Љубавне ручке су врло романтично име за оне мале ролне масти сакупљене на странама вашег стомака и струка, које имају тенденцију да искачу из фармерки, сукњи и купаћих костима. Ове неестетске наслаге масти су јако неугодне и тешко их је уклонити, али уз малу количину снаге и сталности воље можете постићи сјајне резултате.
Ако следите правилну исхрану, вежбате сваки дан и редовно масирате подручје струка и бокова, коначно ћете се престати питати како изгубити љубавне ручке и коначно ћете моћи опет да носите те уске панталоне! Само следите доле описана упутства и спремите се да ускочите у своју ниску сукњу
Претворите своје љубавне ручке у мишиће
У комбинацији са правилном исхраном и сагоревањем масти, вежбање је најефикаснији начин сагоревања масти, изградње мишића и избацивање љубавних ручица. Ако сте довољно упорни и доследни и сваки дан радите следеће вежбе, ускоро ћете видети како се ваљци масти топе и мишићи се напрежу.
- Обликуе Црунцхес - Лезите на под десном руком иза главе, колена савијена и стопала равна на поду, раме ширинаодвојено. Ставите леву руку на стомак да бисте осећали да мишићи раде и леву ногу поставите преко десног колена. Помоћу трбушних мишића тада подижите горњи део тела од пода увртање ваш торзо затхе тхе тачно, узимање ваше право рамепрема свом левоколена. Уговор оставите облине док то радите, а затим отпустите. Направите 2-3 сетови од 20 понављања насвака страна.
- Латерал Црунцхес - Лезите са леве странетвој јел таконога одмарајући се директно на врхутвој левонога. Проширитилева рука равна напоље унутраПред вама, савијте десни лакат и ставите десну руку иза главе. Лагано подигните ноге, подижући их окомито наспрат, а истовремено подигните горњи део тела од пода, према ногама. Осјетите мишиће струка на десној бочној страни док се подижете, а затим отпустите. Урадите 2 сета од 20 понављања са сваке стране.
- Дубоки савјети од бучице - Станите равно, са ногама у ширини рамена, са бучицом у свакој руци и раширеним рукама. Савијте се у струку према левој страни, спустивши лево раме према доле и истежући покосне мишиће на супротној страни. Држите двије секунде, а затим се вратите у центар и поновите на другој страни. Направите до 3 серије по 20 понављања.
Лове Массаге Аваи Лове Хандлес с есенцијалним уљем црног бибера
Измасирајте своје љубавне ручке да разградите масно ткиво таложено око вашег струка! Стисните кукове и линију струка, а затим притисните прсте и направите мале кружне покрете. Да бисте још више побољшали микроциркулацију, користите есенцијална уља попут црног бибера, грејпа, оригана, лимуна и чемпреса. Црни бибер је веома ефикасан у стимулисању крвожилног система, што има суштинску улогу у топљењу масних наслага. Помијешајте заједно 15 капи есенцијалног уља црног бибера, 10 капи лимуновог уља, 10 капи чемпреса, 5 капи грејпа и 5 капи оригана у 100 мл уља носача јојобе и добро протресите. Нанесите два пута дневно и масирајте енергично на кожу, користећи мале кружне потезе.
Ево доброг инструкцијског видеа о томе како се изгубити љубав.
Једите правилно и изгубите љубавне ручке
Избегавајте јака алкохолна пића, пржене и масне оброке, газирана пића и сву ону храну која изазива надувавање и нагомилавање токсина у телесним ткивима. Привилегирајте добре масне намирнице, попут рибе хладне воде (лосос, скуша, харинге) екстра дјевичанског маслиновог уља и орашастих плодова. Смањите потрошњу угљених хидрата и повећајте количину воћа и зеленог поврћа.
Искористите термогену храну (сагоревање масти) попут чилија, јаја, агрума, шпината, артичока, сочива, живине и других. Да бисте их прерадили, ваше тело ће сагорјети више калорија које та храна заправо садржи.
Пазите на сир, зачине, сосеве и прерађене месне производе попут кобасица, салама, паштете и хамбургери. Натераће вас да добијете тежину!
Пијте што више воде.
