Неконтролисано дрхтање руку може бити резултат многих различитих узрока. То може бити симптом различитих здравствених стања, као и старења и анксиозности.
Одређени лекови такође могу изазвати дрхтање руку, док неки људи могу чак бити генетски предиспонирани за то. Међутим, у већини случајева дрхтање руку може се лако лечити, а тиме смањити или чак зауставити. Испод ћете пронаћи неколико корисних савета како да спречите да се руке не тресу и да поново добијете контролу над њима.
1. Избаците кофеин
Пре свега, смањите унос кофеина на минимум или га потпуно завршите. Кофеин стимулише централни нервни систем, а прекомерна конзумација кофеина може бити један од главних узрока дрхтавих руку. У тежим случајевима кофеин такође може довести до главобоље, вртоглавице, анксиозности и озбиљне палпитације срца.
Због тога треба избегавати кафу и сва пића и храну која садржи кофеин.
2. Престаните пушити
Превише никотина може изазвати дрхтање руку или погоршати и још више повећати постојећи дрхтај руку. Дакле, ако желите да вам се руке не тресе, свакако бисте требали престати пушити.
3. Смањите или уклоните алкохол
Конзумирање превеликих количина алкохола може утицати на ваш нервни систем и изазвати озбиљне дрхтавице. Ако сматрате да пуно пијете, одмах морате потражити стручну помоћ.
4. Проверите своје лекове
Одређени лекови могу да изазову широк спектар нежељених ефеката, укључујући тремор руку. Разговарајте са лекаром и питајте га да ли неке од пилула које тренутно узимате могу изазвати дрхтање руку. Може смањити дозу или прописати други лек.
5. Проверите ниво шећера у крви
Када имате низак ниво шећера у крви, ваше тело је ускраћено за енергију, а то такође може изазвати тремор и дрхтање руку.
- Једење пуно слатке хране узрокује нагли скок у нивоу шећера у крви, али тада се такође врло брзо поново смањују. То може резултирати дрхтавим рукама и узроковати друге симптоме, као што су слабост и раздражљивост.
- Да се руке не би треселе, требало би да конзумирате спорије разграђене угљене хидрате попут слатких житарица и воћа.
6. Смањите стрес, вежбајте технике опуштања и заспите се довољно
Стрес, анксиозност и нервоза су чест узрок дрхтавих руку. Због тога треба да покушате да се опустите и смањите стрес и напетост у свом животу, онолико колико можете.
Постоје многи облици техника опуштања, као што су медитација, јога и дисање, који могу у великој мери користити вашем нервном систему и изазвати опуштање.
Али довољно сна је такође важно! Непроспаване ноћи и умор такође могу допринети дрхтању руку и дрхтању.
7. Посаветујте се са лекаром
Разговарајте са лекаром о евентуалним третманима на рецепт који могу да спрече да вам се руке не тресе. Постоји много лекова за дрхтавицу руку који могу бити веома корисни. Ако их редовно узимате, смањиће или потпуно зауставити дрхтање.
8. Зауставите руке да се не тресе витаминима и минералима
Испод су наведени неки од најважнијих витамина и минерала чији недостатак може изазвати озбиљне здравствене проблеме, укључујући и дрхтавицу руку. Обавезно их укључите у своју исхрану и конзумирајте храну или додатке прехрани који их садрже. Ипак, увек разговарајте са лекаром пре него што узмете било који додатак витамину.
Витамини
- Витамин Б 12 неопходан је за одржавање здравих живаца, а може помоћи у спречавању и лечењу дрхтавица руку.
Мањак витамина Б 12 уместо тога може да изазове дрхтање у рукама и ногама, слабост мишића, губитак равнотеже, губитак памћења и друго. - Витамин Б1 негује живце и штити их од оштећења, а такође може спречити дрхтање руку.
Екстремно низак ниво витамина Б 1 може изазвати дрхтавицу, оштећење живаца, збуњеност, губитак координације, мишићну слабост, деменцију итд. - Витамин Б 6 подржава бројне активности нервног система, а његов недостатак такође може резултирати тремором руку.
- Мањак витамина Е може бити још један узрок дрхтавице. Овај витамин је важан за опште здравље нашег нервног система, а његов недостатак може довести до губитка координације и равнотеже, укочености у удовима, губитка рефлекса и слабости мишића.
9. Минерали
Електролити преносе електричне импулсе из живаца у мишиће. Када се наше тело испразни од електролита, можемо доћи до озбиљних здравствених проблема, укључујући дрхтање и дрхтање руку.
- Мањак магнезијума може довести до грчева у мишићима и конвулзије, што заузврат може изазвати дрхтање руку.
- Калијум контролише активност наших мишићних и нервних ћелија, а с временом његов недостатак такође може изазвати дрхтаве руке и дрхтање.
- Калцијум је веома важан минерал. 99% калцијума налази се у костима и зубима, док преосталих 1% циркулише у крви. Овај 1% калцијума чини да се наши мишићи правилно сажму, подстиче згрушавање крви и помаже нашим живцима да носе поруке широм тела.
Изузетно низак ниво калцијума може узроковати честе дрхтавице, дрхтавицу, слабост мишића и многе друге здравствене проблеме.
Све у свему, постоји много начина да се открије узрок дрхтања руку, као и много различитих метода за спречавање дрхтања руку. Ако имате било какве друге корисне информације, молимо вас да их поделите у одељку за коментаре испод. Сигурно ће помоћи многим другим читаоцима у решавању срамотног и неугодног проблема дрхтавих руку!
