Сјетите се како сте је мрзели када би мама рекла "Узми витамине!" све време. Да, била је у праву. Витамини могу учинити чудесне ствари које побољшавају стање ваше коже, косе, ноктију и гомиле других ствари. Дакле, ево листе 4 врсте витамина који су изузетно добри за вашу кожу!
1. Витамин А
Витамин А је кључан за здрав и тониран тен. Ако је ваш унос испод мало нормалан, видећете да се стање ваше коже погоршава - од суве и нездраве, па чак и љускасте. То је зато што је витамин А задужен за обнављање ткива коже и одржавање њеног здравог.
Пуно воћа и поврћа препуно је витамина А, попут бибера, слатког кромпира, шаргарепе, зелене салате, шпината, шаргарепе, тиквице буттерута. Такође се налази у многим сушеним биљем, попут оригана, сушеног першуна, сувог босиљка итд. Углавном све креме против бора и старења садрже витамин А јер он заиста чини огромну разлику за вашу кожу.
2. Витамин Ц
Витамин Ц је онај који чини важан посао на смањењу штете коју стварају слободни радикали који су штетни нуспродукти сунчеве светлости, пушења и загађења. Тиме се смањују боре и знакови старења који су резултат негативног утицаја слободних радикала на структуру наше коже.
Храна богата витамином ц су наранча, гуава, киви, црвена и зелена слатка паприка, лименка, бриселски клице, јагоде итд.
3. Витамин Б комплекс
Тачније биотин. Ово је храњива твар која се налази у ћелији коже и зато је изузетно важна ако желите да имате здраву кожу која изгледа и изгледа савршено.
Витамин Б уобичајен је састојак многих крема за кожу јер помаже хидратацији епидерме и одржавању коже хидратизираном, помлађеном, здравом и блиставом. Биотин се може наћи у шаргарепи, јајима, разним орасима (бадеми, ораси ...), млеку, бобицама, луку, краставцу итд.
4. Витамин Е
Има сличан ефекат као витамин Ц, посебно када је у питању заштита наше коже од штетног утицаја сунчеве светлости. Умирује суву кожу, а истовремено се одстрањује од бора, и чини нашу кожу мекшом и глаткијом. Храна богата витамином Е су бадеми, лешници, пињоли, броколи, першун, кељ, маслине, авокадо, папаја итд.
