Није довољно да желите да изгледате добро. И ви желите да се осећате добро! Али то не почиње у огледалу - започиње у вашем уму. Ево 10 забавних рутина вежбања због којих ћете се осећати невероватно.
Вјежбање није нешто што би требало да радите само ради постизања лијепе тјелесне грађе и губитка килограма. Важно је имати на уму да је вежбање невероватно за опуштање ума и постизање вашег унутрашњег мира.
Било да волите вежбати ујутру или то радите увече, важно је да се крећете и останете активни, посебно ако током дана проводите пуно времена испред рачунара.
Потребан вам је само сат времена сваког дана да ојачате тело и ум и да постанете срећнија и опуштенија верзија себе. Када се осећате добро онда изгледате добро, и то је оно што је најважније.
Испробајте ових 10 забавних рутина вјежбања да сваки дан у седмици будете оштри, фокусирани и испуњени срећом.
1. Прекидајте час јоге
ИзворНије тајна да јога има одличне предности. Ова пракса може да отклони анксиозност, депресију, стрес и бриге регулисањем система реакције на стрес. Помаже за снижавање крвног притиска и откуцаја срца те вас усредоточује на дисање и покрете тела док се стрес у вашем животу гаси.
Такође може да повећа меморију и концентрацију тако што вам омогућава да очистите и смирите ум, дајући вам бољи фокус.
2. Испробајте га
Ударање тркачком стазом неколико километара или излазак трчањем напољу понекад се може чинити застрашујућим, али на крају ће вам захвалити ваше тело и ум. Вежба ослобађа ендорфин који заправо побољшава вашу срећу.
И иако се пуштају током свих вежби, јоггинг вам омогућава да ставите слушалице и изгубите се у зони ногу до коловоза.
3. Укључите се у интервалну обуку високог интензитета (ХИИТ)
ХИИТ може бити интензиван, али то је одличан начин да сагорите више калорија и повећате унутрашњу срећу. Даје већини истих користи за мозак као јоггинг и друге вежбе, попут смањења стреса и способности борбе против менталних болести.
Сјајна ствар ХИИТ-а је та што ради са заузетим распоредом. Сама вежба обично траје око 20 минута, тако да ако сте заузета пчела, то можете брзо да обавите, без да морате да се бавите вежбањем која би вам требала помоћи у борби против стреса.
4. Прошетајте дугим шетњама шумом
ИзворОва вежба је врста двоја за један. Шетање шумом не само да побољшава ваше ментално здравље, због ендорфина које вежба ствара, већ спокој шуме око вас може побољшати ваше расположење.
Повратак у контакт с природом важан је јер често заборављамо да је у нашем ДНК уграђено да буде уједињено с нашим природним окружењем. Допуштање себи да се вратите својим коренима, да тако кажем, појачаће ваше менталне функције.
5. Баците неколико удараца у часове кик бокса
Кицкбокинг вам пружа не само одличан тренинг током целог тела, већ вам може помоћи и да ослободите било какве стресоре. Негативна енергија коју ослобађате кроз ударце, ударце и ударце којима вас учи омогућава вам да све то пустите. То, заједно са чињеницом да се због тога осећате снажно и жестоко, спрема вас да преузмете оно што вам живот баци.
6. Одјените се и окупајте се
ИзворПливање је генерално повезано са социјалном интеракцијом и добрим временима. Ово вам може помоћи да се забавите током вежбања, што ће повећати ваш општи осећај среће. Такође, омогућава вам да се уроните у спокој воде и усредсредите се на свој ход и концентрацију, што доводи до општег осећаја опуштености.
7. Добијте неке добитке тренингом снаге
Јачање мишића одлично је за смањење хроничног бола, што ће вам помоћи да подигнете расположење. Када тело боли, ум не може правилно да функционише - тренинг снаге може помоћи да се то ублажи.
Такође може да побољша ваше самопоштовање омогућавајући вам да се осећате боље у вези са собом. Водите рачуна о свом телу и само ће се то осећати сјајно.
8. Плешите као да нико не гледа
Чак и ако нисте највећи плесач на свету, плес је једна од забавнијих опција. Можете да га протресете, преокренете и једноставно генерално преместите тело уз музику како бисте започели ендорфин забаву у вашем уму.
9. Проведите вечерњу шетњу
ИзворШетња након вечере не само да помаже у метаболизирању вашег оброка, већ вам може помоћи и да се припремите за лаган одмор. Када неколико сати пре спавања подигнете своју основну телесну температуру, она се поново спушта када дође време да ставите главу на јастук, што ће вам омогућити брже заспати и снажније спавати.
Добар сан један је од главних стубова за цјелокупно ментално здравље, а лагано вјежбање увече може гарантирати да ћете спавати попут лењости.
10. Нађите свој центар медитацијом
Медитација није баш вежба тела, али када је реч о менталним вежбама, то је једна од најбољих вежби напољу. Омогућује уму да уравнотежи неурохемијски систем и даје вам снажне спознаје за ствари попут емоционалне контроле, одлучивања и критичког размишљања.
У овом ужурбаном свету у којем живимо, понекад је тешко усредсредити се на овде и сада, а медитација побољшава вашу способност живота у садашњем тренутку.
Кориштење комбинације ових вјежби имат ће неизмјерно позитиван утјецај на ваше цјелокупно ментално здравље. Имате ли још каквих вежби због којих се осећате као милион долара? Коментирајте у наставку и подијелите своје савјете сретнијим вама!
