Не бојте се ако сте тек почели свакодневно осећати бол у врату, или чак ако је хронична и довољно лоша, верујете да ћете на крају завршити операцију.
Ништа више од наде нема, само скупите позитиван став и следите моје време проверене кораке. Састављао сам их током последње две године за сопствену употребу, али сада желим да они попут мене науче како да се ослободе болова у врату на природан начин без дроге.
То се неће догодити преко ноћи, али осетит ћете користи од првог дана када се холистички приближите свом стању, из свих аспеката. То значи да се не ради само о вежбању. Мало по мало, правилно држање постаће ваша друга природа и након првих неколико недеља нећете морати да се подсећате на то стално.
Чим ваше тело осети благодати, ваша подсвест ће постати пријемчива. Због тога ће вам интуиција показати како да се ослободите бола у врату, тако да ћете радити оно што вам је добро док избегавате повреде и трауме које узрокују погрешне вежбе.
1. Ергономија седења и стајања
Не, не морате трошити богатство на лепу столицу, а затим опседнути тачним угловима на којима су вам лактови и колена постављени. Само требате да примените здрав разум и схватите да затегнути мишићи и избочени дискови имају узрок - и то сте ви.
Тачније, ваше лоше навике седења и стајања и нагибање држања помера дискове на врату са њиховог места, тако да почињу да притискају живце, а ви на крају постајете боли. Научи се суздржавања од прекривања рамена и савијања главе према напријед кључни су одговори како се ријешити болова у врату.
Као учитељ и писац сједим већину времена и зато морам да користим само најбоље ресурсе да сачувам своје здравље и радну способност. Имао сам свој део физиотерапеута, киропрактичара и вечери на мрежи. Све је то помогло до одређене тачке. Ипак, гуру сваког доброг држања који вам топло могу препоручити је др. Јолие Боокспан. На свом вебсајту даје мноштво бесплатних савета и илустрованих вежби против болова.
2. Вежбе побијеђеног пута
Иако је корисно искористити бесплатне интернетске ресурсе, држите се онога што ваш лекар предложи и тестирајте га током неколико месеци да бисте видели да ли делује за вас. Ако нема побољшања, будите довољно отворени и пружите прилику алтернативама.
Јога за мене је учинио чуда, али научио сам да будем опрезан, јер постоји много напредних асана које могу проузроковати повреду, а не лечити вас ако тек почињете.
Довољно је похађати само пар приватних часова јоге уз добро квалификован јоги који ће вам бити показан лагани вежбање врата. Ако си не можете приуштити то, у реду је проучити бројне иоутубе видео записе на ту тему, али само у циљу проналажења лаких и безопасних почетника хатха иога потеза и положаја.
Друга велика и природна древна пракса је кигонг. Пошто подиже ниво енергије и побољшава проток крви, врат и краљежница ће имати велику корист. Нежни покрети спречавају било какве повреде. Лепа ствар је што можеш и ти кигонг без обзира колико имаш година.
Ако не можете да пронађете локалног учитеља, наручите добро оцењен видео курс попут Лее Холдена или вежбајте бројне бројне видео снимке на мрежи.
3. Подршка за спавање
Будући да проведете до трећине свог дана спавајући, важно је да подржавате врат током овог важног периода опоравка. На тржишту постоји мноштво специјалних производа: јастуци од меморијске пене, јастуци од алое вере, јастучићи од конопље и други новитети. Ако нисте алергични, јачи јастук ће вам бити добар, све док га добро поставите и затакнете испод крила врата док лежите на леђима или боку, што је идеално.
Ако осећате више од нелагодности вратне краљежнице, покушајте да користите и јастук за лумбални и кољено јастук да бисте подстакли притисак и на доњи део леђа. Не улажите одмах у ове сетове за подршку, већ користите обичне јастуке или ваљане ћебад да видите да ли се квалитет вашег сна побољшао током неколико ноћи.
4. Масажа и само-масажа
За болнике у врату нема веће посластице од добре медицинске масаже. Срећом, можете било када да радите брзу само-масажу напетог врата док седите за канцеларијским столом. То траје само неколико минута, тако да ваш радни ток неће бити прекинут. Или научите лагане потезе из видео записа на иоутубе-у или наручите јефтин приручник о масажи који одговара вашем ужурбаном начину живота.
За озбиљне и хроничне болове у врату, потражите сертификоване Иумеихо терапеут за масажу и инвестирајте у ово чудо од 100 покрета које ће вам помоћи да вратите правилну расподелу телесне тежине и само излечите се након тога. То је мешавина прилагођавања масаже, истезања и киропрактике. Проверите зашто се то зове божанска масажа. Никад нећете сумњати у то како да се ослободите болова у врату након што га испробате.
5. Атлас ортогонално подешавање
Спремање најмоћнијег за крај: Атлас Ортогонал Цхиропрацтиц је 100% безболно прилагођавање ултразвука у трајању од само неколико минута и доноси чудесне тренутне резултате.Никад нисам чуо за АО? То је само зато што се још увек сматра алтернативом или новином, иако су многи лекари одушевљени његовом исцељујућом снагом.
Ваши нерви се опорављају одмах и ваше цело тело почиње да функционише како треба - и тек тада схватите колико је у ствари била ваша вратна краљежница. Ово не можете сами. Пронађите најближег сертификованог АО практичара, вратите здравље и захвалите ми се касније.
