Сви знамо да је разрађивање за нас здраво, зар не? Али, такође сви знамо, тешко је наћи мотивацију за вежбање. Ево неколико савета како да се више мотивишите за вежбање.
Сви смо имали те дане, где стално говоримо себи да ћемо радити здраву ствар и радити, али онда сати у дану пролазе, а ми никад не.
Тада смо све мање и мање мотивирани. Ево неколико савета како да се мотивирате за вежбање и останете мотивисани да радите током дана.
1. Направите листу за репродукцију
Музика је једна ствар која ме мотивира да радим и мотивира ме да ме наставља током тога. Обавезно направите листу песама које ће вас напунити, које су велике енергије и које ће вас натерати да се преселите. Нико се не жели бавити тужном музиком.
Размислите на овај начин: док радите, предвиђено вам је време да слушате неку сјајну музику коју волите и да се здравите. То је победа-победа.
Такође, ако сте нервозни када идете у теретану јер се осећате самосвесно, слушање музике заиста може помоћи у томе.
2. Након тога себи приуштите здраву награду
Многи људи се лече после вежбања. Али то не би требало да радите. Зашто уништити свој здрав напредак тако што се предајете жудњи за нечим нездравим?
Оно што бисте требали учинити је да мислите на нешто здраво што волите јести. Мора постојати нешто. Знајте да то можете јести након тренинга.
Једна ствар коју волим након што радим је смоотхие. Било да је купим или направим сама, слатка је и укусна, а знам да је здрава.
Не ускраћујте се ни после вежбања; напуните гориво за нешто здраво, да се касније нећете напунити. Уверите се да је нешто што волите, па ћете се радовати да га поједете или попијете.
3. Знајте позитивне ефекте које има на ваше тело
Пре и док вежбате, стално мислите на себе: „Ово је добро за мене; ово ће ме учинити здравом ”. Чак и то реците себи наглас док радите.
Ако то стално говорите, остат ћете мотивирани за вјежбање.
Знајући да је нешто добро за вас учиниће да не желите престати. Вежбање ће довести до општег здравља и добиће вам тело које желите. Наставите да то говорите и остаћете мотивисани.
4. Одаберите вјежбу која вам се свиђа
Препоручам да испробате вежбање ако имате могућност да. Ово ће вас мотивисати да одете јер то плаћате (ако се уопште уђете у теретану, тако ћете се осећати).
Такође, ако вам се сатова допада, мотивисат ћете се да се вратите и испробате друге.
Постоји толико много облика вежбања. Не желите да пробате час или се придружите теретани? Правите видео снимке са тренинга, шетајте природом, пливајте или чак плешите око куће.
Опције су бескрајне. Пронађите нешто што вам одговара.
5. Пронађите пријатеља за вјежбање
Ако нађете некога за вежбање, аутоматски ће повећати вашу мотивацију да то учините сами, јер нећете желети да их откажете због саме чињенице да не желите да вежбате.
Током вежбања можете и мотивирати једни друге да остану при томе. Такође, није досадно радити шта имате са собом, поготово када имате доброг пријатеља или члана породице.
Радим са мамом и не знам ни да је прошао сат времена јер разговарамо читаво време.
6. Немојте превише притискати на себе
Многи људи праве грешку што пребрзо иду превише брзо. За себе кажу да морају ићи у теретану два сата и напорно вежбати; онда се умору и изгубе мотивацију након недељу дана. Дешава се стално.
Угодите се својим вежбама. Чак и ако испрва радите само 30 минута три пута недељно, то је почетак. Ако не притиснете превише на себе, учинићете да се не плашите вежби. Време које проводите радећи требало би да буде само мали део вашег дана.
7. Набавите нову опрему за вежбање
Много људи нађе мотивацију када купује радну одећу због које се осећају и изгледају добро било да је у питању нови спортски грудњак, патике, гамаше или нешто треће.
Ако ће вас нешто натјерати да пођете у теретану или на трчање напољу, учините то. Ово можда звучи узалудно и материјалистички, али није. То је попут ношења било које нове одеће и желећи је да се покаже - осим у овом ћете се оживети.
Имате ли још неких савета како да се мотивирате за рад? Ако је тако, поделите их у коментарима доле! Даме, хајде да будемо здрави заједно.
