Дијете не раде увек. Понекад је нова исхрана здраве хране са минималним калоријама оно што треба да се осећате и изгледате боље у време тог летњег тела.
Број људи који једу брзу храну због практичности је проблем. Оно што је такође проблем је да долазак лета и једење брзе хране смета том летњем телу. Да, имамо ужурбане животе, али ипак бисмо требали здраво јести, осјећати се сретно и живјети сретно.
Ваше тело ће вам захвалити што једете здравију храну губећи тежину, тонизирајте, осећајте се више енергије и даје вам осећај као да се можете попети на планину. Ти си оно што једеш!
Ево неколико идеја здравог оброка за три оброка дневно, плус дезерт - понекад су то добри.
Доручак
фотографијаДоручак је најважнији оброк дана. Знам да је јутарња журба да се припремим и будем сигурна да је све што треба да се уради тешко и дуготрајно. Међутим, једење ујутро је изузетно важно.
Смоотхие су добри за доручак ако сте пожурили. Проверите да ли су домаћи, а не купљени у продавници. Ове су једноставне за израду, преносиве и смешно здраве и пуне. Мој лични фаворит је хулк смоотхие који се прави од кеља, банане, анакосовог сока од кокоса и понекад ванилијевог јогурта. Увек постоји воћни смоотхие (свеж или смрзнут) са млеком и јогуртом и доручак можете лако пити у покрету.
Није важно с којим ћете смоотхие рецептом ићи докле је пуњен и здрав. Покушајте да користите минимални сок и без шећера. Смоотхие-ови су савршени за људе у покрету. Међутим, ако имате времена, направите овсену кашу (не ону тренутну) са воћем у њој, а ако можете да попијете велику чашу млека, сачувајте кафу за касније.
Ручак
Постоји толико много могућности за ручак да су лагани, укусни и здрави. Ту се убрајају сендвичи, облози, салате и супе. Све набројено лако може бити здраво или ако га купите са здравог места.
фотографијаПробајте замотати пуретину или туну или пилетину на жару и сир са сендвичем од парадајза. Што се тиче салата, пилетина, шпинат и баштенске салате су добар избор. Када су у питању супе, покушајте набавити здрав здрави пилећи резанци или говеђи гулаш или друге брзе и здраве ручкове који имају мало калорија.
Вечера
фотографијаБило која од опција за оброк за ручак може бити једнако здрава опција за вечеру. Оно што је важно јесте да се одуприте вађењу и направите нешто добро и здраво. Добра идеја за вечеру може бити смеђи пиринач, бок цхои с луком и пилећим дојкама, али чак и тестенине су добре када их једете умјерено.
Ту су и лаки оброци попут хамбургера или пилећих хамбургера, одрезак и пире кромпир. Само пазите да сваког дана поједете праву количину из сваке групе хране. Једите поврће, протеине и здраве угљене хидрате и спремни сте. Постоји и неколико одличних локација са одличним рецептима за здраву вечеру.
Десерти
фотографијаДесерти би требали бити декадентни јер воће или гранола не изгледају попут пустиње. Као и код сваког оброка, важно је обратити пажњу на ваше порције. Запамтите: ништа у умјерености никада није нездраво - а то укључује и десерт!
Сластице не би требале бити забрањена јабука за људе који гледају шта једу. Уместо тога, десерте треба гледати као награду, и свакако их треба уживати! На располагању су здрави десерти, а неки су заправо врло задовољавајући без обзира колико слатки ваш слаткиш могао бити.
Уз мало стрпљења и одлучности, можете пронаћи рецепте за које је загарантовано да ће удовољити и најситнијим слатким зубима!
фотографијаДобијање савршеног летњег тела, које се осећа здравије, неће се догодити само правилним једењем; такође морате избегавати никотин и алкохол. Ако и даље пијете или пушите, покушајте то умјерено да смањите калорије у сваком пићу.
Такође је важно вежбање, јер правилно једење неће поправити све. Дијета је само почетак. Пиће пуно воде и вежбање други су део који је потребан за добијање тог летњег тела. Ово ће побољшати ваше тело, ум и ваш живот. Након неколико недеља здравијег јела, почећете примећивати промене - оне неће бити тренутне, али биће вредне.
Ако имате одличне рецепте, слободно их поделите у одељку за коментаре испод!
