Да ли сте се икад запитали како изгледа депресија? Ставите се у ципеле 14,8 милиона Американаца који пате од благог до тешког облика депресије.
Пре отприлике годину дана, одлучио сам да желим поделити неке своје личне приче са светом. Мислила сам да моја отвореност и савети / мишљења о одређеним темама могу потенцијално да помогну људима.
Мој порок је био емоционално једење. То је нешто што сам учинио да угушим бол својих осећања. Када сам се бавио таквим понашањем, нисам схватио да ћу, након што се прегрижем да бих се побољшао, искусити осећај депресије који би ме погоршао.
Често би то довело до још више само-одбацивања акција попут више преједања.
Кад људи чују реч "депресија", склони су грчењу и не знају шта да раде; пуно пута се заслепљују. То је разумљиво због друштвених стигми са менталним болестима уопште, али проблем лежи и у чињеници да људи не знају како изгледа депресија.
Када би људи знали колико то може бити уобичајено и лечљиво и слушати приче људи који су то доживели тако да се то сматра нормалним, можда бисмо сведоци промене код многих који пате од тога.
Ево неколико тешких чињеница о депресији:
- водећи узрок инвалидитета у САД-у у доби од 15 до 44.3
- погађа око 14,8 милиона одраслих Американаца (6,7 процената америчке популације у доби од 18 година и старијих) у одређеној години
- средња доб на почетку је 32,5
- чешће превладава код жена него код мушкараца.
Депресија није избор
Депресија је заиста једно од најсебичнијих и најстрашнијих искустава које човек може да има. То може значити понекад осећај туге, празности, па чак и ништа уопште.
Постоје случајеви када депресија може оставити човека да се парализује у сопственом уму и телу, неспособан да ради оно што их је некада усрећило или ствари за које зна да би требало да раде.
Депресија није само лош дан или лоше расположење и није нешто што неко може једноставно „пребољети“.
Признајте своја осећања
Говорити ствари попут „Убрзо ће постати боље“, „Требаш само изаћи из куће“ или „Престани из тога“ бесмислено је. Лако је некоме то испричати јер мислите да им пружите решење или једноставан начин како да се осећају боље и да им олакшају бол.
Међутим, ове врсте израза увек наиђу на празне, увредљиве и у суштини бесмислене.
Изговарање ових ствари само ствара више напетости у себи, стварајући осећај као да је особа неадекватна; осећа се као да не признајете кроз шта пролазе и желите да се они промене преко ноћи.
Они разумију да покушавате да помогнете, али ове речи их само погоршавају. Тихи загрљај или време проведено само с њима, може учинити много више од клишејских изрека.
Понудите подршку уместо савета
Људи који пате од депресије често имају фрустриран осећај као да су терет другим људима. То их тера да се изолирају и одгурну људе који су им најпотребнији, ментално се исцрпљујући од бриге да ли оптерећују своје ближње тугом.
Ако постану удаљени, само се сјетите да им дате до знања да сте још увијек ту, али немојте их покушавати присиљавати на дружење или разговор о ономе што се догађа ако они то не желе. Ако им дате до знања да сте и даље ту, постоји свет.
Многи људи који не разумију депресију мисле да такво понашање особе која пати пати значи да особа више не жели да буде пријатељ; као резултат, они то схватају лично.
У стварности, то нема никакве везе с њима и тако осећај да се депресивна особа осећа још горе.
Могу се лако савладати
Константна исцрпљеност је уобичајена нуспојава депресије. Само пролазак кроз дан може бити неодољиво и исцрпљујуће искуство. Они могу изгледати и изгледају потпуно у реду једног тренутка, а следећи ће бити уморни и летаргични, чак и ако спавају свако вече.
То може резултирати тиме да они изненада отказују планове, рано напуштају догађаје или потпуно не говоре ствари. Сјетите се само да то нисте ништа учинили. То је само једна од споредних појава живота са овом болешћу.
Не ради се о теби
Када имате вољену особу која се бави депресијом, може бити тешко разумјети кроз шта пролазе и узети у обзир како је њихова туга одраз вашег односа с њима.
Ако им треба простора или постану удаљени, немојте себе кривити и питајте се како бисте могли другачије да их излечите. Схватите да њихова депресија није у вези с вама.
Сигуран сам да познајете некога у вашем животу који има или је имао депресију. Можда се чак и сами бавите тренутно. Живот са депресијом је за неке животни пут.
Најбоље што можете учинити за себе када се осећате ниско јесте да знате да ће и ово проћи и да будете љубазни и прихватате себе. Ова врста менталитета према себи и коју ће други изразити у вашем животу помоћи ће да мрачни дани буду мало светлији.
