Ако патите од болних периода сваког месеца, ево 7 начина да пронађете олакшање!
Неке жене имају среће и немају предменструалне симптоме који их муче месечно - и ту смо и остали. Да нисмо забележили своје циклусе у календару, још увек бисмо знали да наш период предстоји према начину на који се осећамо. Тачније, болом који осећамо.
У зависности од тога колико су вам менструације лоше, можда ћете трпети грчеве у трбуху, главобоље, болове у леђима и још много тога. Па, како се носити са непријатношћу да сте женско, а да не проведете 3 до 7 дана у кревету под дрогом и да нисте сигурни у своје име?
1. Идите у шетњу
ИзворЗдравствени стручњаци препоручују да останете активни као начин да олакшате менструацијску бол, наводећи везу између физичког здравља и менструалног здравља када повећате циркулацију у карличном подручју. У идеалном случају желите да останете активни током целог месеца како бисте могли да смањите, ако не и да елиминишете своје симптоме, уместо да покушавате да пронађете начине суочавања са њима након што су већ погодили.
Идите на дневне шетње или се придружите забавном фитнесу. Испробајте нови Пилатес ДВД или уживајте у игри тагова са својом децом. Није важно који пут за фитнес узимате, али ако одржавате своје тело у врхунској физичкој форми, то ће можда бити довољно да олакшате месечне болове и болове.
2. Пазите на унос соли
Ако патите од жеље за сољу заједно са менструалним боловима, онда је овај одељак за вас. Иако вам се може чинити да будете љубазни према свом тијелу предајући се његовој неумољивој жудњи за сољу, заправо можете погоршати бол и учинити да се симптоми појачају.
Превелик унос натријума узрокује да ваше тело задржава воду. Сол је надражујућа особа, па је покушава разриједити најбоље што може тако што ћете је задржати у води коју прогутате. Ово ствара додатну нелагодност за то доба месеца и може учинити да се ваши грчеви осећају горе него иначе.
Дакле, смањите унос сланих грицкалица и намирница када знате да вам је менструација близу. Успорите чипс, маслине, кисели краставчићи и другу прерађену храну која садржи високо натријума (попут конзервиране супе и смрзнуте вечере). Уштедећете себи пуно отежавања трбуха ако то учините.
3. Набавите јастук за грејање
ИзворКада вас муче грчеви и удвоструче боли, врући облог може помоћи у ослобађању притиска. Нанесите је на доњи део трбуха и то ће донијети умирујућу топлину мишићима који вас напрежу и стварају проблеме.
Јастуке за грејање можете купити преко шалтера у већини било које апотеке или апотеке, или можете направити сопствени део дела трошкова. Једноставно сипајте врећицу некуханог пиринча у стару чарапу и вежите је тако да ниједна не може испасти. Баците је у микроталасну на 20 секунди или тако да направите сам компресор који ће вам донети велико олакшање.
Може вам помоћи чак и купање топле купке и пустите да се цело тело намочи у загрејаној води. Принцип је исти, па на вама је који од вас звучи привлачније.
4. Закажите масажу
ИзворНије да вам треба разлог да се опуштајуће масаже једном месечно, али ако се физички осећате боље када бисте је имали, онда је свакако користите! Добивање трљања која олакшава ваше тело широм (можда, с посебном пажњом на напето подручје трбуха), а ваша ће бол нестати до умирујућих милица масерке.
Много боли настаје када се мишићи око ваших репродуктивних органа грче и стрпе, због чега је масажа одржива опција лечења болова. Поред тога, ако морате да трпите месечне грчеве и болове 30 или више година, барем бисте требали имати користи од месечних масажа које ћете ићи заједно с њима, зар не?
5. Размислите о контроли рађања
Одређени облици контроле рађања заправо вам могу олакшати бол у вези са менструацијом. На примјер, пуно пилула смањиће дужину и интензитет менструације, резултирајући са мање болова него што обично добијате при редовном мјесечном протоку.
Неке контроле рађања у потпуности заустављају ваше менструације. Можете добити неке симптоме који имају период, иако имате мали или никакав месечни губитак крви, али они су углавном блажи и само нелагодно у односу на болове који одузимају дах који вам изазивају агонију.
Неколико опција које то чине укључују Депо Провера снимак и ИУД (интраутерине уређај). Можда ћете добити мали период када их прво покренете, али многе жене пријављују да ће у потпуности нестати у првих неколико месеци.
6. Узми лек против болова
Иако можда не желите да будете искључени из снажних лекова против болова које вам је прописао лекар, то не значи да нећете имати користи од нечега изван рецепта. Мала доза ацетаминофена или ибупрофена може бити довољна да вам помогне да скинете предност са боли. Само пазите да се придржавате препоручене дозе јер је ово један случај у коме дефинитивно није боље.
7. Погледајте доктора
Ако сте испробали све ове сугестије и даље не добијате олакшање, можда је време да закажете састанак са лекаром. Можда се нешто друго дешава с вашим репродуктивним системом, за што је потребна медицинска интервенција.
Неке жене добију цисте на јајницима које су изузетно болне када пукну, а друге пате од стања званог ендометриоза, а то је накупљање ожиљног ткива око ваше материце, што може донети огромне болове.Дакле, можда ће требати обавити даље тестирање да бисте утврдили да ли имате једно од ових или неких других стања која захтевају другачији начин лечења.
Бол у месечним периодима може бити цена коју морате платити за то што сте Краљица, али то не значи да морате да платите богатство. Смањите трошкове на минимуму испробајући неке од ових опција данас - и ублажите бол у менструацији сутра.
Поделите своје савете за смањење бола са нама у одељку за коментаре испод!
