Заборав није само за старо. Стрес и превише ствари на вашем тањиру може довести до губитка фокуса било када и отежати вам памћење чак и најједноставнијих ствари. Ево како то зауставити.
Ако имате потешкоћа са сећањем најједноставнијих ствари и одмах заборавите шта ћете радити, можда ћете имати проблема. Немојте све то кредитирати по старости и прихватите га онаквим какав јесте, јер постоје многе ствари које можете да учините да побољшате своју концентрацију и памћење.
Ваша способност да се концентришете и запамтите ствари из меморије директно је повезана јер вам је могућност да се боље концентришете на своје задатке омогућава вам да се ствари брже и боље присјетите. Ако мислите да је ваша способност да се концентришете и фокусирате се на ствари на којима желите радити, добра вест је да је концентрација ментална вештина коју лако можете да развијете и побољшате. Ево неколико савета како да се боље концентришете да бисте их боље памтили или памтили.
# 1 Зауставите више задатака
Што више ствари истовремено подузимамо, то се више не фокусирамо на оно што радимо. Размишљате о гледању телевизије док радите на том пројекту? Или истовремено пишете новине и кувате? Такође можете одложити једну активност и сконцентрисати се на другу како бисте били сигурни да обе активности обратите праву пажњу. Ако заиста, заиста морате имати више задатака, покушајте да себи дате вербални подсетник на оно што сте учинили како бисте се боље сетили.
# 2 Користите мнемонске уређаје да бисте боље запамтили ствари
Ако имате дугачки испит и морате да се у потпуности меморишете, употреба мнемографских уређаја су ваши пријатељи да бисте меморисали речи и концепте. Израђујући мнемонику, покушајте да дате неко значајно значење или забавне комбинације како бисте их брже и боље запамтили, а да се сами не досадите.
# 3 Слееп
За запосленог професионалца или ученика који се трче да би били у току са различитим захтевима, можда ће бити лако одустати од уобичајених осмочасовних потреба када је у питању спавање и наставити само са два до четири сата сна сваке ноћи. Међутим, студије показују да недостатак сна додатно смањује наше памћење, тако да морате да добијете најмање осам сати квалитетног сна ноћно како би ваш мозак функционисао на свом оптималном врхунцу. Ако сматрате да вам треба довољно времена да бисте студирали или радили на нечему, тада крените проактивним путем и почните радити на стварима раније него што бисте требали.
# 4 Звук ума у здравом телу
Ако се мало бавите свакодневно, користи се и вашем менталном здрављу, јер хемијски норепинефрин производи мозак док вежбате, а ова хемикалија је одговорна за боље функционисање вашег мозга. Жустро ходање најмање тридесет минута дневно чини чуда вашем мозгу (и телесном стању!), Па се обавезно поправите са свакодневним вежбањем.
# 5 Смеј се
Смех је најбољи лек, не само за тело, већ и за мозак. Смех ангажује различите области мозга и активира делове мозга који су од виталног значаја за креативност и учење. Научите се смејати себи, гравитирати смеху, гледати представу о комедијама и проводити вријеме са забавним и разиграним људима.
# 6 Једите за мозак
Вашем мозгу је потребно гориво, а да би добро функционисао, требате добро да једете. Покушајте побољшати исхрану повећањем уноса: омега-3 (из масне рибе или додатака), воћа и поврћа, зеленог чаја богатог полифенолом, вина, грожђа, бобица и кикирикија.
# 7 Нека буде мирно и хладно
Стрес служи као један од најгорих непријатеља вашег мозга. Мало времена стрес је здраво одржавати мозак у врхунској форми, али хронични стрес може оштетити ваш хипокампус и оштетити мождане ћелије. Хипокампус је део мозга који је укључен у формирање и проналажење памћења, зато покушајте да контролишете ниво стреса испробавајући методе опуштања који би вам могли помоћи.
# 8 Пробајте нове ствари
Имајте на уму да бисте, како бисте добили фокус и меморију постали бољи, требало да наставите да радите мозак активним. Набавите провод који стимулише ваш мозак како бисте вежбали своје менталне способности и спречили да ваш мозак атрофира.
Шта радите да бисте помогли да се сетите више ствари?
