Да ли се осећате у последње време? Да ли се осећате споро и уморно? Ако је тако, можда бисте требали знати како детоксификовати свој живот у наредних 30 дана (или чак у наредна три дана).
Као модерни људи, прилагодили смо се одређеним средствима понашања. Волимо наше специјалне латте, полудели смо за омиљеном чоколадицом, а некима од нас је чак потребна и та поподневна цигарета да не бисмо задавили колегу.
Знам да сам вероватно имао неке од најгорих прехрамбених навика на планети. Недостатак вештине кувања обично ме је гњавио на микроталасним пите или замрзнуте пице, а нисам могао да живим без кафе. Пушио сам и паковање дневно. Пошто сам променио многе своје лоше навике, осећао сам се боље него икад и рећи ћу вам и како то да урадите!
Понекад је потребно да урадите детокс чишћење како бисте се ваше тело поново осећало боље. Постоји неколико начина како детоксификовати тело, али основе ће бити универзалне.
# 1 Уклоните негативно
ИзворОво је људи најтежи корак, али је најважнији. морате започети са стављањем лоших ствари у организам да бисте започели детокс чишћење. Морате отпустити кафу, престати пушити, престати јести микроталасне бурито, и заправо се одрећи рафинираних шећера и гадних вјештачких конзерванса (уздах!).
То је тачно, најбољи план детокса заправо је уклањање ствари које вам не требају. Знам, тешко је, али стварно ти не треба та торба колачића од чоколаде. Такође вам нису потребни ни чипс од кромпира или онај кроф. Отарасити.
# 2 Једите правилно
Постоји неколико различитих погледа на то како се правилно једе, а не желим да вас збуњујем. Постоје теорије о правилном јелу које се заснивају на вашој крвној групи, једење као што су били наши пре-хомо-ерецтус преци и једење веганских уопште како би остали сви „природни“. Рећи ћу вам како да прочистите тело, али не могу довољно да стресам да морате јести. Храна је неопходна. Доносите исправне одлуке, оно што је важно.
Ако једете све природно поврће, воће и орашасте плодове, онда не можете погријешити. Ово су најздравије ствари које можете да унесете у своје тело. Ипак, као људима, треба нам више од поврћа само да бисмо преживели, тако да морате да уравнотежите унос хране. Сећате се пирамиде хране коју смо имали у школи? Труди се.
# 3 Пијте воду
Један од најважнијих начина детоксирања тела је пити воду. Наша тела се састоје углавном од воде и она је неопходан део нашег опстанка. Не можемо, апсолутно, не можемо живети без воде. Запамтите, без обзира коју методу детоксације одабрали, морате пити пуно воде да бисте заиста прочистили систем (плус ово помаже да се избегну инфекције мокраћног мјехура).
# 4 Вежба
Када вежбате зној, а зној је у основи само нечистоћа и токсини који се уклањају из тела (зато кажу да се зноји и грозница). Вежбање вас чини не само физички јачим, већ и изоштрава ваш ум и решава се гадних токсина. То је апсолутна потреба за било који најбољи план детоксације.
# 5 3 дневно чишћење
Пустићу вас на једноставно очишћење у трајању од три дана како бисте започели са својим сталним чишћењем детокса. Ово тродневно чишћење је почетна тачка након што сте се одрекли својих гадних навика (горе). Знам да ово ради, јер сам га пробао. Осећао сам се невероватно након три дана! Ево шта радите.
1 дан: Првог дана ћете се пробудити и појести флашу воде (собне температуре да не шокирате систем) са прскањем лимуновог сока и мало кајенске паприке (или додиром корена ђумбира). Вода је неопходна да вас не би дехидрирала, а лимун је сјајан антиоксиданс. Ђумбир вам даје енергију, па се веома препоручује преко кајена (који је још један антиоксиданс).
- За доручак направите себи смоотхие користећи кељ, целер и краставац. да, изгледа као слуз, али супер је здрав и учиниће да се осећате сјајно!
- За ручак добијате ужину од целера и шаргарепе намочене у хуммус (домаће од чичерике и лимуновог сока и пуно белог лука). Можете добити и бадеме.
- За вечеру направите брзу супу од парадајза са свежим белим луком. Чешњак је моћна биљка која је здрава и детоксикација. Требали бисте свакодневно имати бели лук у барем једном оброку (ја га и даље додајем сваком дану).
Дан 2: Други дан ће бити скоро исти као и први дан. Ујутро ћете имати воду, смоотхие од целера и кеља за доручак, а колико год целера и мркве и хумуса желите да једете. Такође морате да попијете сок од јабуке или сок од шљиве. У ствари, требало би да попијете око пола литре мешавине ових сокова. Провјерите да ли су и чисти, незаслађени сокови. Чак се и најбољи план детокса врти око ослобађања вашег старог тела (што значи да ћете желети да откажете посао, јер ћете провести пуно времена у купатилу док будете чистили детокс). За вечеру можете појести вегетаријански суши.
3. дан: Опет добијате лимунску воду, смоотхие од кале и целера, целер и шаргарепу са хуммусом, али за вечеру ћете добити салату од коцкица парадајза са краставцем и першуном, лимуновим соком и белим луком.
Током ова три дана, неопходно је да пијете најмање шест боца воде дневно. Такође, припазите на главобоље, ако имате јаке главобоље, поједите нешто. Не покушавајте да гладујете. Ваше тело ће користити воду за испирање токсина, док ће вам уносити потребне храњиве састојке из хране коју донесете.
После детокса
Многи људи ће вам рећи како да детоксишете тело или како да очистите своје тело, али мало ко ће вам рећи шта да радите након детока. Након детокса морате се држати режима здраве исхране. Обавезно одложите прерађену и масну храну. Једите сирово поврће и воће уместо сланих или слатких грицкалица, и пијте пуно воде. Ако сте јести месо, то је заправо здраво. И даље можете јести месо (а требали бисте, нашим тијелима заправо треба месо), али пазите да уносите црвено месо штедљиво и покушајте јести више рибе или пилетине (наравно здрава, наравно). Чак и ако не користите 3-дневно чишћење, једноставно уклањање лошег и уношење у канту може вам помоћи у детоксикацији вашег живота у наредних тридесет дана.
Дакле, које лоше навике у исхрани ћете променити?
