Да ли негујете стару повређену или емоционалну рану која вас у тренуцима тишине грли? Сазнајте како можете открити унутрашњи мир прихватајући опроштење.
Колико год бисмо желели да сви око нас блистају светлима позитивности, љубазности и подршке, реалност је да је то далеко од истине. Као људи, ми имамо мана.
А понекад ове мане значе да они око нас успевају да ненамјерно повређују наша осећања и наносе нам бол. На боку, понекад можемо и другима нанијети бол.
Па шта радити кад једноставно не можеш да се преболиш прошлост? Откријте наш једноставан водич за прихватање опроштења, кретање и чишћење вашег емотивног простора да бисте се поново осећали срећним.
Уметност опроштења
ИзворВелика је вероватноћа да до овог тренутка нисте ни схватили да се и даље држите старе повреде. Можда сте веровали да сте опростили онима који су вас повредили и да сте наставили даље.
Уосталом, ко је ту да вам каже другачије? А ако се мало подсмевате када мислите на одређену особу, то је једино природно, зар не?
Па ... заправо, није.
Тај подсмијех је прилично добар показатељ да ваш штапић за опроштај не ради. Можда сте опростили птицу која вас је напала. Не знам куда је отишла магија опроштења, али није била према вашем науму.
Зашто?
Јер опростити некоме је проклето тешко. Кад је неко повриједио наше осјећаје, природно је да се држимо бола, како бисмо то могли спријечити у будућности и зато што смо склони држати се негатива много више од позитивних.
Међутим, ако успете да пређете своје баријере и опростите онима око себе, доћи ће само добро.
„Људи који опраштају показују мање депресије, љутње и стреса и више наде.“ Верује Фредериц Лускин, аутор Опрости за добро.
Открићете и нове везе и искуства када схватите да је бол неизбежан, али ваш став према њему ће директно утицати на вашу стварност и да можете прећи са бола на опроштај.
Међутим, као што смо рекли, опроштење није лако, сестро. Због тога ћемо вас провести кроз неке начине да поправимо штапић за опроштај.
Опростити и заборавити
Ако бисте направили списак свих људи који су вам нанијели бол у прошлости, колико дуго би то трајало? Неколико редова? Страница? Пар страница?
Дајте ми сада. Извадите комад папира и запишите имена свих људи који су вас повредили. Можда ће проћи неко време, па ћу сачекати да пијуцкам чај док га средите.
…
Си урадио?
Велики.
Сада, погледајте вашу листу. Од људи које сте идентификовали, која од ових старих емоционалних рана вам још увек прави проблем? Које старе боли још увек крваре? Ставите крст поред ових имена.
Та имена, драга моја, требало би да ставите на своју листу хит опроштаја. И будимо јасни у вези с тим - то није у њихову корист, то је за ваше.
А ево како ћете опростити и пустити:
ИзворКорак 1. Схватите да ова стара емоционална рана вероватно само узрокује ти бол, не они. Такође, вероватно вам се неће извинити и у овом тренутку их не бисте желели. Јер ваш циљ опростити им није да оправдате или одобравате њихове поступке (оно што су учинили није у реду), већ да вам омогући да наставите даље са својим животом.
Корак 2. Удахни. Сећање на стари бол може нас изненадити, и емоционално и физички. Зато си приуштите неколико тренутака да се опустите и дозволите свом телу да се опусти. Усредсредите се на дах. Буди миран.
3. корак Признајте да требате наставити даље. Понекад нам треба само мали подсетник да нам држање изазова и емоционалних рана не доноси никакву корист. Али ми смо тврдоглави мали проклетници и често можемо пребивати у својој несрећи. Сада је време да ово закуцате у пупољу и признате да је време да се пустите.
4. корак Опрости себи. Пре него што можете да опростите неком другом, прво морате опростити себи. Често се понашамо и понашамо се лоше, што може погоршати болну ситуацију јер се обоје стидимо властитог понашања и љути на њихово.
Да бисте покренули процес опроштења, прво морате да признате ствари за које сте мислили да су учинили погрешно. Једном када пронађете ове ствари, подсетите се да сте само човек. Да радите најбоље што можете са оним што имате и да је цео живот искуство учења.
Одавде, пошаљите мале зраке љубави и самоприхваћања кроз своје тело. Опрости и пусти.
Корак 5 Узми то сваки дан. Биће вам готово немогуће да одмах опростите сваку прошлу бол. Уместо тога, препоручујем вам да се сваки дан ухватите у коштац са списком листа опроштаја.
Сваког дана седните у удобан положај, затворите очи и размислите о особи на коју сте љути. Реците им у мислима да сте им опростили. Затим им ментално пошаљите љубав и прихватање.
Овај поступак ће трајати неко време, а вероватно ћете морати да поновите корак пет неколико пута пре него што исправно осетите да сте кренули.
Ако се и даље борите, ево неколико других начина на које можете прихватити опроштај и кренути даље:
- Напишите писмо особи коју желите да опростите. Реците им како се осећате, шта мислите да су учинили погрешно и зашто вас је то узнемирило. Ни немојте се суздржавати, дајте им то директно! Затим, кад завршите, запалите писмо. Док горуће понављам себи ментално: „Име, опраштам ти што си ме повриједио. Ја идем даље. "
- Ако осећате да ћете бити добро примљени, разговарајте са особом која вас је узнемирила. Објасните им шта су учинили и како су се осећали. Затим наведите да желите поправити ствари и кренути даље како бисте могли задржати постојећу везу. Будите спремни да разговарате и чујете ствари које можда не желите да чујете. Мораћете да имате отворен ум и усредсредите се на крајњи циљ: опрост и кретање мимо старог бола.
- Ставите се у њихове ципеле. Друга стратегија је разматрање ствари из перспективе друге особе. И они се можда осећају бесни и узнемирени због онога што се догодило и могли би веровати да делују рационално. Размислите зашто су можда рекли оно што су учинили и понашали се онако како су радили. Једном када ствари видите из њихове перспективе, повећаћете своје шансе да будете у могућности да опростите и заборавите.
- Живе за сада. Открио сам да ће се, ако се фокусирате на садашњи тренутак, лакше заборавити прошлост. Наш ум је толико ретко у садашњости да нам је ово заиста тешко учинити, али ако то можете постићи, свет је ваша каменица. Ако не, осмислите менталну „прошлу кутију“ у коју намерно смештате старе повреде и емоционалне проблеме. Затим прошлу кутију ставите на пут који има "прошлост" и оставите је тамо. Нема важности за ваш садашњи тренутак. И док сте ви који јесте због прошлости, ваша будућност се ствара у садашњем тренутку.
И последње, али не најмање битно, не заборавите да постоје стручњаци који вам могу помоћи да научите да опростите и пустите. Мислим да понекад посету саветнику или психологу можемо видети као неуспех, али истина је да су то наши ментални тренери.
Баш као што имамо тренере за своју каријеру, за наше здравље и за наше тело, постоје и људи који су се специјализирали за то да вам помогну да извучете максимум из ума и својих емоција. Па зашто их не бисмо користили?
Посета психологу или терапеуту није знак неуспеха.
Уместо тога, то је знак снаге јер сте спремни да уложите у своје емоционално и ментално здравље. А уз то, увек је добро разговарати са непристрасном трећом особом. Изненадит ћете се колико се боље осјећате након.
