Да ли сте љубоморни на то што видите да се џогери удобно шетају улицом? Да ли желите да вежбате, али знате да нисте тип који треба да трчите? Не бојте се, не можемо сви да будемо играчи. Овде сам да вам помогнем да одлучите која вежба је за вас!
Па, даме, опет је то доба године, доба године када једем мало више вечере него што би требало, а затим откопчајте траперице и лежим на каучу као шлауф. Под условом, ја сам врло срећан грицкалица. Ипак, у неком тренутку знам да морам да устанем и вежбам се.
Ствар је у томе што стварно нисам џогер. Рано је, хладно је и имам лоша кољена. Дакле, размислио сам о томе и смислио неколико вежби за оне који сте попут мене. Само напред, изаберите која вежба је најприкладнија за вас!
1) Повер Валкинг
Ходање по енергији је фантастично! То је мање од трчања, али више од ходања. У основи, ходање по снази хода врло, веома брзо. Када ходите на снагу, добијате кардио и вежбате све мишиће, градећи и своје језгро.
Ходање струјом захтева много праксе. Изгледа довољно лако, али да будем искрен, много вам одузима првих неколико пута па се немојте обесхрабрити. Држите главу високо, подигните браду, водите кратке кораке и држите се у трбуху. Ово је одлична вјежба за оне који желе бити напољу, али нису тркачи.
2) Вожња бициклом
Био сам бициклиста. Возио бих се бициклом по целом граду, уживајући у сунцу и брзини. Да будем искрен, мислим да је вожња бицикла једна од најцењенијих од свих вежби. Све што требате је бицикл.
У ствари, чак ни не требате бицикл. Ако нисте особа на отвореном, лако можете набавити бицикл за вежбање, који ћете ставити у своју дневну собу и возити се док гледате ТВ. Ово је савршен план, да будем искрен. Већина људи ставља бицикл у своју собу, или негде у свом подруму, како не би гледали телевизију током вежбања.
Лично мислим да бих гледање телевизије током вежбања заправо помогло мени. Очигледно не идем нигде ако је укључен маратон модерне породице, па би ми било много корисније да возим бицикл за вежбање, а не да залазим у чипс. Осим тога, телевизијске емисије чине сјајне тајмере.
3) Пилатес
Бићу искрен, нисам Пилатесова девојка. Пилатес је веома контролисана врста вежбе и ја сам каотичан тип особе.
Међутим, кад се каже, могу вам рећи да изузетно ценим Пилатес. Ово је један тешки облик вежбања! морате бити свесни својих покрета у сваком тренутку, морате се концентрисати и бити прецизни. Пилатес је интензиван, али је такође здрав и за тело и ум.
4) Јога
Јога је једна од опуштајућих вежби около. Испробао сам јогу и могу рећи да сам се после тога увек осећао спокојно и мање под стресом. Јога има за сврху вежбање ума и повезивање ума и тела на вишем нивоу свести.
Јесам ли споменуо колико је опуштајуће? Покрети су спори и прецизни и од почетника се не очекује да учините нешто што нисте у стању. Другим речима, јога је сјајна вежба ако сте склони да одустанете од вежбања. На крају крајева, како се можете супротставити традицији која постоји око 500 год.
5) Кицкбокинг
Понекад заиста морате нешто да шутнете. Ту долази ова вежба. Кицкбокинг је најбољи начин за изградњу мишића ногу и абдомена, истовремено ослобађајући стрес. Сада ће вам људи рећи да све вежбе ослобађају стреса, али то заиста није тачно. Постоје неке вежбе које ме подвлаче.
На пример, не могу да пливам.
Кицкбокинг ме, међутим, чини срећном. Кад ми је био лош дан или сам мало напетији него иначе, то је вежба на коју идем. Наставите, испробајте следећи пут када вам буде потребно напетост. Ово је најбоље за победу о стресу.
6) Клизање
Клизање је још један одличан начин за изградњу тих ногу. Најбоља ствар код клизања је неколико различитих облика тога!
Ако нисте нови у клизању, прво што препоручујем су ролке. Набавите пар класичних клизаљки са четири точка и мало гуменог врха на ножним прстима за заустављање. У њих се најлакше зауставити и они су бољи за баланс учења.
Ако сте добри у основним клизаљкама, покушајте са ваљцима. Оштри ваљци су виткији, бржи, а пауза је на пети, па им је потребна већа координација. И даље вам дају исти тренинг у ногама, али осетит ћете опекотину након што сте неко време клекнули ваљком.
Ако је зима и не можете клизати, пробајте клизање. Заправо је лакше него што изгледа. Одлична ствар код клизања је да ћете се иако смрзавати и нервозни добро проводити. Пао сам на лед неколико пута, али никад не остари.
7) Зумба
Плес је један од апсолутно најбољих начина за вежбање које можете изабрати. Било која врста данцве ће вам добро доћи (тонирање мишића, кардио, радови!), Али Зумба је плес свих плесова када је у питању покретање вашег срца.
Зумба је интензиван латино плес и вежбање ускочено у једно. Захтијева да се будите (за разлику од бицикла), будете веома активни и имате координацију. Нисам добра у овој вежби, али је забавно пробати сама са собом Иоутубе видео снимке!
Када је у питању вежбање, сви имамо различите нивое. Мој ниво је мирнији. Која је ваша омиљена вежба и колико је интензивна?
