Када је у питању здравље, постоји мноштво сукобљених информација, па направите овај брзи тест да бисте видели да ли знате разлику између чињеница и фикције.
Да ли се поносите чињеницом да будете у току са темама везаним за здравље и здравље? Да ли идете код свих пријатеља на које долазе када имају болест коју не могу да схвате или траже дијагнозу пре него што чак закажу преглед лекара?
Па, сада је време да тестирате своје здраво знање и знање да ли можете да дешифрујете између онога што је чињеница и онога што је фикција. Не брините, нећемо делити ваше одговоре ни са ким и претити вам репутацију здравственог гуруа. Не, само ћемо тихо дати доказе поткријепљене доказима на нека од најчешћих питања како не би пали на митове који су тако распрострањени у овом залуђеном свијету здрављем.
Дакле, да ли сте спремни да тестирате здраву памет? Велики. Почнимо.
# 1 Тачно или нетачно: Увек бих требао да ставим крему за сунчање ако будем вани на сунцу
ИзворИако сте највероватније одговорили тачно, одговор није баш тако једноставан. Да бисмо добили своју квоту витамина Д, најбоље је да проводимо најмање 15 минута дневно на сунчевим зрацима. Витамин Д помаже вашем телу да апсорбује калцијум, што вам заузврат даје јак и здрав скелетни систем. Међутим, према подацима Националног института за здравље за здравствене раднике, чини се да одабир крема за сунчање „са фактором заштите од сунца (СПФ) од 8 или више блокира УВ зраке које производе витамин Д“.
Да ли то значи да бисте требали да проводите сате по сат на сунцу, покушавајући да своје кости учините лепим и јаким? Не. То једноставно значи да би својих првих 15 минута требало да имате крему за заштиту од сунца, након чега дефинитивно требате да ставите мало СПФ-а јер превише сунца није добро за вашу кожу.
# 2 Тачно или нетачно: Увек је најбоље да прескочите ручак када будете забавили касније те вечери како бисте себи уштедјели неке додатне калорије за које знате да ћете појести, и тако угрозити своју тежину и своје здравље.
Иако се може чинити добром идејом да исечете оброк или два пре него што сазнате да ћете их мало појести (или пуно), то заправо може имати супротан ефекат. Да би доказали ову чињеницу, истраживачи из Фред Хутцхинсон центра за истраживање рака у Сијетлу, Вашингтон у Сједињеним Државама, урадили су студију како би утврдили који су фактори утицали на способност жене да смрша, а прескакање оброка био један од њих.
Открили су да су жене које су прескочиле оброке изгубиле скоро 10 килограма мање од жена које су јеле према распореду. Неколико других фактора које су напоменули били су да вођење часописа о храни има тенденцију до већег губитка килограма, док једење много инхибира процес губитка килограма.
# 3 Која је температура на којој требате узимати нешто (као што је ибупрофен или ацетаминофен) да бисте смањили температуру?
Ако сте попут већине људи, ваш одговор је био било која температура изнад 100 степени Фаренхајта, или отприлике 37,77 степени Целзијуса. Међутим, то не препоручују врхунски здравствени стручњаци.
Према Кратком водичу за лечење грознице клинике Маио, не бисте требали да лечите температуру која је испод 102 степена Фаренхејта или 38,9 степени Целзијуса. До тог тренутка ваше тело се активно покушава борити против било чега вируса или инфекције која га мучи, тако да заустављање процеса може донети више штете него користи.
Једини изузетак од овог правила је деца до три месеца. Њихова температура би требало да буде никад треба дозволити да пређе преко 100,4 степени Фаренхајта (што је 38 степени Целзијуса) без тренутне лекарске помоћи и назовите свог педијатра на даље инструкције.
# 4 Тачно или нетачно: Ако пијете више воде, лакше ћете изгубити килограме
ИзворОдговор на ово питање је тачан, а разлог двострук. Прво, када правилно хидрирате тело, он неће задржати воду што ће узроковати да брже смршавите, посебно када први пут почнете да повећавате унос.
Друго, истраживање такође сугерише да пијење адекватних количина воде убрзава брзину којом ваше тело сагорева масти. Студија објављена на Интернету у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам у јулу 2013. открили су да су његови учесници доживели 30% повећања сагоревања калорија и до 40 минута након што су попили 17 унци воде.
Такође су рекли да вам пораст воде од 1,5 литара сваког дана изједначава са губитком килограма пет килограма у једној години. Дакле, ако вам је циљ избацивање вишка масноће без драстичних промена, то можете учинити једноставно повећањем количине воде коју пијете свакодневно.
# 5 Да или Не: Ношење танка може повећати ризик од инфекције квасца
Имало би смисла мислити да би слој тканине који лежи тако близу ваших подручја „доле“ учинио да будете подложнији инфекцији квасцима, али истина је да ношење танга чини не повећајте ризик. Према здравственим радницима који стоје иза ВебМД-а, једне од највећих и најпоузданијих веб локација у свету засноване на здравству, ово је само мит и нема никакве заслуге.
Као што је речено, једна од најбољих ствари које можете учинити да спречите инфекције квасца је ношење памучних гаћица које дишу, а које могу да дишу. Дакле, то ћете желети имати на уму приликом куповине тангића, како бисте добили оне који погодују здравом приватном подручју. Спавање командоса такође помаже.
# 6 Тачно или нетачно: Храна која се баци на под је у реду за конзумирање све док се покупи у року од пет секунди
ИзворВећина је чула за правило од пет секунди које каже да имате до пет секунди да бисте преузели храну која је пала за потребе да је поједете. Да ли живите по овом правилу? И да ли се тога придржавате и када је у питању ваша деца? Према истраживачима са Универзитета Цлемсон, не би требало.
Они су спровели бројне студије о безбедности хране и једно истраживање посебно о томе колико је потребно да се контаминанти на нечистој површини причвршћују на храну. Оно што су открили је да је пренос бактерија у извор хране непосредан а подне плочице су најгори прекршилац.
Мислите ли да сте у реду јер то подручје изгледа чисто? Ви нисте зато што неке бактерије могу преживети скоро четири недеље. Мислите да пухање хране помаже у уклањању загађивача? Открили су да се не уклања довољно да би се добили вредни резултати.
Кад комад хране падне на под, избаците га. Нема потребе да ризикујете да се разболите због тога.
# 7 Тачно или нетачно: Дијета пијења помоћи ће вам да изгубите килограме
Свакако се чини да би нешто означено као "дијета" могло да вам помогне да смршате, али то није случај када је реч о нискокалоричној или без калоричне соде. У ствари, не узима се само бирана сода не помажу да смршате, штетно је и за ваше здравље.
У студији коју је спровео Универзитет Пурдуе, истраживачи су открили да редовно конзумирање сока од дијета често резултира повећањем телесне тежине јер има тенденцију да омета нормалне прехране и сигнале ситости и дебљање може довести до бројних здравствених проблема. Даље, можда ће вас ставити на већи ризик да добијете дијагнозу типа 2 због начина на који вештачки шећери делују на ваше тело.
Најбоље је да се држите воде, кафе и чаја. Што мање шећера унесете у своје тело, било стварног или вештачког, то ћете бити здравији.
Па, како сте то урадили? Да ли сте били здрави као што сте мислили? Да сте, честитам - скачете! А да нисте, бар сада знате истину, целу истину и ништа осим истине. За сада.
Насловна фотографија: ввв.вехеартит.цом
