Од малена, вероватно сте много пута чули како добијање довољно витамина Ц може да спречи прехладу и грип. Али, да ли сте знали да витамин Ц такође има невероватне предности за вашу кожу? Погледајте их.
1. Витамин Ц чини вашу кожу јачом
Унос витамина Ц веома је користан за цело тело, као и за вашу кожу. То је веома моћан витамин који побољшава одбрамбени механизам вашег тела, што за резултат има и јачу кожу. Доста витамина Ц помоћи ће вашој кожи да се одбрани од спољашњих утицаја и од сувоће. Витамин Ц је чудо када је реч о ублажавању суве коже. Такође може помоћи у смањењу постојећих упала на кожи.
2. Помлађивање
Витамин Ц је углавном познат као савршена супстанца за помлађивање ваше коже. Козметички салони нуде витамине Ц маске и паковања који би требало да учине вашу кожу и млађом и обришу мале боре.
Витамин Ц појачава производњу колагена, супстанце одговорне за здраву кожу. Како старете, производња колагена се смањује и ваша кожа губи природни тон и еластичност. Унос пуно витамина Ц, као и примјена производа који га садрже, може у великој мјери да успори процес старења.
3. Заштита од сунца
Витамин Ц има утицај када је у питању заштита коже од опасних УВ зрака. То, наравно, не значи да можете да попијете чашу лимунаде или нанесете крему са витамином Ц и сигурно проведете цео дан на сунцу. Сунчева крема је и даље незаменљива.
Међутим, витамин Ц и производи Ц витамина могу повећати природну одбрану ваше коже од УВ зрака. Такође може помоћи и убрзати процес излечења ако већ имате опекотине од сунца.
4. Смањује шансу за чиреве, слабост зглобова и модрице
Предности витамина Ц за вашу кожу откривене су одавно, захваљујући, веровали или не, морнарима. Да, истим тим морнарима недостајало је витамина Ц на својим бродовима и почели су примјећивати како их зглобови више боли и како су били склонији чирима на кожи и модрицама.
Главни разлог за то је горе поменута производња колагена који витамин Ц појачава. Колаген не само да чини вашу кожу младом и сјајном, већ је врло важан протеин који гради ваше ћелије и крвне судове. Такође гради ваше лигаменте и помаже у стварању ожиљака, што значи да ће се ваша кожа брже зацелити након повреде.
Недостатак колагена може довести до многих кожних проблема, укључујући сувоћу, екцем и модрице. Даље, то може довести до васкуларних проблема, као и до проблема са мишићима и зглобовима. Спречите их све узимајући довољно витамина Ц сваки дан.
5. Анти-оксиданс
Витамин Ц је веома моћан антиоксиданс који штити цело тело од оштећења слободних радикала и оксидације. Иронично је да супстанца без које не можете дисати - кисеоник је супстанца која вам највише оштећује. Ваше ћелије временом оксидирају, што узрокује пропадање.
Витамин Ц успорава процес оксидације, неутралише слободне радикале, а такође може преокренути оштећење ДНК. То значи да помаже вашем целокупном телу да остане млађе и у бољој форми и даје вашој кожи заштиту и сјај.
Витамин Ц није користан само за вашу кожу. То је врло важан витамин и одговарајућу количину га треба узимати сваког дана. Препоручена дневна доза витамина Ц је између 80 и 100 милиграма, а не сме бити већа од 2 грама. Предозирање може да изазове дијареју и несаницу.
