Аххх, раван трбух, тониране руке, затегнут бутак ... Кад би се само могао мотивисати да стварно почнеш вежбати, можда си то ти. Па, чујемо се сестре! Сазнајте како заиста доћи до мотивације у 5 једноставних корака! Заиста, свако то може учинити.
Требало би да редовно вежбате. Требала бих редовно вежбати. Чак је и вашег пса потребно извести у шетњу. Па како онда, упркос свим предностима вежбања, већина нас не може да дочека изговор да прескочимо тренинг? Да бисте били мотивисани да редовно вежбате, узмите у обзир следеће савете.
1. Изаберите прави спорт
Далеко је вероватније да ћете редовно вежбати ако пронађете спорт који вам заиста одговара. Неки воле колективне спортове попут кошарке, други су сретнији ако оставе сами. Јога, пилатес, таи цхи, ки гонг најбоља су опција за оне од вас којима је главни циљ растезање тела и његово јачање. Они су посебно добри ако имате проблема са леђима. Покрети се раде полако, са паузама између сваке вежбе, тако да није за оне који су пуни енергије или су циљ да изгубе килограме. Динамични спортови, попут аеробних, пливања, трчања прави су избор за вас.
2. Осигурајте компанију
Осим ако не уживате у трчању с мп3-ом и ничим осим природе око себе, пронађите некога да вежба са вама. Нека то буде пријатељ или члан породице с којим волите проводити вријеме, а који такођер жели вјежбање. Одговорност за пратиоца држат ће вас подаље од проналаска различитих изговора како бисте избјегли одлазак у теретану.
3. Концентрирајте се на предности вежбања
Запишите предности редовног вежбања. Осим чињенице да је добра за свеукупно здравље, губитак тежине, добру форму, спречавање болести, ова листа би требало да садржи и сва ваша лична очекивања од вежби. На пример, волите вежбање, јер се након тога осећате опуштено и срећно, ваш тен је блистав; помаже вам у одржавању идеалне тежине итд. Запишите све о чему можете размишљати. Имајте листу стално са собом: када бисте радије били код куће и гледали телевизију, извадите је и подсетите се зашто сте почели да идете у теретану. Да би вам помогао да направите проверу листе 5 добрих разлога зашто бисте требали редовно вјежбати.
4. Промените активност с времена на време
Без обзира колико волите одређени спорт, након неког времена можете се и досадити. Како можете себе мотивисати да учините нешто што вам се чини досадним? Идите на пливање уместо да трчите, похађајте часове салсе или танга, организујте своје пријатеље да играју одбојку. Промјена ће вам учинити добро; најважније је остати активан.
5. Размислите о ангажовању личног тренера
За оне који себи то могу приуштити, лични тренер је одличан начин да останете мотивирани. Он ће одабрати прави програм за ваше јединствене потребе и надгледаће вас све време. Ни један хроми изговор му неће помоћи. Предности од личног тренера су бројне и он вероватно вреди новца. Ипак, већина нас не може приуштити такав луксуз, али можете набавити мотивацијске касете, ЦД-ове или само слушати вашу омиљену музику која ће вам помоћи да се крећете.
Да бисте остали мотивирани, вежбање направите забавно, чему ћете се радовати. Размишљајте о томе као о задовољству а не као обавези. Не заборавите да сваког месеца награђујете за своју упорност. Ускоро ћете почети да посматрате вежбање као саму награду.
Реци нам, како остати мотивисан?
