Јетра је најважнији орган детоксикације у људском телу. Када не функционише правилно, може да утиче на наше целокупно здравље и проузрокује многе физичке проблеме и поремећаје. Нездрава јетра такође може имати озбиљан утицај на нашу кожу, јер је кожа орган који значајно одражава унутрашње стање нашег тела.
Стога је одржавање јетре здрава, чиста и задовољна од изузетне важности за ваше добробит. Па зашто му не дате шансу да ради боље и побољша се! Прочитајте у наставку да бисте открили неколико важних корака и савета како очистити јетру и детоксирати цело тело.
Промените дијету
Јетра филтрира токсине и друге штетне материје из крви, чувајући важне храњиве састојке, попут витамина, минерала и глукозе, за будућу употребу или док их тело не захтева. То је најважнији орган у метаболизму хране и има многе друге виталне функције у људском телу.
Једење нездраве хране може надвладати способност јетре да правилно функционише, регенерише се и прочисти крвоток.
Погледајмо неке прехрамбене навике које би апсолутно требало да промените, као и друге које бисте требали да уведите да бисте очистили јетру и одржали је здравом.
Шта треба избегавати:
- Избегавајте сву прерађену храну преоптерећену хемикалијама, конзервансима и адитивима.
- Не реците ниједној врсти пржене хране.
- Алкохол, кафа и цигарете су апсолутно ван граница.
- Елиминишите храну с високом масноћом, масним преливима и масним месом.
- Ријешите се хидрогенираних уља.
- Избегавајте дневне производе са високом масноћом, укључујући млеко, сир, путер, павлаку и јогурт.
- Ограничите шећер и све производе који садрже шећер, као и вештачке заслађиваче.
- Смањите или ограничите унос хране која садржи глутен - пшенице, ражи, јечма, зоби, пира, камута и пшеничног шкроба.
- Елиминишите храну која садржи мононатријум глутамат (МСГ) - прочитајте етикете производа!
- Смањите производе који садрже квас.
Шта да једу:
- Горко лиснато поврће, посебно цикорија, маслачак, ендивија, ракета - помажу у избацивању токсина, потичући излучивање жучи, супстанце која уклања отпад из нашег тела.
- Крстасто поврће (броколи, карфиол, бриселски клице, кељ, купус) садржи фитонутријенте који подржавају детоксикацију јетре повећавајући производњу ензима у јетри.
- Артичоке - они регулишу рад јетре и спречавају болести јетре.
- Чешњак - један од најбољих природних антибиотика за борбу против инфекција. Помаже у смањењу нивоа масти у јетри а богата је и једињењима која садрже сумпор која промовишу детоксикацију јетре.
- Цвекла - ово поврће има својства пречишћавања крви, као и способност апсорпције тешких метала.
- Једите антиоксидантне плодове попут шљива, грожђица, боровница, купина, јагода, малина, шљива, наранџе, ружичастог грејпа, кантариона, јабука и крушака. Одлични су борци са слободним радикалима и повећавају природне процесе чишћења јетре.
- Авокадо садржи моћна једињења која могу смањити оштећење јетре. Помажу нашем телу да производи глутатион, који јетри треба да елиминира штетне токсине.
- Куркума, позната и као куркума, појачава рад јетре и штити је од штетног утицаја токсина и хемикалија.
Пијте прочишћавајуће биљне чајеве
Уђите у навику да редовно пијете деток чајеве. Они ће вам помоћи да очистите јетру и истјерате токсине из тијела. Пијте их увек на празан стомак, барем 3 шоље дневно.
Слиједи попис неких биљака погодних за јетру које треба користити за припрему прочишћавајућих декоција и инфузија.
- Млијечни чичак (Силибум марианум)
То је једно од најбољих биљака за лечење проблема јетре и побољшање рада јетре. Његова активна супстанца силимарин и њен најважнији флавоноид познат под називом силибин су најприписаније природне хемикалије за лечење болести јетре.
- Коријен репинца (Арцтиум лаппа)
Промовише здраву функцију јетре и делује као пречишћивач крви и средство за чишћење јетре. Такође је веома користан у лечењу многих кожних обољења и проблема са бубрезима.
- Дандалион (Таракацум оффицинале)
Ова горка биљка се вековима користи за чишћење јетре. Садржи холин, сјајан стимуланс јетре и влакна која помажу у апсорпцији и изношењу токсина из организма. Такође је добар природни диуретик, богат калијумом.
- Коприва (Уртица диоица)
То је веома добро средство за чишћење јетре и бубрега. Уклања токсине из организма, јача имуни систем и побољшава циркулацију крви.
- Коријен цикорије (Цицхориум интибус)
Корен цикорија је такође одличан стимуланс јетре који садржи многа једињења за чишћење. Веома је користан у лечењу поремећаја у јетри и у избацивању токсина из тела.
Узмите дијететске додатке и витамине прилагођене јетри
Силимарин
То је активни састојак млечног чичка. Поправља ћелије јетре и штити их од токсина, хемикалија, лекова и тешких метала. Веома је корисна у лечењу различитих болести јетре, као и озбиљних оштећења јетре проузрокованих алкохолом.
Витамини Б групе
Б витамини, као што су Б12, Б5, Б6 и фолна киселина, од виталног су значаја за правилно функционисање јетре. Они подстичу деконгестију јетре помажући нашем телу да метаболизује масти.
Витамини А, Ц и Е
- Витамин А може помоћи у детоксикацији споро и масне јетре и умањити фиброзу јетре.
- Витамин Ц је моћан антиоксиданс који подржава активност ћелија јетре и спречава и смањује накупљање масти.
- Витамин Е помаже у борби с болестима јетре и штити јетру од оксидације. Такође је неопходан за апсорпцију витамина А.
Ако вам искрено саветујем да увек добро водите рачуна о јетри и редовно је чистите, јер ће то дугорочно добро користити вашем укупном здрављу.
Ако знате неке друге ефикасне пречишћавајуће лекове и технике, молимо вас да их поделите са нама. Оставите коментар испод и пустите остале читатеље да открију нове начине да одржавају своје тело чистим и здравим.
