Јога је више од само вежбања. То је духовно откриће, унутрашње путовање, начин да ступите у контакт са собом. Постоје бројне користи од редовног вежбања јоге. Иако неће сви одмах моћи да усаврше човеков переце, чак ће и они који се баве јогом за почетнике одмах видети позитивне ефекте.
Ум, тело и душа постају усклађени једно са другим, док јога упада у све осећаје јаства. Постоји осећај свесности и свесности тела и то је савршен начин да напуните батерије у свако доба недеље. Испробајте јогу, чак и само 15 минута дневно, и имаћете неке озбиљне предности јога.
Основе
Јога је веома индивидуална вежба. Није заснована на тиму и не постоји ниједан исправан начин да се било шта уради. Важно је то препознати и бити свесни када започињете вежбу јоге, јер у јоги нема такмичења. Тело свих је другачије, тако да ће и свачија вежба бити другачија
Стевен А. Русселл, наставник јоге са седиштем у Нев Јерсеију, борио се са јогом када га је први пут испробао пре више од десет година. Будући да је мушко, открио је да је његово тело мање удубљено од жена око њега. Тако је своју иога праксу прилагодио потребама свог тела и на крају је утврдио да су користи од јоге толико привлачне да је постао сертификовани инструктор.
Побољшајте своје тело
Физички доброчинитељи практиковања јоге прилично су бесконачни. Сви делови тела остварују неку корист, а још више ако се јога редовно ради. Они који практикују јогу имају боље држање, постојаност, равнотежу и флексибилност, и способни су да задрже дах дуже време.
Јога је такође одличан начин за опоравак и спречавање телесних повреда. Укупна телесна свест је од суштинске важности и лако је достигнута за спречавање повреда током ваше вежбе јоге. Мишићи такође постају више тонирани када се јога свакодневно укључује.
Досегните и одржавајте здраву тежину
Студије показују да је вјероватно да ће они који редовно практикују јогу бити здравији од оних који то занемарују као дио своје рутине. Људи који се баве јогом много су више у складу са оним што је добро за њихово тело, а то се односи и на њихову исхрану. Ови људи конзумирају мање безвриједне хране јер се често одлучују за здравије и хранљивије опције, понекад и ненамјерно. Русселл каже да је једна од највећих предности вежбања јоге повећана „свест о последицама хране коју једемо на наше здравље“.
Такође, сама вежба јоге је одлична вежба. Постоји више различитих врста јоге него што их могу именовати и свака је другачија. Постоје ресторативне праксе, које се више фокусирају на истезање мишића. Постоје и интензивније праксе које се могу састојати од брзих прелазака и серија за креирање кардиоваскуларног тренинга, што је одличан катализатор за здраво и одржавано мршављење.
Смири се
Пјевање и медитација нису за свакога, нити је битно да се прилагодите вашем уму. Једноставно освештавање вашег даха током вежбања јоге има тренутне ефекте на смиривање ума. Ниво стреса, анксиозности и депресије смањује се, као и крвни притисак и респираторна стопа.
Људи који практикују јогу су срећнији и имају јачи осећај мирног ума и тела. Јоги имају бољи сан, а многи покрети у јоги промовишу здравље пробаве. Као резултат тога нивои концентрације се побољшавају. Ако вас то не убеди, нисам сигуран шта ће!
Стекнете нове пријатеље
Мислите да су предности јоге ограничене на побољшање вашег тела и духа? Размислите поново! Постоје тони аспеката вашег живота који добијају предности чињенице да је јога део ваше рутине. Упознао сам пуно нових веза, а Русселл је такође признао да је „упознао неке веома занимљиве и посебне људе кроз јогу“.
Сваки пут када се придружите некој активности која укључује групу људи који се окупљају ради заједничког разлога, прилика за умрежавање се представља. Стварање пријатеља на часовима јоге може вам помоћи да пронађете дубоке везе са другима или једноставно пријатеља за брзи разговор уз кафу. Већина људи који се баве јогом здравствено су свесни и учествују у другим здравим активностима. Јога може бити ваш успутни пут у потпуно ново мноштво позитивних забава.
Како ући у то
Три пута сам пробао јогу пре него што сам закључио да је то права ствар за мене. Моја прва два покушаја нису успела да ме убеде у почетак редовног вежбања јоге, а мислим да је то због инструктора. Расел такође потврђује важност проналаска доброг учитеља. Његов први час јоге 2000. године подучавала је жена, и није мислио да се добро сналази, јер није могао да уради све позе које она и остали ученици раде. Потом је потражио јога студио са мушким инструктором и он се "закачио".
Такође подстиче оне који су нови у јоги да пронађу почетничке серије. Може бити обесхрабрујуће да скочите у напредну класу у којој не можете да пратите ниво вештина оних који вас окружују.Пронађите нешто што вам одговара и држите се тога.
Максимизирајте своју праксу јоге
Јога није увек добра ствар. "Људи се лако могу повриједити", признаје Русселл. Међутим, морамо слушати своја тела и не дозволити да нас его убеди да радимо ствари за које њихова тела нису спремна. „Кад удишете потпуно и научите да слушате своје тело и усредсредите се унутра и дубоко додирнете унутрашњост, можете се безбедно водити.“
Не морате бити на часовима да бисте вежбали јогу. Једноставно освештавање даха је пракса саме јоге. Русселл вам препоручује да узмете оно што научите из јоге и примените је у свакодневном животу; дубоко и дубоко удахните док возите, радите, гледате телевизију или било шта у својој свакодневној рутини.
Укључивање јоге у своју свакодневну рутину је промена коју сам направио у свом животу и немам планова да се враћам назад. Сваког дана одлазим са наставе, осећајући се срећније и здравије, знајући да сам направио још један корак ка побољшању свог здравља. Које су неке ствари које волите код јоге?
