Борилачке вештине вежбају се као борбени и самоодбрамбени спортови, али они су пуно више од пуцања, ударања, хватања и грабљења. Они не само да побољшавају нечију физичку снагу, већ помажу у постизању склада и равнотеже између ума, тела и духа. Прочитајте у наставку да бисте открили различите здравствене предности вежбања борилачких вештина и сазнали зашто су толико више од борбе.
1. Самоодбрана
Нажалост, у нашем друштву постоје различите врсте насилних криминалаца који нам понекад могу покушати наштетити. Скоро сви програми тренинга борилачких вештина пружиће вам одличне технике самоодбране која могу бити врло корисна када се нађете у претњивим ситуацијама.
Научиће вас како да управљате овим тренуцима и да се паметно браните, а да не постанете жртва.
2. Кардиоваскуларно здравље
Борилачке вештине имају изузетно позитиван утицај на кардиоваскуларно здравље. Побољшавају рад срца, повећавајући проток крви по телу. Одлични су за јачање срчаних мишића и одржавање крвних судова флексибилним и отвореним.
Слаб кардиоваскуларни систем може довести до умора, недостатка даха, слабости и летаргије, али борилачке вештине могу увелико допринети његовом укупном здрављу и добробити.
3. Координација, равнотежа и побољшани рефлекси
Свака врста борилачке вештине побољшава координацију, баланс и убрзава ваше рефлексе.
Борилачке вештине засноване су на специфичним покретима који вам помажу да развијете фокус и концентрацију, као и физичку спретност. Они вас уче како се кретати, пребацивати тежину са једне ноге на другу, преносити енергију по телу и брзо и лако мењати смер.
Закључно, борилачке вештине помажу у убрзавању ваших рефлекса и побољшању координације тела и руку, пружајући вам одличан осећај равнотеже.
4. Флексибилност
Ово је још једна велика предност вежбања борилачких вештина. Постићи ћете велику флексибилност мишића, зглобова и лигамената. Ово ће побољшати ваше држање и побољшати вашу способност кретања кроз читав распон покрета. Такође ће вам помоћи да остарите на здравији начин и позитивно ће утицати на општи квалитет вашег живота.
5. Дисциплина
Вежбање борилачких вештина гради дисциплину тела, ума и духа.
Самодисциплина је битна компонента борилачких вештина, јер вам помаже да задржите контролу над собом и околином. Учи вас да се носите са емоцијама, останите мирни, будите упорни и помаже вам да постигнете снагу воље да останете усредсређени.
6. Ментална концентрација и позитивни став
Једна од највећих предности вежбања борилачких вештина састоји се у побољшању вашег психолошког благостања. Да видимо зашто.
- Борилачке вештине имају невероватне ефекте на менталну концентрацију, фокус и самоконтролу.
- Побољшавају радну меморију.
- Они граде самопоуздање и самопоштовање.
- Уче поштовању и одговорности.
- Помажу у контроли страха и агресије и доносе емоционалну стабилност и унутрашњу снагу.
- Они побољшавају емоционално и психичко здравље, држећи контролу нивоа стреса. Ублажавају фрустрацију, напетост и нервозу.
- Помажу вашем телу да ослобађа ендорфин, чинећи вас срећнијим и задовољнијим. Дакле, значајно побољшавају ваше расположење.
- Борилачке вештине повећавају укупну енергију и помажу у развијању позитивног става према животу.
7. Мишични тонус, издржљивост и побољшана физичка спрема
Борилачке вештине су такође врло ефикасне вежбе!
- Побољшавају мишићни тонус и помажу вам да изградите мишићну масу. Због тога помажу у спречавању гојазности уз истовремено повећање окретности и снаге.
- Вежбање борилачких вештина знатно повећава издржљивост за физичку и менталну активност, повећава ниво енергије и смањује умор.
Закључно, борилачке вештине побољшавају вашу способност превладавања физичког или менталног напрезања и наставите даље, а да притом одржавате фокус и пажњу.
