Ако вам кожа изгледа сува, прљава, масна или нечиста и желите да побољшате њен изглед, само требате да следите неколико једноставних правила и лице ће вам поново изгледати блиставо! То је једноставно. Само прочитајте савете испод и научите како да добијете здраву кожу у 3 невероватно једноставна корака!
1. Негујте своју кожу изнутра
Као и остатак нашег тела, и наша кожа се мора очистити и хранити одговарајућом храном и течностима. Доље наведени хранљиви састојци представљају први и најосновнији корак за добијање здраве коже.
Вода
- Позната и као течност живота, вода је апсолутно неопходна за одржавање нашег тела виталним, а самим тим и за одржавање наше коже здравом.
- Вода избацује токсине и отпадне материје из нашег тела и на тај начин такође чисти нашу кожу.
- Он се раствара са другом супстанцом и транспортује хранљиве материје у сваку ћелију у нашем телу, укључујући нашу кожу.
- Вода неће директно хидрирати вашу кожу, али ће је заштитити! Када је ваше тело дехидрирано, црпи воду из мање виталних и критичних делова тела, а то се пре свега одражава на вашу кожу.
Витамини
Како добити здраву кожу? Обезбедите га одговарајућим витаминима и минералима! Водите рачуна да ваша исхрана буде богата витаминима А, Б, Ц, Е и К и минералима попут бакра, цинка, селена, магнезијума и калцијума.
- Витамини Ц и Е су веома важни антиоксиданти који штите вашу кожу од оштећења слободних радикала.
- Витамин А потиче обнављање и регенерацију ткива коже.
- Витамин К ублажава тамне колутове испод очију.
- Витамин Б чини основу коже. Његов недостатак може резултирати љускавом и сувом кожом, склоном пуцању.
- Бакар, цинк, селен, магнезијум и калцијум делују као антиоксиданти и помажу у побољшању и задржавању еластичности коже.
Јогурт и кефир
Наша кожа одражава шта једемо, али такође одражава наш пробавни систем. Многи поремећаји коже проузроковани су бројним гастроинтестиналним проблемима, као што су затвор, пролив, лоше варење или упаљени стомак.
Ови гастроинтестинални проблеми су, уместо тога, проузроковани надражајем лоших бактерија у нашим цревима.
Ако пијемо довољно јогурта и кефира, напунит ћемо нашу цревну флору пријатељским бактеријама и борити се против непријатељских микроорганизама, одговорних за лоша стања коже.
2. Редовно перите, чистите и влажите кожу
Како добити здраву кожу? Одговор је: очистите га, навлажите и прочистите.
Свакодневно чишћење
Ако желите да имате здраву кожу, редовно чишћење је један од битних корака да се постигне. То бисте требали радити свако јутро и сваке вечери, као и сваки пут кад сте били напољу.
Уклањање свих трагова прљавштине, загађења и уља из поре на вашој кожи је основно за одржавање ваше коже блиставу и здраву.
Влажећи
Ако бринете о својој кожи, хидрираћете је и нахранити је сваки пут када је очистите. Редовним коришћењем одговарајуће креме која одговара вашем типу коже, кожа ће обновити влажност и напунити ћелије хранљивим састојцима. Дневна хидратантна крема треба да садржи одговарајућу крему за сунчање, док добра ноћна крема треба да буде богата природним активним састојцима.
Третмани дубинских
Двапут или три пута недељно, кожи дубински третман. Запалите лице врућом водом обогаћеном есенцијалним уљима која помажу у отварању пора и нанесите прочишћавајућу или хранљиву маску.
Употријебите пилинг лица како бисте пилингирали своју кожу и одбацили мртве ћелије и на тај начин подстакли раст нових и здравих. Тако ћете уклонити и нечистоће из пора и ваша кожа ће изгледати глађа и свјежија.
3. Заштитите своју кожу од оштећења спољних фактора
Сунце
Један од најважнијих одговора на питање „Како доћи до здраве коже“ састоји се у сталној заштити од ултраљубичастих (УВ) зрака од сунца који су изузетно штетни и штетни.
Прекомерна изложеност сунцу може изазвати прерано старење и љускаву и суву кожу, склону иритацијама и другим поремећајима, као и повећати ризик од рака коже.
- Редовито користите крему за заштиту од широког спектра, чак и по облачним данима и проверите да ли је СПФ од 15 или више.
- Носите широки шешир и сунчане наочаре кад год је то потребно.
- Избегавајте излазак сунца између 11:00 и 16:00. када су прекомерно јаки и штетни.
Дим
- Пушењем ће ваше ткиво коже изгледати старо, досадно и храпаво, а ваш тон коже неравним и жућкастим. Али највише од свега ће довести до прераног старења ћелија коже и допринети настанку бора и других старосних знакова.
- Пушење ће узроковати сужавање ситних крвних судова на кожи. Као резултат тога, проток крви ће се смањити, а наша кожа лишена потребних хранљивих материја и кисеоника, који су неопходни за њено добробит.
- Пушење уништава и колаген и еластин, који су влакна која одржавају нашу кожу чврстом, еластичном и затегнутом. Мањак ових влакана изазива боре.
Закључно - чишћење, нега и заштита ваше коже од УВ зрака, као и престанак пушења, кључни су кораци на путу ка постизању здраве коже. У коментарима поделите са нама своју омиљену тајну о лепоти. Било би нам драго да то чујемо!
