Ово је једно подручје у којем се бори много жена. Осјећамо потребу да увијек кажемо „да“, без обзира на цијену.
Потребан вам је неко ко би покупио додатну смену на послу? Нема проблема. Да ли сте још један члан одбора у ПТА? Наравно. Имам времена. Желиш вожњу до Месеца и назад? Дозволите ми да проверим свој распоред. Да. Доступан сам.
Иако је сјајно покушати помоћи пријатељима и породици у њиховом времену потребе, шта је обично крајњи резултат?
Они су они са осмехом на лицу јер сте им олакшали терет, али вам преостаје додатни стрес и анксиозност покушавајући да схватите како да уврстите још само једну ствар у свој већ испуњен распоред.
Свакако, не можете рећи „не“ свему што се тражи од вас, али постоје случајеви да то није само у реду, већ и изузетно корисно. Ова времена укључују:
Кад за вас нема ништа
Колико пута сте се обавезали да ћете радити нешто што вам није послужило? Једном? Два пута? Двадесет пута? Не да бисте требали радити само ствари које су вам најповољније, али ако сте на оградама због ове врсте одлуке, ако у њој нема ничега, можда бисте хтјели да је пустите.
Када нисте посвећени нечему и осећате да на било који начин нећете добити то, то постаје само још једна обавеза. То додаје стрес и анксиозност вашем животу без икаквих позитивних осећаја.
Међутим, ако сматрате да на неки начин имате користи говорећи „да“, можда би то требало и учинити. Можда ћете се осећати добро ако помогнете пријатељу или ако пристанете на то, учиниће да искорачите ван своје зоне комфора и на тај начин ће вам омогућити да растете и еволуирате.
Кад вам нанесе више штете него користи
Ако вам је нешто штетно, никако не пристаните на то. Ово би укључивало све што угрожава ваше физичко здравље или би могло да вам нанесе штету. Међутим, није увек лако видети када вам нешто смета.
Ово је нарочито тачно у случајевима када је за вас ментално штетан за разлику од физичког. Можда ће вам пристанак на нешто учинити узроковати толико додатног стреса да ће патити и друга подручја вашег живота или би вас можда присилило да исечете нешто друго што је важније (попут тога да похађате спортске догађаје вашег дјетета или не будете ноћу у близини ради квалитетно време са породицом).
Морате погледати ширу слику онога што вас неко тражи пре него што на то пристанете.
Наравно, можда вам се не укључује у организацију која се сваке сриједе састаје по један сат, али ако укључује и 5-10 сати рада недељно, да бисте се припремили за тај састанак, онда имате веће временско ограничење од онога што сте првобитно мислили.
Кад то није нешто што вам је важно
Ако ваше срце није у ономе што се од вас тражи, уплашићете га сваком унцом свог тела. Избациће живот и енергију из вас једнако сигурно као да се ради о вампиру на вашој крви.
На пример, ако вам се неко обрати и затражи да седнете на даску у локалном прихватилишту за животиње, а нисте љубитељ животиња, то је само рецепт за несрећу.
Ваша страст неће бити велика, што не само да ће ситуацију учинити мање угодном, већ ћете бити и неефикасни, јер нећете видети користи.
Како рећи „не“ и учинити да се држи
Дакле, ако вас неко пита да нешто урадите и сматрате да то испуњава један или све ове критеријуме, како кажете "не" на асертиван начин који вам прелази у поен, али не ствара неугодну ситуацију? Само следите ове једноставне смернице:
- Хвала им што питају. Прво што бисте желели да учините је захвалити се особи што довољно размишља о вама јер је тражила да се укључите у оно што она тражи. Чак и ако верујете да то раде само да би сами напустили посао, мало љубазности увелико иде.
- Затражите време да размотрите њихов захтев. Ово је изузетно корисно ако сте тип особе која каже „да“ једноставно зато што не можете да смислите разлог да кажете „не“ довољно брзо. То вам купује мало времена за формулисање вашег одговора и чини да се подносилац захтева осећа као да га не пуштате без размишљања.
- Објасните зашто вам то тренутно не функционира. Једном када имате своје разлоге за одбацивање, време је да обавестите другу особу зашто ћете одбити њихов захтев. Не објашњавате себи да тражите њихово одобрење, већ само да бисте им помогли да схвате зашто не уклапа у ваш живот да тренутно кажете „да“. Понекад ако могу видети одакле долазите, то је све што је потребно да би се повукли.
- Нека то не буде преговарачко. Постоје неки људи који се не зауставе на „не“ и покушаће да вас натерају да се предомислите. Иако је можда примамљиво покушати им угодити, држите се свог тла.Укључите их чврсто, али уљудно да ваш одговор није могуће преговарати. Претварајте се да разговарате са својом децом и не дозволите им да пређу ваше границе.
- Пусти кривицу. Ово је вероватно најгори део када кажете „не“ док се ви осећате кривим због тога што сте изневерили друге. То је уједно и разлог број један због којег већина људи каже "да" када не би требало. Погледајте ово овако: Да ли бисте желели да неко пристане да уради нешто за вас чисто из кривице? Вероватно не. И, највероватније, особа која вас пита не би желела ни да то урадите.
Рећи "не" може у почетку бити тешко, али је уједно и први корак кажем "да" себи. Не одустајте од среће само тако да и други имају лаган живот. И ви имате право на своју радост А понекад та радост долази и изговарањем „Не хвала“.
