Превише сте уморни, немате довољно новца ни довољно времена ... Нема више изговора! Прочитајте даље и научите како да победите првих 6 изговора за вежбу.
Када су у питању разлози да се не вежба, има их на стотине. А шансе су да сте вероватно сами користили једно или два (или десет). Па, време је да зауставимо лудило и почнемо се знојати.
У животу имате две могућности: правити изговоре или вршити промене. Дакле, ако сте спремни за последње, ево неких од најчешћих изговора за вежбање, или "изговора", и како их превазићи:
Вежба бр. 1: "Немам времена"
Заиста? Немате времена за вежбање? Па, да ли имате времена да се разболите и да се не осећате добро? Ако не, можда ћете морати да направите време да се уклопите у своје редовне сеансе вежбања, јер ту ћете вероватно стићи ако не желите.
Носите превише килограма и огромно повећавате ризик од болести и болести. На крају крајева, гојазност доводи до многих опасних животних стања као што су срчане болести, дијабетес и рак.
Такође, људи који имају вишак килограма имају тенденцију да имају нижи имунолошки систем и подложнији су буговима и вирусима који се врте около.
Поред тога, ако не пронађете начин да избаците стрес из свог тела (која је узгред фантастична за вас), дочекаћете читав низ негативних физичких последица. Напетост се повећава и на крају се ваше тело или заустави, експлодира или експлодира и ниједна од ових опција није добра.
Чак и ако већ имате препун распоред, дајте својим вежбама исти приоритет као и другим здравственим терминима као што су чишћење зуба, тестови вида и годишња вежба. Запишите их у своју књигу распореда и задржите их јер су веома важне за ваше опште здравље.
Вежба бр. 2: "Немам новца"
ИзворИако би већина здравствених стручњака веровала да вам треба скупо чланство у теретани, врхунски физички тренер или најбоље машине које новац може да купи за постизање ваших циљева у вези са фитнесом, ништа од тога није тачно. У ствари, можете доћи у форму са мало или нимало новца.
За добар кардио тренинг, све што вам треба су атлетске ципеле, јер можете прилично трчати или ходати било где. Или купите коноп за скакање за пар долара и скочите свој пут до фитнеса.
Ако бицикл сједи у вашој гаражи, прашите га и крените на педалирање, јер је то одличан начин за сагоријевање калорија (а на кољенима је лако и ако имате те болове у зглобовима).
Такође имате и много опција када је реч о тренингу снаге. Можете направити своје тегове тако што ћете користити празне боце са водом или празне канте за боју прљавштином или камењем. Такође можете користити сопствену телесну тежину за отпор изводећи вежбе попут пусх-уп-ова, сит-уп-а, даске и друго.
Будите креативни и погледајте шта можете смислити. Ако вам је потребна помоћ, деца су предивна јер имају јединствене визије у погледу вежбања.
Изговор # 3: "Превише сам уморан"
Већина жена у данашње време није ни близу редовног спавања. Уосталом, када имате посао, дом и породицу о којој требате водити рачуна, може бити изузетно тешко доћи у кревет у пристојно време. Често вам остаје да сагоревате уље у поноћ покушавајући да пребаците неке ставке са своје све веће листе обавеза.
Наравно, најбоље што можете учинити за себе (што се тиче вежбања и свих осталих области вашег живота) је да 7-9 сати сна учините приоритетом. Не само да ће вам дана бити лакше да прођу, већ ће и ојачати ваш имуни систем јер је ово време које ваше тело користи да се подмлади и излечи без обзира што га мучи.
Можда нећете обавити толико много ствари ако будете сигурни да сте у кревету у пристојно време, али вероватно ћете приметити да је ваша продуктивност боља у тренуцима када сте будни, јер ћете се лакше фокусирати на задатак при руци.
Касније ћете желети да посматрате потрошњу кафе и енергетских напитака. Иако се одлично сналазе како бисте вам донели мали "пицк-уп", ово убрзава ваше тело довољно да би и даље могло утицати на вас сатима касније када покушавате да заспите.
Вода је сјајан енергизатор јер тони гориво и одржава га са максималном ефикасношћу, зато покушајте попити чашу или две овог потребног напитка када сте уморни и себи ћете чинити велику услугу.
Изговор # 4: „Имам младу децу, па их је тешко задржати заузетим током вежбања“
ИзворКада не можете да прођете више од две минуте без да чујете "мама!", Било шта друго је готово немогуће - укључена и вежба. Међутим, једна од најбољих ствари које можете да учините за себе (и за њих) јесте да се укључите у вежбу која их укључује.
Не само да ћете их учити да воде рачуна о свом здрављу, већ ћете добити додатни бонус на њихово ношење тако да они успављују и можете одахнути!
Једна одлична вежба за малишане је плес. Само укључите музику и протресите тело. Не само да ћете сагорјети мало калорија, већ ћете и створити добре успомене.
Вежба бр. 5: „Не волим да вежбам“
Овај је тврд.Уосталом, ако не желите да вежбате, може вам бити ужасно узбуђење због свакодневног вежбања, као што је препоручено.
Први предлог за превазилажење тог изговора је пронаћи активност у којој заправо уживате. Нитко не каже да сте запели за досадне могућности попут стазе за трчање или елиптичне за постизање себе у форми. Можда ћете открити да вам се више свиђа Зумба, аеробик на палучу или пењање по стијенама. Испробајте различите активности које вас занимају и погледајте шта ћете смислити.
Ако сте један од тих људи заиста мрзите све активности, а затим испробајте трик који користе други са истим ставом. Уместо да се фокусирате на сам чин вежбања, обратите више пажње на то колико се добро осећате након што га завршите. Када се држите позитивног крајњег резултата, идеја вежбања може много лакше поднијети.
Вежба бр. 6: „Не постижем резултате довољно брзо“
ИзворНишта вам не може убити мотивацију више него веровање у вежбање, а истовремено не видите разлике када се погледате у огледало. Како фрустрирајуће!
Међутим, нисте се извукли из форме преко ноћи, а ни преко ноћи нећете доћи у форму. Ако желите брзи поправак, само се постављате за разочарање. Иако ће мноштво производа тамо убрзати процес и добити брзе резултате, они су често само привремени јер истинске промене захтевају време.
Уместо да се фокусирате на крајњи циљ, покушајте да уживате у целом путовању. Научите да будете задовољни малим променама током времена, јер су оне вероватније да се држе, што значи трајне резултате и заувек врсту промене.
Време је да престанете са „изговорима“ и започнете се вежбањем. Пре него што започнете, пре завршите!
