбе против инфекција нападајући и уништавајући штетне организме попут бактерија и вируса. Они су најважнији део вашег имунолошког система.
Терапија паром је, дакле, врло ефикасан начин да очистите своје тело и повећате имунитет природним путем и без инвазивних третмана.
- Побољшава дисање и ублажава прехладе и тегобе
Пара може тренутно да олакша симптоме прехладе. Може навлажити грлобољу, отпустити слуз у плућима и растопити слузницу у носу.
Инхалација паром побољшава дисајни систем и веома је корисна за особе које пате од астме, алергија, синуситиса и бронхитиса.
Предности парне терапије за кожу и косу
Осим што има много позитивних утицаја на здравље, парна терапија такође може увелико користити вашој кожи и коси.
- Пара помлађује вашу кожу и побољшава њену текстуру и тонус
Побољшање здравља ваше коже друга је сврха парних соба. Парна терапија је природна алтернатива скупим хемијским третманима и може бити корисна за неколико стања коже.
Пара отвара поре, омогућава испуштање токсина и тиме дубоко чисти вашу кожу. Испира дубоку прљавштину и нечистоће и спречава појаву акни и приштића.
Влажна топлота такође подстиче циркулацију крви на површини коже, уклања мртве ћелије коже и хидрира поре. Ово додаје сјај и сјај вашој кожи, чинећи је млађом, мекшом и здравијом.
- Парма промовише здраву косу и власиште
Пара отвара зачепљене поре и дубоко чисти и хидрира власиште, истовремено потичући здрав раст косе.
Повећава доток крви у власиште, побољшава еластичност косе и помаже у контроли стварања себума.
Пара такође помаже да отворите кутикуле за косу, омогућавајући балзамима и хидратантним производима да дубоко продру у осовину ваших власи.
Како правилно користити парну собу
1. Не једите сат или два пре него што уђете у парну собу јер топлота паре може ометати вашу пробаву.
2. Унесите топли туш прије парног купања.
3. Попијте најмање 1 чашу воде пре употребе парне собе и наставите да пијете пуно воде током сесије.
4. Просечне сесије у парној соби трају од 15 до 20 минута. Ако сте први пут корисник, почните полако са само неколико минута, него постепено градите дуже сесије.
5. Ако почнете осећати вртоглавицу, мучнину, слабо или нелагодно из било којег другог разлога, одмах изађите из парне собе.
6. Након парне сесије од 15 до 20 минута, изађите из собе и хладним тушем смањите унутрашњу температуру и омогућите свом телу да се врати у нормално стање. Тада се можете вратити. Не понављајте сесије с паром више од 3 пута.
Како претворити своју купаоницу у парну собу
Стварање ефекта парне собе у сопственом купатилу јефтин је и једноставан начин уживања у спа третманима у удобности вашег дома. Ево како то урадити
1. Користите мали грејач за загревање купатила пре него што укључите воду. Искључите га након 15 минута и извадите из купатила. Ово ће вам помоћи да створите више паре у соби.
Ако имате овлаживач, користите га. То је још један добар начин да се лакше уклопите својим купатилом!
2. Употријебите старе пешкире или дебелу маскару за заптивање празнина око оквира прозора и врата. Прекривање пукотина и рупа задржаће влагу у купатилу и спречити ће испаравање.
3. Обавезно прикупите све што вам је потребно. Једном када покренете сесију паре, више не би требало да отварате врата.
4. У малу посуду са кипућом водом ставите неколико капи вашег омиљеног есенцијалног уља и ставите га недалеко од туша. Уље ће се стопити са паром и пружити пријатан и терапеутски ефекат.
5. Укључите туш на најтоплију температуру и скините одећу. Немојте се туширати или ћете спалити кожу! Нађите удобно седиште у купатилу и користите пешкир да седнете на њега.
6. Допустите да пара продре у вашу кожу и отвори поре. Док се паре можете користити антиоксиданс пилинг за лице и тело и на косу нанијети дубоку маску за кондиционирање. Или можете једноставно затворити очи и опустити се.
7. Ако температура постане прекомерно висока, одмах искључите врућу воду и пијте пуно воде да бисте избегли вртоглавицу.
8. Не би требало да парите дуже од 15 до 20 минута. Након што завршите, лагано се туширајте како бисте телесну температуру вратили у нормалу. Након овог окрепљујућег испирања нанесите добро хидратантно средство које додатно хидрира и негује вашу кожу.
Парна терапија - упозорења и сигурносна пажња
Парне собе могу пружити различите здравствене користи и побољшати ваше опште добро, али постоје неки сигурносни проблеми које морате узети у обзир.
1. Њихов ниво влажности треба да буде 100 одсто и не би требало да пређе температуру од 114 степени Фаренхајта.
2. Требало би да ограничите своје време на 20 минута и обавезно пијте пуно воде. Дуго излагање може проузроковати дехидрацију, палпитације срца, несвестицу, мучнину и прегревање, што може бити врло опасно.
3. Ако се почнете осећати прегрејани, осветљени или поспани, одмах изађите из парне собе. Попијте мало воде и пустите да се тело охлади.
4. Особе са здравственим проблемима треба да се консултују са лекаром пре прве употребе парне собе.
5. Труднице, као и старија и мала деца треба да избегавају употребу парних соба.
6Парне собе се не препоручују особама са палпитацијама срца, срчаним болестима, високим или ниским крвним притиском и дијабетесом.
7. Парне собе се не смију користити након конзумирања алкохола или након тешких оброка.
8. Топли влажни ваздух парне собе чини га идеалним узгајалиштем за гљивице и бактерије, што може изазвати инфекције. Увек користите следеће санитарне мере опреза када користите парну собу:
- Избегавајте да уђете у парну собу са посекотинама, огреботинама и отвореним ранама или користите заштитну траку да бисте их покрили.
- Носите јапанке и увек седите на свом пешкиру.
- Избегавајте да одете у претрпане парне собе, јер се клице лако могу ширити великим бројем купача.
- Користите благо антибактеријско прање тела после сесија у парној соби.
Међутим, ако имате на уму све горе наведене безбедносне савете и предузмете све неопходне санитарне мере предострожности, парне собе могу бити одличан начин за детоксикацију вашег тела, побољшање имунолошког система и опуштање ума на потпуно природан начин.
Да ли вас куша да испробате парну собу бар једном? Јавите нам у одељку за коментаре испод и не заборавите да делите овај пост са другима!
