Сваког дана нас подсећа на љубав коју морамо да пружимо себи. Један од најбољих поклона који можете себи пружити је детокс стварном храном и здрав приступ животу.
Фебруар је скоро при крају. Можда сте пали с вагона у смислу ваших новогодишњих резолуција, али то је у реду! Увек постоји нови оброк и нова прилика за нови почетак.
Ако нисте сасвим поштовали планове здраве исхране које сте себи поставили за новогодишњи дан и желите да изгледате добро за своју драгу, кладим се да мислите да бисте себи мислили да детокс звучи као сјајна опција.
Остаје једино питање: који деток програм је прави за вас? Проблем који сам примијетио код већине детокс планова на тржишту је тај што они дају велика обећања о здрављу, срећи и брзом мршављењу, видио сам да код мојих клијената нуде управо супротно.
Овако се треба детоксирати са правом храном, што је једини правилан и здрав начин да вашем телу пружите љубав и појачају енергију.
Заљубљени деток
Ако у Гоогле-у напишете реч "Деток", брзо ћете бити бомбардовани огласима за шејкове, таблете, програме за вежбање, шанкове, чајеве и - моје личне омиљене - облоге. Ова чудесна решења играју наш менталитет „брзо се обогати“, али циљ је брзо мршављење.
Не само да ће већина ових трикова трошити време и испразнити џепове, већ могу бити и емоционално штетна.
Када сам први пут започео своје путовање од осјећаја љубави до односа са храном и мојим телом, открио сам да, да бисте вратили своје тело у топ-топ облик, требате да подржите свој метаболизам, а не да се борите против њега.
Да бисте подржали и повећали метаболизам, свом телу морате давати храну. Својим клијентима кажем да је ваше тело попут аутомобила којем стално треба гориво. Не можете ефикасно управљати аутомобилом ако ваш резервоар ради празан. Много нездравих огласа на Гооглеу које сам описао раде управо супротно за ваш мотор и то може бити штетно.
Поклон који ће трајати цео живот
Зашто себи не дате поклон за цео живот - онај за који не морате да купујете све најновије алате и трикове за фад како бисте постигли жељене резултате. Овај поклон који ћете себи дати је онај који ће ваше тело волети, не само зато што ћете имати више енергије, већ ће вам захвалити и линија струка.
Следеће тачке су здраве животне навике због којих вас подстичем да део свог дневног рутина. Међутим, можете их повећати првих неколико недеља како бисте помогли „детоксу“ или „ресетовању“ тела, што само значи да подржавате своје тело и метаболизам кроз излечење.
4 савета за здраво ново
1. Подржите метаболизам РЕАЛ протеинима, мастима и угљеним хидратима.
Воће и поврће су веома важни. Међутим, неки се људи боје масти, чак и ако су праве природне масти. Пробајте здраве масти попут авокада, путера, сира, млечних производа и квалитетних протеина попут меса, јаја и морских плодова.
Волим куповати локално. Знам одакле долази моја храна и фармери су свесни бриге коју су ми потребне да би ми омогућили најквалитетније састојке. Такође подржава локалне компаније.
Дајте све од себе да се држите подаље од прерађене хране и држите се целих намирница.
2. Једите свака 3-4 сата
Да, можете јести свака 3-4 сата и даље губити килограме! Поставио сам аларм на свом телефону да ме подсети да једем свака три сата. Када се угаси, имам грицкалицу од унцу или две протеина, попут тврдо куханог јајета, сервирање или две здраве масти, попут кашике или две путера од бадема или кикирикија и воћа и поврћа, попут пола шоље грожђа или шоља мркве.
Ово помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви, а заузврат подржава ваш метаболизам. Никад се не осећам превише гладно или превише пуно; то је савршена љубавна комбинација да моје тело тече несметано и сигурно!
3. Увек доручкујте!
Немојте прескочити ову! Многи моји клијенти кажу: „Никад немам времена за доручак“ или „Не осећам како ујутро једем“. Доручак је изузетно важан ако желите да имате здрав однос са храном и телом и желите да смршавите на здрав начин.
Људи који једу доручак имају више енергије за дан и мање је вјероватно да ће прејести. Јаја или зобене каше препоручујем за доручак, али можете и остатак вечере или смоотхие. Провести 10 минута уз доручак достојно је уложити у себе.
4. Волите себе пијући пуно воде
Ово је веома важно! Можете радити и газирану воду, али је важно да тело буде хидрирано. Не само да ће се осећати боље, већ подржава бубреге и јетру, органе одговорне за детоксикацију.
Никад не желиш да желиш. Жеђ се може заменити глађу и у многим случајевима ће вас довести до преједања. Имајте са собом боцу воде коју можете да напуните. Или, ако знате да је ово велико проблематично подручје за вас, можда поставите аларме на телефону да вас подсете да пијете воду.
Ако желите себи дати поклон који ће трајати цео живот, усредсредите се на ове четири стратегије. Осетићете се боље и тело ће се временом зацелити. Једна ствар која ми се чини корисном је вођење дневника о храни и расположењу.
Ово вам помаже да идентификујете храну због које се осећате боље или лошије, као и храну која вам даје више или мање енергије, док вам помаже да пратите и препознајете када преједите. Сви ови алати заједно ће вам помоћи да природно залечите своје тело коришћењем праве хране за детокс. Нека ваше тело буде срећно и здраво!
