Брз и једноставан водич о томе како добити шестерокутан абс, као и одговоре на неке уобичајене митове и заблуде о здрављу и фитнесу.
Да, правилно сте ме чули. Вјежбање није оно што ће вам привући онај тонирани трбушчић којем сте се трудили сваки пут кад идете у теретану. Није ме брига колико дробљења, дизања ногу или сједећих мјеста стоје, не долазе ако све што радиш ради. Да, има доста професионалних спортиста и модела који покривају време у теретани и имају савршен средњи део на којем завидите. Међутим, када питате било кога од њих како су га добили, уверавам вас да вам неће рећи да су га добили у теретани.
Није изненађење што мислимо да је вежбање кључ за истегнут стомак. Мислим, када мислимо на људе са шест пакета абс, већина тих људи су спортисти или нормални спортисти. Само има смисла да је разрађивање оно што је утро пут њиховом успеху. Без обзира на то, наука, студије случаја и моја лична искуства доказују да је кључ заиста храна коју уносимо у наша тела.
# 1 СВЕ је о храни
ИзворИстина је да је знатно лакше смањити масноћу променом прехрамбених навика, а не повећањем физичке активности. Како је речено, испробани и истинити пут ка шестерокуцу затрпан је храном коју једемо. Генерално гледано, стомак и глутети су последње место на којем наше тело елиминише масти. Стога су та подручја последња која виде мишићни тонус, а за постизање резултата потребна је највише посвећеност. Узимајући у обзир ове информације, здрава исхрана је апсолутна неопходност ако желите да тоните на та подручја. Као додатну корист, правилне прехрамбене навике не смањују само телесне масти да би показале више мишићног тонуса. Такође повећавају раст и развој мишића, чинећи наше мишиће чвршћим, тако да обоје изгледају И осећају се добро.
# 2 Квалитет, а не количина
ИзворМноги су чули тај исти савет и раније, али нажалост имали смо погрешну врсту „Ух ох!“ Тренутка да морамо да добијемо стомак какав желимо. Чују како савет закључује да је њихов проблем што превише једу. Веома често то НИЈЕ случај. Као и све добре ствари у животу, прави кључ је знање квалитета је важније од количина. Шта мислим под тим? Да вам кажем.
Десетљећима смо посматрали количину онога што једемо, рачунајући сваку поједину калорију с надом да ћемо видети побољшања. Све то време многи не гледају из које хране добијају те калорије. Реалност је да број калорија није ни приближно важан као врста калорија које једемо. Квалитетна, природна храна без конзерванса даје значајно боља физичка побољшања од вештачких опција, чак и када су у већим количинама.
На пример, ако се ограничимо на 1500 калорија дневно, али 90% тих калорија је зрно, попут тестенине или чипса од кромпира, нећемо видети побољшања. У овој ситуацији неки чак могу видети пораст масти као резултат превеликог уноса зрна. Сасвим другачије, када бисмо повећали дневни унос калорија на 2000 калорија, али имали би уравнотежену исхрану, препуну поврћа, воћа и мршавих протеина, видјели бисмо много боље резултате него што бисмо то имали са горе поменутих 1500 калорија дијета
# 3 Фитнесс је стил живота, а не свакодневна обавеза
На нашем путу ка здравијем начину живота, морамо се сјетити управо тога. То је начин живота. Двадесет је четири сата дневно, седам дана у недељи. Ако желите да нагласите средину, на фитнес не можете гледати као на свакодневни задатак, један сат обавезне дневне вежбе. Стално морамо бити свјесни да је здраво живјети пуно радно вријеме. Уз то, на крају се не ради о томе како ваш стомак изгледа. Ради се о томе како ви као особа живите и осјећате се. Ако останете активни и здраво се храните, неће вас довести само до чврстог и тонираног језгра. То такође води у дужи, здравији и срећнији живот. Ваше тело ће трајати дуже и напорније радити, али што је најважније, задржаће вас самопоуздано у сопственој кожи.
