Одлучити се за дете највећа је одлука коју ћете икада донети. То је и велика радост и велика одговорност. Што боље планирате трудноћу, то ћете лакше проћи кроз њу. Ево 6 ствари које би требало да знате пре трудноће.
1. Закажите посету свом гинекологу
Чим одлучите да почнете да радите на томе да имате дете, требало би да закажете посету свом гинекологу. Иако можда немате проблема или разлога, узмите у обзир то нешто што морате учинити.
Реците свом гинекологу да планирате да имате дете и питајте за савет. Ваш лекар ће вас обавестити о свему што требате знати и свим могућим тестовима које бисте требали узети. Такође ће вас саветовати да узимате пренаталне витамине. Ово може бити од велике помоћи у зачећу.
2. Престаните да пијете, пушите или користите дрогу
Ако желите зачети и имати здраву бебу, требали би се исјећи користећи алкохол, цигарете и дрогу. Ако не можете сами, потражите помоћ. Запамтите да злоупотреба супстанци може бити веома штетна за вашу бебу, зато се потрудите да је престанете.
Не слушајте људе који тврде да познају пуно мајки које су пиле и пушиле током трудноће и још су родиле савршено здраве бебе. Иако се то може догодити, не бих гурао срећу. Боље спречити него лечити. Ако сте под било којим строгим медицинским третманом, потражите савет лекара.
3. Започните здраву дијету
Да бисте повећали своје шансе за зачеће и ради лакше трудноће, направите неке промене у исхрани. Испразните фрижидер било чега превише масног, превише зачињеног и превише слатког. Напуните га свежим воћем и поврћем и пуно млека.
Током трудноће вам је потребно више витамина тако да бисте требали повећати дневни унос. Пробајте да добијате витамине из свежег воћа и поврћа, а не из витаминских пилула. Повећајте потрошњу млечних производа јер ће вашој беби требати што више калцијума да би развило здраве кости. Повећајте количину витамина Б, селена и фолне киселине. Морат ћете узети таблете фолне киселине. Потражите савет лекара за ово.
4. Смањите кофеин
Ако се кафе не можете потпуно одрећи, покушајте је смањити, јер конзумирање кофеина може повећати шансе за побачај. Нећете само треба да пазите колико кафе пијете, већ ћете морати да обратите пажњу и на количину чаја, соде, енергетских напитака, па чак и на ублажавање болова.
Зелени и црни чај садрже велику количину кофеина, па би било боља идеја пити биљни чај пре трудноће, као и током трудноће. Предлажем вам да потпуно заборавите на било какве енергетске напитке, јер они не садрже само кофеин, већ и много других лоших ствари. Почните да читате етикете на свом леку и покушајте да избегавате све оне који садрже кофеин.
5. Смањите стрес
Стрес би могао бити ваш најгори непријатељ када покушавате зачети, као и у трудноћи. Дајте све од себе да смањите ниво стреса на минимум.
Покушајте да избегавате људе и ситуације које вас нервирају. Наравно, не можете се заиста извући од свега тога, али можете учинити нешто да будете мање нервозни. Започните час јоге или научите како медитирати. Резервишите опуштајућу масажу или направите дуге шетње природом. Пронађите нешто што вас опушта и учините то.
6. Ухватите мало сна
Веома је важно да се добро одмарате. Још је важније када покушавате затрудњети. Недостатак сна може бити један од фактора када имате проблема са зачећем. Покушајте да спавате 8 сати сваки дан и покушајте да се одмарате што је више могуће.
Наравно, не можете једноставно лећи и радити ништа, то никако не би било добро за вас. Ипак, покушајте да не журите. Боље се организујте за себе и своје време; учење како то учинити биће вам добро када дође беба, јер ћете наћи да немате времена за бебу. Почните да се учите организовати пре него што беба дође и повећајте своје шансе да будете мање под стресом када то учини.
